تعهد شی میچل به تناسب اندام به شما انگیزه می دهد که دست از بهانه جویی بردارید

محتوا

• بررسی برای

اگر شما یکی از 19 میلیون نفری هستید که شای میچل را در اینستاگرام دنبال می کنید ، به خوبی می دانید که او چقدر در ورزشگاه بد اخلاق است. و ظاهراً تعهد به عرق خوب تخصص اوست.

در مجموعه ای از استوری های اینستاگرام ، دروغگویان زیبا آلوم به اشتراک گذاشت که با وجود جت لگ بیش از یک ساعت رانندگی کرد، فقط برای اینکه بتواند با مربی مشهور کیرا استوکس (زنی که در پشت چالش 30 روزه پلانک برای یک هسته قوی و بازوهای 30 روزه قرار دارد، تمرین کند. چالش برای بازوهای تنیده).

استوکس می گوید: "هیچ کس نمی تواند از او بیشتر کار کند." شکل. "من از توانایی او برای نشان دادن و دادن همه چیز تحت تاثیر قرار گرفتم. او مدرکی است که اگر شما آن را بخواهید، شما ساختن زمان مهم نیست که چقدر موانع بر سر راه شما وجود دارد. "(مرتبط: 5 بهانه لنگ که نباید شما را از ورزش باز دارد)

به نظر می رسد که مبارزه با ترافیک LA (هیچ کار کوچکی) کافی نبود ، میچل شب گذشته از هنگ کنگ به لس آنجلس بازگشت و به شدت جت لگ داشت. و از تمرین با مربی شخصی اش جی کروز درد می گیرد. استوکس به ما می گوید که بازیگر زن گفت از ورزشگاه مستقیم به فرودگاه رفت. او می‌گوید: «ما از یک پارچه بریده شده‌ایم زیرا من دقیقاً همان کار را انجام می‌دهم.

آنچه قرار بود یک ساعت تمرین شود ، یک انفجار دو ساعته تمام بدن بود که با الهام از روش استوکس The Stoked Method انجام شد. مربی به شوخی گفت: "من قصد نداشتم بیش از یک ساعت به او سفر کنم و ارزشش را نداشته باشم."

تمرین روتین با 25 دقیقه مستقیم تمرینات قلبی با شدت بالا آغاز شد. استوکس می گوید: "شی عاشق کاردیو است و عاشق عرق کردن است." "او از این امر طفره نمی رود ، بنابراین من در ابتدا برخی از حرکات شدید را برای کمک به افزایش انرژی او و آماده سازی او برای کارهای بعدی انجام دادم."

برخی از تمرین‌ها، مانند بورپی با توپ بوسو، پرش اسکات، و کوهنوردان در استوری‌های اینستاگرام استوکس و میچل ثبت شده‌اند، اما استوکس می‌گوید که این زوج یک سری تمرین‌های ورزشی دیگر را در خارج از خانه انجام دادند. او می‌گوید: «سالن ورزشی هتل من کوچک بود، بنابراین ما به بیرون رفتیم، جایی که کاملاً سیاه بود و در کنار استخر چند طناب زدن، حرکات جانبی، زانوهای بلند و باسن انجام دادیم. (مرتبط: 13 تنوع لانج که در هر زاویه ای از بدن تحتانی شما کار می کند)

عکس ها: اینستاگرام/کیرا استوکس

در مرحله بعد ، میچل با حرکات ترکیبی چند تمرین جداگانه انجام داد. "هر دور از نظر حرکت قدرت ترکیبی مانند حرکت زنجیره خلفی ، تمرین پلایومتریک یا قدرتی مانند بورپس و فشار روی توپ بوسو ، یک تمرین قلبی مرکزی (کشویی روی زمین با استفاده از یک حوله) تنظیم شد. استوکس می گوید ، و یک جداسازی وزن بالای بدن یا یک دمبل مانند حرکت کششی با استفاده از کابل.

در بین هر یک از آن مدارها، میچل طناب پرش داشت تا ضربان قلبش را همیشه بالا نگه دارد. استوکس می گوید: "من معتقدم افزودن یک حرکت قلبی مانند آن در بین مدارها فرد را درگیر و متمرکز می کند." "این واقعا به ارتباط ذهن و بدن کمک می کند." (مرتبط: فلسفه زندگی شای میچل به شما انگیزه می دهد تا چیز جدیدی را امتحان کنید)

نمی توان قدرت، هماهنگی و فداکاری میچل را انکار کرد و استوکس بیشتر از این نمی توانست موافق باشد. او می گوید: «او ذهنیت یک ورزشکار را داشت و مانند یک ورزشکار تمرین می کند. "فقط این واقعیت که او ساعت 21:30 شب قبل در ورزشگاه بود و یک ساعت دیگر رانندگی کرد، علیرغم داشتن یک پرواز ساعت 6 صبح روز بعد، گویای فداکاری اوست." مربی ادامه می دهد که چقدر تحت تأثیر قرار گرفته است که یک مشتری مشهور پرمشغله، مانند میچل، زمانی را برای ایجاد تناسب اندام و حضور در طول تمرین پیدا می کند. "این چیزی است که باید از آن الهام گرفت."

بررسی برای