محلول خانگی برای پای خسته

محتوا

• 1. نحوه انجام سوزش پا
• 2. نحوه انجام ماساژ پا
• همچنین ببینید:

یک راه حل عالی خانگی برای درمان پای خسته و تسکین درد در پایان روز ، انجام ماساژ خود با استفاده از روغن بادام است ، پس از سوختن خوب ، عضلات خود را شل می کند.

1. نحوه انجام سوزش پا

ساخت حمام پا آرام بسیار آسان است ، فقط:

1. کمی آب گرم در یک کاسه بریزید و 2 قاشق غذاخوری نمک غذا اضافه کنید.
2. پاها را به مدت 15 تا 20 دقیقه خیس کنید.
3. پاهایتان را خوب خشک کنید و کمی روغن بادام بر روی دستان خود بمالید و آن را به خوبی روی پاهایتان پخش کنید.

سپس ، برای تقویت اثر آرامش سوزش پا ، می توان ماساژ داد. اگر شخصی ندارید که بتواند ماساژ را انجام دهد ، می توانید همانطور که در زیر توضیح داده شده خود ماساژ دهید.

2. نحوه انجام ماساژ پا

برای انجام ماساژ باید با پاهای ضربدر بنشینید ، تا بتوانید مقدار کمی روغن بادام را به پاهای خود بمالید. کافی است تا دستان خود را به خوبی بلغزانید. سپس ، باید این مراحل را دنبال کنید:

1. با نوک انگشتان خود را به کف پای خود فشار دهید ، از کف پاها تا پاشنه پا شروع کنید. سپس دوباره حرکت را به کف پا تکرار کنید و این حرکات را به مدت 1 دقیقه تکرار کنید.
2. انگشت شست را به سمت کف پا فشار دهید ، با اعمال فشار سبک ، از پاشنه پا به انگشتان بکشید. هر زمان که لازم باشد ، همه کار را تکرار کنید تا جایی که تمام مناطق زیره را فشار دهید.
3. انگشت خود را با دست بگیرید و کمی فشار دهید ، دست خود را بچرخانید تا جایی که همه قسمت های هر انگشت را ماساژ دهید.
4. تمام انگشتان پا را بگیرید و به سمت جلو خم شوید و موقعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید. سپس ، انگشتان خود را به عقب جمع کرده و 30 ثانیه دیگر نگه دارید.

یک نکته خوب برای کاهش تورم پاها در طول روز این است که دراز بکشید و یک بالش بسیار بلند زیر پاهای خود قرار دهید ، هر زمان که دراز بکشید یا روی تخت یا مبل دراز بکشید آنها را بالاتر نگه دارید. این وضعیت به تخلیه مایعات اضافی ، کاهش تورم و سبکتر شدن پاها کمک خواهد کرد.

همچنین ببینید:

• نحوه انجام ماساژ آرام پا
• حمام آرامش بخش برای پای خسته