روش های شگفت آور رسانه های اجتماعی در انتخاب سلامتی شما تأثیر می گذارد

محتوا

• چه مقدار از خوراک شما را تغذیه می کند؟
• طرفدار مقابل: رسانه های اجتماعی چگونه سلامتی را به نمایش می گذارند؟
• طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند از سلامتی الهام بگیرند
• طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند انتظارات غیرواقعی از سلامتی را تقویت کنند
• طرفدار در برابر طرفداری: چگونه رسانه های اجتماعی به ما اجازه می دهند در مورد سلامتی صحبت کنیم؟
• طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند فضای امنی برای جلب حمایت و بحث در مورد سلامتی باشند
• طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند به یک اتاق انعکاس منفی تبدیل شوند
• جوانب مثبت و منفی: محتوای سلامت در رسانه های اجتماعی چقدر قابل دسترسی است؟
• طرفداری: رسانه های اجتماعی دسترسی به محصولات مفید و اطلاعات بهداشتی را فراهم می کنند
• طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند "متخصصان" کاذب را تبلیغ کرده و محصولات ناسالم را تبلیغ کنند
• بیشترین بهره را از شبکه های اجتماعی برای سلامتی ببرید

چه مقدار از خوراک شما را تغذیه می کند؟

از تلاش برای تمرین جدیدی که در فیس بوک مشاهده کردیم تا پریدن روی باند واگن آب کرفس اینستاگرام ، احتمالاً همه ما تا حدودی بر اساس خوراک رسانه های اجتماعی خود تصمیمات سلامتی گرفته ایم.

با توجه به اینکه افراد متوسط ​​اکنون بیش از دو ساعت در روز در سیستم عامل های مختلف رسانه های اجتماعی می گذرانند ، طبیعی است که دوستان و تأثیرگذارانی که بصورت آنلاین دنبال می کنیم بر تصمیمات واقعی ما پیرامون رفاه ما تأثیر بگذارند.

اما اینکه آنچه از طریق فید خبری دریافت می کنیم چقدر تغییر می کند که در زندگی واقعی چه کاری انجام می دهیم؟ و آیا این تأثیرات در نهایت مفید است یا پیامدهای منفی ناخواسته ای دارد؟

اگرچه تحقیقات شروع به بسته بندی این س questionsالات کرده اند ، اما تجربیات خود ما نیز حکایت از این داستان دارند.

در اینجا نگاهی داریم به برخی از روشهای شگفت آور که کاربران می گویند رسانه های اجتماعی به سلامت آنها دامن زده اند - یا به آن آسیب رسانده اند - و اینکه چگونه می توانید از وقت آنلاین خود بیشترین بهره را ببرید.

طرفدار مقابل: رسانه های اجتماعی چگونه سلامتی را به نمایش می گذارند؟

طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند از سلامتی الهام بگیرند

پس از همه ، شما به سختی می توانید از طریق Pinterest عبور کنید بدون اینکه از کنار یک سالاد زیبا یا اسموتی امتحان کنید.

گاهی اوقات ، گرفتن تصاویر از غذاهای مناسب برای شما ، دید شما را برای انتخاب سبزیجات هنگام شام تأمین می کند - و در مورد آن احساس زیبایی می کنید.

"راشل فاین" کاربر اینستاگرام می گوید: "من از یافتن الهام از دستورالعمل های دیگر لذت می برم." "این به من کمک می کند تا دانش من در مورد غذا و دستور العمل ها گسترش یابد."

پست هایی که در شبکه های اجتماعی مشاهده می کنیم همچنین می توانند انگیزه ما را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تقویت کنند یا امید ما را برای آینده سالم تر کنند.

عرووشا نکونام ، که با بی اشتهایی دست و پنجه نرم می کند ، می گوید حساب های اینستاگرام و یوتیوب بدنسازان زن در میان اختلالات خوردن چیزی را برای آرزو فراهم کرده است.

او می گوید: "آنها به من الهام بخشیدند تا بهبودی خود را ادامه دهم تا من هم بتوانم روی قدرت بدنی تمرکز كنم." وی افزود: "آنها به من سوخت و هدفی را برای رسیدن به هدف دادند ، كه باعث می شود دوران تاریك و لحظات سخت بهبودی من راحت تر باشد. من دلیلی برای موفقیت دیدم. من چیزی را دیدم که می توانم باشم. "

طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند انتظارات غیرواقعی از سلامتی را تقویت کنند

در حالی که کاسه های بودا و بدن Crossfit که ارزش آبشار دارند ، می توانند ما را برای سلامتی شلیک کنند ، اما این موضوعات درخشان سلامتی نیز می توانند جنبه تاریکی داشته باشند.

وقتی تصاویری که بصورت آنلاین مشاهده می کنیم ، کمال پیدا می کنند ، ممکن است در نهایت احساس کنیم که تغذیه سالم و آمادگی جسمانی ، یا فقط برای تعداد معدودی قابل انتخاب نیست.

