در نهایت با این چالش 4 هفته ای اهداف مراقبت از پوست خود را پیگیری کنید

محتوا

• هفته اول: هر روز صورت خود را بشویید.
• هفته دوم: تلاش خود را برای ضد آفتاب افزایش دهید.
• هفته سوم: استفاده از لایه بردار را شروع کنید.
• هفته چهارم: ویتامین C را اضافه کنید.
• بررسی برای

اگر قصد داشتید روتین مراقبت از پوست خود را جدی بگیرید، هیچ زمانی مانند زمان حال وجود ندارد. اما در برابر درخواست "بهترین روال مراقبت از پوست" گوگل مقاومت کنید و سپس یک بازنگری فوری و گسترده در کابینت دارویی خود انجام دهید. مونا گوهارا، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی ییل، می‌گوید، مانند هر هدف دیگری، برداشتن گام‌های کودک راهی برای رفتن است. او پیشنهاد می کند برنامه ای در نظر بگیرید و هر هفته یک تغییر کوچک ایجاد کنید. همانطور که تصمیمات سنتی سال نو را در نظر می گیرید، به آن فکر کنید. اگر شما از اجتناب از ورزش به هدف از بین بردن تمرینات HIIT شش روز در هفته بروید ، به احتمال زیاد تسلیم می شوید تا زمانی که تغییرات افزایشی را انجام داده باشید.

به علاوه، انباشته شدن همه محصولات مراقبت از پوست می توانند بیشتر از فایده آنها آسیب برسانند. Arielle Kauvar ، MD ، مدیر لیزر و مراقبت از پوست نیویورک ، قبلاً به SHAPE گفته است که ترکیبات خاصی از محصولات مختلف می تواند پوست شما را مستعد قرمز شدن ، پوسته پوسته شدن یا خارش کند و استفاده بیش از حد از محصول می تواند خطر واکنش را افزایش دهد. به

قبل از وارد شدن به این چالش چهار هفته ای مراقبت از پوست ، بدانید که هر صورت و نگرانی های پوستی آن متفاوت است ، اما این چهار ترفند کوچک اساساً گام های جهانی برای دستیابی به پوست بهتر است. اگر تصمیم گرفتید دوباره این کار را امتحان کنید، اما با اهداف یا محصولات دیگر میکو، سبک زندگی، نوع پوست و نقطه شروع رژیم خود را در نظر بگیرید. به گفته دکتر گوهارا ، در حال حاضر ، در اینجا نمونه ای از برنامه چهار هفته ای برای داشتن پوست بهتر به نظر می رسد. (مرتبط: در اینجا دقیقاً دلیل نیاز به روتین مراقبت از پوست در شب است)

هفته اول: هر روز صورت خود را بشویید.

در روزهایی که در محل کار مورد انتقاد شدید قرار می گیرید و رفت و آمد شما برای همیشه طول می کشد، صرفاً پاک کردن آرایش می تواند کار دشواری به نظر برسد. هدف شماره یک می تواند شستن صورت خود در شب حتی زمانی که شما انجام می دهید واقعا احساسش نکن دکتر گوهارا می‌گوید: «عرق، آرایش، آلاینده‌ها یا هر چیز دیگری که در طول روز با آن تماس می‌گیرید، همگی جمع می‌شوند و به نوعی روی صورتتان می‌نشینند. برخی از آن به طور طبیعی می ریزند، اما برخی از آن ها به کمک کمی نیاز دارند تا از بین بروند. شستن صورت باعث تقویت بیشتر می شود. او می گوید در برنامه مراقبت از شب خود از پاک کننده استفاده کنید ، اما اینکه آیا صبح نیز از آن استفاده کنید ، به ترجیح شخصی بستگی دارد. (مرتبط: بهترین روال مراقبت از پوست برای پوست های چرب)

هفته دوم: تلاش خود را برای ضد آفتاب افزایش دهید.

هیچ‌کس نمی‌گوید: «من در تمام عمرم هر دو ساعت یک‌بار ضدآفتاب زده‌ام. همه افراد برای بهبود کرم ضد آفتاب جا دارند ، بنابراین پس از اینکه عادت شستن صورت خود را تثبیت کردید ، توجه خود را به SPF معطوف کنید. (مطالب مرتبط: چگونه متخصصان پوست برتر از ضدآفتاب مخصوص خود استفاده می کنند (به علاوه داروهای ضد آفتاب مورد علاقه خود))

قبل از تنظیم این مورد ، هک دکتر گوهارا را در نظر بگیرید که باعث می شود برنامه ضد آفتاب کار کوچکی نباشد: فرمول هایی را برای مراقبت روزانه از صورت خود انتخاب کنید که بوی و حس کرم ضد آفتاب سنتی را ندارد. برای لایه اولیه محصول خود در صبح ، او از مرطوب کننده ای استفاده می کند که دارای SPF است و تنها در یک محصول فواید سلامتی پوست را دو برابر می کند. برای استفاده مجدد از SPF در طول روز ، او از کرم ضد آفتاب پودری استفاده می کند ، زیرا استفاده از آن روی آرایش آسان است و می تواند چربی اضافی را جذب کند.

