با این جریان یوگا، غنیمت رویاهای خود را شکل دهید
محتوا
مزایای یوگا غیر قابل انکار است-از یک هسته محکم تر و بازوها و شانه های محکم ، تا یک اثر پاک کننده ذهن که ما را در فضای بهتر سر قرار می دهد. اما این تمرین گاهی اوقات می‌تواند باسن را در صندلی عقب قرار دهد (ببخشید جناس) و شما را ملزم به انجام تمرین‌های دیگر برای سوختگی باسن می‌کند.
این امر در مورد این روال از گروهبان Ashleigh ، کارشناس Grokker صادق نیست. افزودن تمرینات قدرتی می تواند یک تمرین تمام بدن را که معمولاً از یک تمرین معمولی وینیاسا انتظار ندارید ، ارائه دهد ، علاوه بر این تن شما را تقویت می کند ، مجسمه سازی می کند و سطح پایینی را تقویت می کند. چرا مهم است؟ نه تنها شکم های قوی در شلوار یوگا خوب به نظر می رسند (واقعاً یک پاداش اضافی) ، بلکه غنیمت شما همچنین می تواند به تسکین کمردرد ، رهایی عضلات خم کننده سفت و حرکت سریعتر و سخت تر در سایر تمرینات کمک کند. (نگاه کنید به: بهترین تمرینات باسن در تمام دوران.)
برای شروع آماده اید؟ تشک خود را پهن کرده و آن گلوت ها را شکل دهید اکنون.
Grokker.com
در بارهگروکر
به کلاسهای ویدیویی تمرینات بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. به علاوه خوانندگان SHAPE از تخفیف ویژه (بیش از 40 درصد تخفیف!) برخوردار می شوند-امروز آنها را بررسی کنید!
بیشتر ازگروکر
با این تمرین سریع پشت خود را از هر زاویه مجسمه کنید
15 حرکتی که به شما بازوهای قوی می دهد
تمرینات قلبی سریع و خشن که متابولیسم شما را افزایش می دهد
بررسی برای
تبلیغاتمطمئن باشید که بخوانید
استرس و قلب شما