ارین پالینسکی-وید ، متخصص رژیم غذایی ، RDN می گوید: "رسانه های اجتماعی می توانند این تصور را ایجاد کنند که ایجاد" وعده های غذایی عالی "و آماده سازی وعده های غذایی تقریباً بدون دردسر است. "اگر اینگونه نباشد ، کاربران می توانند ناامیدی را تجربه کنند و احساس کنند که این کار را به درستی انجام نمی دهند ، و این باعث می شود کاملا منصرف شوند."

علاوه بر این ، پیروی از گزارش های مربوط به رژیم غذایی که به طور مداوم لاغری را ستایش می کنند یا در مورد انواع مواد غذایی قضاوت می کنند ، استرس زا است.

کاربر اینستا ، پیج پیچلر ، خاطرنشان می کند: "حتی وقتی کسی چهار سال از یک اختلال خوردن رهایی یافت ، من هنوز هم گاهی اوقات از طریق صنعت تناسب اندام در اینستاگرام فشار می آورم." او اخیراً وقتی یک پست در شبکه های اجتماعی از نشانه های خود بدن برای استراحت عبور کرد ، این را تجربه کرد.

"بدن من برای استراحت التماس می کرد ، بنابراین به فکر این افتادم که یک شب را از سالن بدنسازی خارج کنم. من یک پست تمرینی را در اینستاگرام دیدم و کمتر محکوم شدم. "

طرفدار در برابر طرفداری: چگونه رسانه های اجتماعی به ما اجازه می دهند در مورد سلامتی صحبت کنیم؟

طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند فضای امنی برای جلب حمایت و بحث در مورد سلامتی باشند

گرچه ماهیت غیرشخصی ارتباط با دیگران از پشت صفحه با انتقاداتی روبرو می شود ، اما بی هویتی شبکه های اجتماعی در واقع مزایای خود را دارد.

وقتی یک وضعیت سلامتی بیش از حد دردناک یا شرم آور است که نمی توان شخصاً در مورد آن صحبت کرد ، یک انجمن آنلاین می تواند فضای امنی را فراهم کند. نکونام می گوید که در طی روزهایی که با بی اشتهایی روبرو بود ، شبکه های اجتماعی به یک حلقه نجات تبدیل شدند.

"من خودم را از دوستان و خانواده ام بسته بودم. من از موقعیت های اجتماعی اجتناب می کردم ، زیرا در مورد اختلال خود اضطراب و شرم زیادی داشتم. من برای ارتباط با دنیای خارج به شبکه های اجتماعی مراجعه کردم. "

آنجی اببا ، که با بیماری مزمن زندگی می کند ، می گوید که او پیدا کرده است گروه های فیس بوک همچنین محیطی را برای افراد همفکر ارائه می دهند تا از این طریق درگیری های بهداشتی داشته باشند.

وی توضیح می دهد: "این گروه ها به من محلی داده اند كه بدون قضاوت درباره درمان س questionsال كنم." "خوب است که سایر افراد مبتلا به بیماری مزمن را به صورت آنلاین دنبال کنید ، زیرا باعث می شود روزهای بد کاملاً منزوی کننده نباشند."

از زمان ارتباط اجتماعی ، این نوع حمایت عاطفی می تواند تأثیرات جسمی قدرتمندی نیز داشته باشد.

طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند به یک اتاق انعکاس منفی تبدیل شوند

تحقیقات همچنین نشان داده است که پدیده سلامت روان معروف به "سرایت عاطفی" ، که در آن احساسات بین افراد منتقل می شود ، به ویژه در فیس بوک بسیار قدرتمند است.

اگرچه این می تواند برای همیشه مفید باشد ، اما همیشه اینطور نیست.

اگر کسی که او را دنبال می کنید فقط بر جنبه های منفی یک وضعیت سلامتی تمرکز دارد ، یا اگر گروهی فقط مشکلات کاهش وزن را نادیده می گیرد ، ممکن است سلامت روحی و جسمی شما تحت تأثیر قرار گرفته یا تحت تأثیر قرار گیرد.

جوانب مثبت و منفی: محتوای سلامت در رسانه های اجتماعی چقدر قابل دسترسی است؟

طرفداری: رسانه های اجتماعی دسترسی به محصولات مفید و اطلاعات بهداشتی را فراهم می کنند

رسانه های اجتماعی تا حد زیادی جای منابعی مانند کتاب آشپزی برای دستور العمل ها ، فیلم های فیزیکی برای تمرینات در منزل و یک دائرlopالمعارف پزشکی غبارآلود برای پاسخ به سالات بهداشتی را به خود اختصاص داده اند.

و گستردگی اینترنت به معنای این است که ما در مورد محصولات بهداشتی و اطلاعات مفیدی که احتمالاً 30 سال پیش از آنها بی اطلاع بوده ایم ، می شنویم - و این اغلب یک چیز مثبت است.

کاربر اینستاگرام جولیا زایدزینسکی می گوید اولین بار پس از به اشتراک گذاشتن اطلاعات یکی از دوستانش ، در مورد کتاب سلامت و سلامتی در زندگی که در آن تغییر می کند ، شنیده است. او می گوید: "من بلافاصله بیرون رفتم و آن را خریدم و دقیقاً همان کاری را که کتاب پیشنهاد داده بود شروع کردم."

در نتیجه ، او به وزن سالم تری رسیده و عملکرد تیروئید را بهبود بخشیده است.

طرفداری: رسانه های اجتماعی می توانند "متخصصان" کاذب را تبلیغ کرده و محصولات ناسالم را تبلیغ کنند

استفاده از توصیه های بهداشتی از افراد تأثیرگذار که تنها صلاحیت آنها پیروی گسترده است ، ممکن است عواقب ناگواری را به همراه داشته باشد.

"من یک دوره واقعا تاریک را پشت سر گذاشتم که بدنبال این همه تأثیرگذار بر تناسب اندام و سلامت بودم و کاملاً مطمئن بودم که آنها می دانست همه چیز در مورد چگونگی زندگی "سالم" ، "می گوید بریژیت لگولت. "این منجر به یک زمان کاملا تاریک و پر از ورزش بیش از حد و محدودیت غذایی شد."

و درست مثل اینکه اخبار میوه ها و سبزیجات می توانند گزینه های مغذی را القا کنند ، انبوهی از فیلم های ناخواسته ممکن است یک الگوی غذایی ناسالم را عادی کند.

جای تعجب نیست ، یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که هنگامی که بچه ها تماشا می کنند اینفلوئنسرهای YouTube که میان وعده های ناسالم می خورند ، متعاقباً به طور متوسط ​​بیش از 300 کالری اضافی مصرف می کنند.

عکس این نیز می تواند صادق باشد.

برای افرادی که سابقه بی نظمی در غذا خوردن یا اختلال در خوردن دارند ، دیدن تعداد کالری ، تعویض غذا و پست های مبتنی بر قضاوت غذا می تواند تحریک کننده باشد. آنها ممکن است در اطراف عادت های فعلی خود احساس گناه یا شرم کنند و یا دوباره به الگوی بی نظمی در خوردن بیفتند.

بیشترین بهره را از شبکه های اجتماعی برای سلامتی ببرید

وقتی صحبت از انتخاب های سلامتی ما می شود ، همه ما می خواهیم کنترل داشته باشیم - و خوشبختانه رسانه های اجتماعی مکانی هستند که ما واقعاً این گزینه را داریم.

برای اصلاح خوراکی که به سلامتی شما کمک کند - آسیب نرساند ، سعی کنید مرزها را تعیین کنید در وهله اول چقدر وقت خود را در شبکه های اجتماعی صرف می کنید. یک مطالعه نشان داد که هرچه افراد بیشتر از فیس بوک استفاده می کنند ، کمتر از سلامت روحی و جسمی گزارش می کنند.

سپس، از اینفلوئنسرها و دوستانی که دنبال می کنید حساب کنید و گروههایی که عضو آنها هستید. آیا فکر می کنید آنها شما را به سمت زندگی بهتر ترغیب می کنند یا شما را سنگین می کنند؟ در صورت لزوم حذف یا پیگیری کنید.

و اگر احساس می کنید که معیارهای کمال شما را در معرض خطر الگوهای ناسالم قرار می دهد ، توجه کنید.

ملیسا فابلو ، دکترای علوم اجتماعی و متخصص اختلالات خوردن ، توصیه می کند: "پیروی از متخصصان تغذیه که رویکردی ضد رژیم غذایی ، از نظر اندازه و هر نوع غذا را شروع می کنند ، یک شروع عالی است." "پیروی از روایاتی که به توضیح و الهام بخشیدن به غذا خوردن بصری و آگاهانه کمک می کند نیز مفید است."

پالینسکی وید همچنین بررسی واقعیت را تشویق می کند: «از رسانه های اجتماعی برای الهام گرفتن و ایده های خلاقانه استفاده کنید ، اما با آن واقع بین باشید. بیشتر ما غذاهایی را نمی خوریم که به نظر می رسد در خوراکهای اینستاگرام و Pinterest متعلق به آنهاست. حتی افراد تأثیرگذار هر روز اینگونه غذا نمی خورند. به یاد داشته باشید ، شبکه های اجتماعی برای آنها شغلی است و آنها هر روز ساعت ها وقت خود را صرف تولید محتوا می کنند تا به اشتراک بگذارند. "

سرانجام ، اگر به دنبال اطلاعات بهداشتی هستید ، به یاد داشته باشید که تعداد دنبال کنندگان لزوماً شاخص تخصصی نیستند.

بهتر است از یک متخصص معتبر در دنیای واقعی ، به س healthالات سلامتی پاسخ دهید تا تأثیرگذار در اینستاگرام.

سارا گارونه ، NDTR ، متخصص تغذیه ، نویسنده مستقل بهداشت و وبلاگ نویس مواد غذایی است. او به همراه همسر و سه فرزندش در مسا ، آریزونا زندگی می کند. او را در به اشتراک گذاشتن اطلاعات بهداشتی و تغذیه ای پایین زمین و (عمدتا) دستورالعمل های سالم در A Love Letter to Food پیدا کنید.