Shamrock Shake: آنچه باید قبل از نوشیدن جرعه بدانید و چگونه یک نسخه سالم تر بسازید

محتوا

• بررسی برای

اکنون که مارس است، زمان آن است که چیزهای سبز را برای روز سنت پاتریک کشف کنیم! اما اگر می‌خواهید برای جشن گرفتن تعطیلات ایرلندی، با خوردن یک شیک شامروک مک‌دونالدز باحال و نعنایی این کار را انجام دهید، چند نکته وجود دارد که باید قبل از حرکت در رانندگی بدانید. فقط برای مدت محدودی در دسترس است، احتمالاً از قبل می دانید که Shamrock Shake دقیقاً برای شما سالم نیست. اما ، بیایید به حقایق تغذیه بپردازیم. یک وعده 16 اونسی از شامروک شیک دارای 550 کالری، 13 گرم چربی، 8 گرم چربی اشباع شده، 1 گرم چربی ترانس، 50 میلی گرم کلسترول، 180 میلی گرم سدیم، بدون فیبر، 82 گرم قند و 13 گرم است. از پروتئین شیک شرمک با بستنی وانیلی کم چرب مک دونالد و شربت شمروک شیک تهیه می شود و سپس روی آن خامه فرم گرفته و گیلاس ماراسکینو قرار می گیرد. مری هارتلی، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه آنلاین در AskMaryRD.com می‌گوید در مقایسه با سایر بمب‌های کالری فست‌فود، Shamrock Shake بدترین چیز موجود نیست. به عنوان مثال، یک Dairy Queen Blizzard 16 اونسی دارای 1170 کالری و 152 گرم قند است! اما این بدان معنا نیست که Shamrock Shake یک انتخاب سالم است. هارتلی می گوید: 82 گرم شکر بدترین است. "مثل این است که حدود شش تکه نان را به طور همزمان بخورید. چربی اشباع شده نیز بالا است، 40 درصد از حد مجاز روزانه (هدف 10 درصد است). از سوی دیگر، سرشار از کلسیم است (460 میلی گرم درصد). " در واقع ، 550 کالری در یک وعده فنجان حدود 28 درصد از نیاز روزانه خانم ها به کالری متوسط ​​است ، بنابراین نوشیدن این شیک بیشتر شبیه خوردن ناهار است تا یک غذای لذیذ. یک گزینه سالم‌تر در رانندگی مک‌دونالد، یک قهوه بزرگ مک‌کافی است که کالری، چربی و شکر صفر دارد. اما ، هارتلی اعتراف می کند ، اگر شما از طرفداران واقعی Shamrock Shake هستید ، نباید بترسید که کمی افراط کنید. او می‌گوید: از این گذشته، شما برای تفریح ​​و رفاقت یک شامروک شیک می‌نوشید - نه برای سلامتی. ساختن نسخه سالم‌تر خود در خانه ممکن است بهترین سازش Shamrock Shake باشد. او می گوید: "اگر بخواهم یک نوشیدنی سبز شیرین و خامه ای را در خانه ترکیب کنم، ممکن است دستور اسموتی آووکادوی مرکبات را امتحان کنم. این برای من خوب به نظر می رسد." من ممکن است یک یا دو قطره رنگ خوراکی سبز اضافه کنم تا حتی برای بچه ها سبزتر شود. همچنین، در اینجا یک دستور غذای شامروک مک دونالد از Food.com است. من بستنی را به ماست یخ زده و شیر 2 درصدی تغییر می دهم. سرکشی کنم و اسمش را مال خودم بگذارم!" آیا از طرفداران بازی Shamrock Shake هستید؟ نمی توانید روز سنت پاتریک را بدون آن تصور کنید؟ آن را لمس نمی کند؟ درمورد آن به ما بگو!

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای