عرض کفش: چرا می خواهید پا سالم داشته باشید

محتوا

• اندازه کفش ها از نظر عرض چگونه است؟
• چگونه می توان کفش هایی پیدا کرد که از عرض مناسب برخوردار باشند
• مشکلات شایع پا ناشی از کفش های تنگ
• ذرت و کالوس
• ناخن های پا
• پینه پا
• انگشت چکشی
• داروهای خانگی پا درد
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

پاهای شما سخت کار می کنند ، گاهی اوقات هزاران قدم در روز قدم می زنید. به همین دلیل پوشیدن کفش مناسب و مناسب بسیار مهم است. اما پیدا کردن مناسب مناسب فقط به طول نمی انجامد.

عرض کفش به همان اندازه اهمیت دارد. اگر کفش های شما خیلی نرم است ، می توانید پای خود و بقیه اعضای بدن خود را در معرض خطر بسیاری از مشکلات پا قرار دهید.

بیایید نگاهی بیندازیم که چرا عرض کفش اهمیت دارد و چگونه مطمئن شویم متناسب با لباس هستید.

اندازه کفش ها از نظر عرض چگونه است؟

عرض کفش در اطراف پیشانی اندازه گیری می شود که معمولاً وسیع ترین قسمت پای شماست. همه مارک های کفش عرض های متفاوتی را ارائه نمی دهند ، بنابراین ، پیدا کردن کفش هایی که پهن تر یا باریک تر از حد متوسط ​​باشند می تواند یک چالش باشد.

در ایالات متحده ، عرض کفش ، از محدوده باریکترین و وسیع تا: AAA ، AA ، A ، B ، C ، D ، E ، EE و EEE. کفشهای باریک و باریک نیز به اندازه های زیر تقسیم می شوند که در آن نامه اضافی حاکی از عرض حتی باریک تر یا گسترده تر است.

همچنین عرض بین کفشهای مردانه و زنانه متفاوت است. به عنوان مثال ، یک زن متوسط ​​B است و یک مرد D است.

اندازه کفش عددی شما معمولاً دارای حرفی در کنار آن است که عرض را نشان می دهد. مگر در فروشگاه تخصصی کفش ، اکثر کفش های موجود در قفسه ها دارای عرض متوسط ​​هستند.

چگونه می توان کفش هایی پیدا کرد که از عرض مناسب برخوردار باشند

مطالعات نشان داده اند که بخش عمده ای از جمعیت ، بین 63 تا 72 درصد ، کفش هایی با اندازه نامناسب دارند.

برای کمک به پیدا کردن کفش هایی با عرض مناسب و برای جلوگیری از بسیاری از مشکلات مربوط به پا که به کفش خیلی تنگ است ، موارد زیر را در نظر بگیرید:

• هر بار که کفش بخرید ، اندازه گیری کنید. طبق کلینیک کلیولند ، پاهای شما با گذشت زمان در شکل و اندازه تغییر می کنند. براساس خریدهای گذشته یا اندازه ای که همیشه پوشیده اید ، کفش انتخاب نکنید. برای اندازه گیری عرض خود ، اندازه نوار نرم را در قسمت وسیع ترین قسمت کف پای خود ببندید ، و پای خود را صاف در کف قرار دهید.
• در پایان روز اندازه گیری کنید. پاهای شما در طول روز متورم می شوند. اندازه گیری در پایان روز ، هنگامی که پاهای شما در بالاترین حد قرار دارد ، می تواند به شما اطمینان دهد که قد پایتان را دست کم نگیرید.
• کفش های خود را تا پای گسترده تان بچسبانید. بیشتر افراد یک پا دارند که بزرگتر از پای دیگر است. در هنگام استفاده از کفش ، هر دو پا را اندازه بگیرید و کفش را بر اساس اندازه پای بزرگتر خود خریداری کنید.
• فقط روی اندازه کفش تمرکز نکنید. اندازه ها در بین مارک ها و سبک ها متفاوت است ، بنابراین فقط به این دلیل که شما 8B به یک سبک هستید به معنای این نیست که اندازه شما در شکل دیگری باشد.
• انتظار ندارید کفش های جدید بشکند. اگر کفشهایتان هنگام امتحان کردن مناسب نیست ، آنها را خریداری نکنید ، فکر کنید که آنها کشیده خواهند شد. آنها باید به درستی از حالت آماده خارج شوند تا از مشکلات پا و درد جلوگیری شود.
• هنگام امتحان کردن ، در جای خود بایستید و در کفش راه بروید. این به شما اجازه می دهد تا پای شما در زیر وزنتان پراکنده شود ، و به شما کمک می کند کفش هایی پیدا کنید که مالش یا لاغر نشود.

مشکلات شایع پا ناشی از کفش های تنگ

کفش های تنگ می توانند سلامتی پا را خراب کرده و حتی می توانند آسیب دائمی ایجاد کنند.

ذرت و کالوس

کفش های تنگ یکی از دلایل عمده ذرت و کالوس است. این لایه های ضخیم و سخت پوست در پاسخ به فشار و اصطکاک روی پاها و انگشتان شما ایجاد می شود ، بیشتر در اثر کفش هایی که خیلی تنگ هستند ایجاد می شود.

ذرت شامل دایره های کوچک و گرد و پوستی ضخیم است که معمولاً در پهلوها یا قسمت بالای انگشتان شما ایجاد می شود. کالوس ها به طور معمول از گوشه ها بزرگتر هستند و معمولاً در قسمت پاها رشد می کنند. گرچه به اندازه ذرت دردناک نیست ، اما کالوس می توانند وقتی به اندازه کافی ضخیم شوند ، درد ایجاد کنند.