نکته حرفه ای: پودری با اکسید آهن در آن پیدا کنید. دکتر گوهارا می گوید: "اکسید آهن چیزی است که نه تنها شما را در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند ، بلکه از نور مرئی مانند لامپ های دفتر شما و نور آبی از صفحه کامپیوتر یا تلفن شما محافظت می کند." Colorscience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 (خرید آن ، 65 دلار ، dermstore.com) فشرده فشرده فشرده Avène High Protection Tinted Compact SPF 50 (این را بخرید، 36 دلار، dermstore.com)، و IT Cosmetics CC+ Airbrush Perfecting Powder (خرید، 35 دلار، sephora.com) همه حاوی اکسید آهن هستند.

هفته سوم: استفاده از لایه بردار را شروع کنید.

با تکمیل مراحل یک و دو ، می توانید به افزودن لایه بردار به روال مراقبت از پوست خود ادامه دهید. دکتر گوهارا می گوید: "ما به طور طبیعی روزانه 50 میلیون سلول پوست از دست می دهیم." همانند پاکسازی ، لایه برداری نیز کلیدی برای از بین بردن کامل سلول های مرده پوست است تا روی سطح پوست شما ننشیند ، که می تواند باعث کدر شدن پوست شود. (مرتبط: 5 اشتباه مراقبت از پوست که به گفته یک متخصص پوست برای شما هزینه دارد)

اینکه کدام نوع لایه بردار برای شما مناسب تر است به نوع پوست شما بستگی دارد. دو نوع وجود دارد: لایه‌بردارهای مکانیکی یا فیزیکی، که از شن برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست استفاده می‌کنند (فکر کنید: اسکراب) و لایه‌بردارهای شیمیایی، که از آنزیم‌ها یا اسیدها (مانند اسید گلیکولیک یا اسید لاکتیک) برای تجزیه گلوتن استفاده می‌کنند، پروتئین‌هایی که مرده را به هم متصل می‌کنند. سلول های پوست با هم، به طوری که آنها راحت تر حذف می شوند. اگر مطمئن نیستید چه محصولی را امتحان کنید ، بهترین روش لایه برداری را با توجه به نوع پوست خود بخوانید.

هفته چهارم: ویتامین C را اضافه کنید.

آیا واقعا ویتامین C ارزش این همه هیاهو را دارد؟ دکتر گوهارا می گوید بله. او می‌گوید: «من فکر می‌کنم ویتامین C باعث می‌شود همه بهتر به نظر برسند. "این یک آنتی اکسیدان قوی برای پوست است. این چیزها به نام رادیکال های آزاد وجود دارد که ذرات شیمیایی کمی هستند و خرابی زیبایی را در پوست ایجاد می کنند." آنها کلاژن را می شکنند و باعث نازک شدن پوست و از دست دادن خاصیت ارتجاعی می شوند. آنتی اکسیدان ها محافظت می کنند ؛ دکتر گوهارا آنتی اکسیدان ها را با Pac Man و رادیکال های آزاد را با گلوله های کوچکی که او بلعیده مقایسه می کند. او می گوید نه تنها ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است ، بلکه به ساخت کلاژن نیز کمک می کند.

شما می توانید ساعت ها صرف تحقیق در مورد محصولات ویتامین C کنید، اما چند ویژگی کلیدی وجود دارد که خوب را از عالی جدا می کند. دکتر گوهارا پیشنهاد می کند که از سرم استفاده کنید زیرا آنها سبک و آسان هستند و سعی کنید فرمولی با غلظت 10 تا 20 درصد ویتامین C پیدا کنید. او همچنین گزینه هایی را که ویتامین C و ویتامین E را با هم ترکیب می کند ، دوست دارد. برخی از مطالعات نشان می دهد که ویتامین C در ترکیب با سایر آنتی اکسیدان ها بهتر عمل می کند. Skinceuticals C E Ferulic (خرید آن، 166 دلار، dermstore.com) و سرم غلیظ Super Booster Paula's Choice Boost C15 (آن را بخرید ، 49 دلار ، nordstrom.com) هر سه کادر را علامت بزنید.

• بهترین راه ها برای مرطوب کردن بدن برای پوست های بسیار نرم
• 8 راه برای آبرسانی جدی به پوست
• این روغن های خشک پوست خشک شده شما را بدون احساس چربی آبرسانی می کنند
• چرا گلیسیرین راز غلبه بر پوست خشک است؟

بررسی برای