ذرت و کالوس معمولاً به عنوان یک واکنش محافظتی ایجاد می شوند تا از آسیب دیدگی و تاول زدن پوستی در اثر فشار ناشی از کفش های خیلی تنگ جلوگیری شود.

ناخن های پا

ناخن پا رشد می کند وقتی که قسمت ناخن پا به گوشت اطراف خود برسد ، معمولاً انگشت بزرگ. این بیماری باعث ایجاد درد و تورم می شود و می تواند آلوده شود. کفش های تنگ یکی از دلایل عمده ناخن های ناخوشایند است.

علاوه بر اینکه بسیار دردناک است ، برای افرادی که جریان خون ضعیفی به پاهای خود دارند ، عوارض خطرناک است.

پینه پا

بونون ها بزرگ شدن استخوان ها و بافت های اطراف مفصل انگشتان بزرگ شما است. آنها اغلب با پوشیدن کفش های تنگ ایجاد می شوند.

این دستگیره های استخوانی می توانند بسیار بزرگ شوند ، باعث می شود انگشت بزرگ شما به سمت داخل بپیچد و در مقابل انگشت دوم خود فشار وارد کنید. نتیجه درد و تورم است که هنگام پوشیدن کفش بدتر می شود.

انگشت چکشی

انگشت چکش ناهنجاری است که باعث می شود انگشتان در مفصل میانی خم شوند. انگشتان دست دوم ، سوم و چهارم معمولاً تحت تأثیر قرار می گیرند.

افرادی که انگشت پا با چکش دارند نیز به دلیل مالیدن انگشتان پا در بالای کفش ، تمایل به داشتن ذرت و کالوس دارند.

کفش های تنگ یکی از دلایل عمده انگشت پا در چکش است زیرا انگشتان پا را به حالت خمیده سوق می دهد. بدون درمان ، انگشت پا می تواند انعطاف پذیری خود را از دست داده و ثابت شود ، برای اصلاح آن نیاز به عمل جراحی دارد.

داروهای خانگی پا درد

برخی از مشکلات پا نیاز به اصلاح جراحی دارد. اما در مورد مشکلات شدید پا ، درمان های محافظه کارانه ممکن است به تسکین درد کمک کرده و از بدتر شدن علائم شما جلوگیری کنند.

در اینجا چند راه درمان پاهای درد آورده شده است:

• کفش خود را عوض کنید. کفش هایی را انتخاب کنید که از نظر اندازه و سبک به اندازه کافی گسترده باشند تا بتوانید پاهای خود را بدون فشار و مالش جای دهید. از سبک های باریک و پاشنه بلند خودداری کنید.
• از کمپرس سرد استفاده کنید. استفاده از یخ روی پاهای شما می تواند به تسکین تورم و درد کمک کند. شما می توانید این کار را با استفاده از یک کمپرس سرد به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز ، چندین بار در روز ، در ناحیه زخم انجام دهید.
• پاهایتان را خیس کنید. خیساندن کف نمک Epsom می تواند به تسکین عضلات درد و کاهش تورم در پاها کمک کند. یک فنجان نمک اپسوم را به یک وان آب گرم اضافه کنید و به مدت 20 دقیقه پای خود را خیس کنید.
• یک ماساژ پا بگیرید. برای کمک به تسکین درد و بهبود گردش خون ، از ماساژ پا استفاده کنید یا پای خود را ماساژ دهید. می توانید پاهای خود را با دست ماساژ دهید یا یک غلتک پا را امتحان کنید که می توانید به صورت آنلاین پیدا کنید.
• تسکین دهنده درد بدون نسخه (OTC). ضد التهاب خارج از بدن مانند ایبوپروفن می تواند به درد و التهاب ناشی از کفش های تنگ کمک کند.
• پد و کفی. می توانید پد های ذرت و کالوس و کفی های پر شده را بصورت آنلاین و داروخانه ها خریداری کنید. این موارد باعث ایجاد بالشتک اضافی در کفش شما می شود.
• از یک پرونده پا یا پا استفاده کنید. یک پرونده یا سنگ سنگی می تواند پوست مرده را از پای شما خارج کرده و از کالوس خلاص شود. خیساندن کف پا در ابتدا در آب گرم می تواند به نرم شدن پوست کمک کند بنابراین برداشتن آن آسان تر است. سپس از مرطوب کننده استفاده کنید تا از خشک شدن دوباره پوست جلوگیری شود.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

جا مناسب کفش ممکن است به سهولت در علائم و جلوگیری از بروز مشکلات بعدی کمک کند. بسته به علائم شما ممکن است بخواهید با پزشک صحبت کنید.

اگر شما به پزشک مراجعه کنید:

• درد پاهای مداوم دارید که با تغییر کفش و داروهای خانگی بهبود نمی یابد
• متوجه تغییر شکل انگشتان دست خود شوید ، مانند پنجه یا انگشت پا
• علائم عفونت در انگشت پا یا پا ، مانند قرمزی ، تورم و چرک وجود دارد
• پا و مچ پا متورم است
• دیابت یا مشکل جریان خون در پاهای شما وجود دارد

خط آخر

عرض کفش نقش مهمی در راحتی و سلامتی پاهای شما دارد. پوشیدن کفش هایی که خیلی تنگ است می تواند فشار و اصطکاک روی پاهای شما ایجاد کند و منجر به بروز بسیاری از مشکلات پا شود.

سن ، وزن و چند عامل دیگر می توانند با گذشت زمان شکل و اندازه پای شما را تغییر دهند. هر وقت کفش بخرید ، می تواند به شما کمک کند متناسب با مناسب خود را پیدا کنید.