من به مدت 30 روز از صحبت کردن در مورد بدن خود دست کشیدم و بدنم به شدت متلاشی شد

محتوا

• افراد با هر شکل و اندازه ای از اندام خود ناراضی هستند.
• اجتناب از گفتگوهای رسانه های اجتماعی سخت است.
• بررسی *افکار* شما کاملاً داستان دیگری است.
• این فقط به آنچه می گویید نیست، بلکه به احساس شما نیز مربوط می شود.
• صحبت در مورد سلامتی شما چیز دیگری است.
• تصمیم گرفتم دوباره گفتگو را تنظیم کنم.
• بررسی برای

من تا وقتی که کلاس ششم بودم و هنوز لباس هایی را که در Kids R Us خریداری می کردم می پوشیدم ، بدن خود را از دریچه ارزش خود نمی دیدم. به زودی در یک مرکز خرید مشخص شد که همسالان من دخترهای 12 سایز نمی پوشند و در عوض از فروشگاه های نوجوانان خرید می کردند.

من تصمیم گرفتم که باید کاری برای حل این اختلاف انجام دهم. بنابراین یکشنبه بعد در کلیسا ، روی زانوهای دستبند خود تعادل برقرار کردم و به صلیب آویزان شده روی دیوار نگاه کردم و از خدا می خواستم که بدنی به من بدهد که بتواند در لباس نوجوانان قرار بگیرد: قد ، باسن - من هر چیزی را بر می داشتم. من می خواستم در لباس ها جا بیفتم ، اما عمدتا می خواستم با بدنهای دیگری که آنها را می پوشند متناسب باشم.

سپس به سن بلوغ رسیدم و سینه‌هایم وارد شدند. در همین حین، در اتاق خوابم دراز و نشست انجام می دادم تا شکمی مانند شکم بریتنی داشته باشم. در دانشکده ، من آبجو ارزان قیمت-همراه با دویدن در مسافت های طولانی و عادت گاه به گاه نوشیدن و پاکسازی را کشف کردم. من همچنین فهمیدم که مردان نیز می توانند درباره بدن من نظراتی داشته باشند. وقتی پسری که قرار ملاقات داشتم شکمم را فشار داد و گفت: "تو باید در این مورد کاری انجام دهی" ، من آن را خندیدم ، اما بعداً سعی کردم با هر قطره ای عرق ، کلمات او را حذف کنم. (مرتبط: مردم درباره اولین باری که شرمنده شدند توییت می کنند)

بنابراین ، نه ، رابطه من با بدن من هرگز سالم نبوده است. اما من همچنین دریافته ام که روابط ناسالم موضوعاتی محبوب برای من و دوستان زن من است ، چه در مورد رئیس ها ، چه دوست پسرهای سابق و چه پوستی که در آن هستیم. این ما را به هم می چسباند. گفتن جمله هایی مانند "من فقط چهار پوند پیتزا خوردم. من یک هیولای نفرت انگیز هستم" یا "اوه ، من باید بعد از این آخر هفته عروسی خودم را در ورزشگاه غرق کنم" ، یک قاعده بود.

زمانی که جسیکا نول رمان نویس کتابی را منتشر کرد، شروع به بازاندیشی در این مورد کردم نیویورک تایمز نظری به نام "صنعت سلامتی را در هم بشکنید". او از تست Bechdel به عنوان نقطه مرجع استفاده کرد و نوع جدیدی از تست را در سال 2019 پیشنهاد کرد: "خانم ها، آیا دو یا چند نفر از ما می توانیم بدون ذکر بدن و رژیم غذایی خود دور هم جمع شویم؟ این یک عمل کوچک مقاومت و مهربانی با خودمان است. . " من روزهای زیادی را صرف چالش‌های دیگری کرده بودم - یک چالش 30 روزه یوگا، کنار گذاشتن شیرینی برای روزه، یک رژیم غذایی کتو وگان - چرا این یکی نباشد؟

قوانین: من به مدت 30 روز در مورد بدنم صحبت نمی کنم و به آرامی سعی می کنم صحبت های منفی دیگران را خاموش کنم. چقدر سخت می تواند باشد؟ من به سادگی یک متن را نمایش می دادم ، به دستشویی می رفتم ، موضوع را عوض می کردم ... به علاوه ، من از خدمه معمولم دور بودم (شغل شوهرم اخیراً ما را به لندن منتقل کرد) ، بنابراین فکر کردم برای همه فرصت های کمتری دارم. این مزخرف برای شروع

همانطور که معلوم است ، این نوع گپ و گفت در همه جا وجود دارد ، خواه مهمانی های شام با چهره های جدید باشد یا کنوانسیون What App با دوستان قدیمی. تصویر منفی بدن یک اپیدمی جهانی است.

در طول یک ماه ، این چیزی است که من آموختم:

افراد با هر شکل و اندازه ای از اندام خود ناراضی هستند.

هنگامی که شروع به توجه به این مکالمات کردم ، متوجه شدم که همه آنها - صرف نظر از نوع بدن و اندازه بدن. من با افرادی صحبت کردم که جزو 2 درصد از زنان آمریکایی هستند که در واقع بدن باند فرودگاه دارند و آنها نیز شکایات خود را دارند. مادرها احساس می کنند که این ساعت تیکتک زمانی را تعیین می کند که * باید * به وزن قبل از نوزاد برسد. عروس ها فکر می کنند که *باید* ده پوند وزن کم کنند زیرا همه (از جمله خودم) می گویند "استرس باعث می شود وزن به درستی کاهش یابد." بدیهی است که این مشکل بیش از اندازه یا عدد روی مقیاس است.

اجتناب از گفتگوهای رسانه های اجتماعی سخت است.

من هرگز کسی نبوده ام که از بدن خود عکس بگذارم ، عمدتا به این دلیل که هرگز آنقدر افتخار نکرده ام که آن را به رخ بکشم. اما باز هم اجتناب از همه مکالماتی که در مورد بدن خود در اینترنت داریم دشوار است. برخی از این جلسات واقعاً بدن مثبت هستند (#LoveMyShape)، اما اگر سعی می‌کنید به‌کلی از گپ زدن اجتناب کنید، اینستاگرام یک میدان مین است.

و یک نفر فریبنده قبل از این چالش ، خواهرم برنامه هایی را به من نشان داد که به شما اجازه می داد شکم خود را داخل کنید و باسن خود را بیرون بکشید و فقط در چند ضربه یک تصویر کارداشیان دریافت کنید. هنگام بازدید از بهترین دوستم سارا در ایالات متحده، ما یکی را دانلود کردیم که باعث می‌شد فریم‌هایمان شیک‌تر، دندان‌ها روشن‌تر و پوست صاف‌تر به نظر برسد. ما در نهایت عکس‌های ویرایش نشده‌مان را پست کردیم، اما اجازه دهید به شما بگویم، ارسال عکس‌های چاپلوس‌تر وسوسه‌انگیز بود. بنابراین، چگونه بفهمیم که کدام عکس‌های موجود در فید ما واقعی است و کدام یک فتوشاپ شده است؟

بررسی *افکار* شما کاملاً داستان دیگری است.

با وجود اینکه من در مورد بدنم صحبت نمی کردم، داشتم فكر كردن در مورد آن به طور مداوم من روزانه در مورد غذایی که می خوردم و مکالمه هایی که می شنیدم یادداشت می کردم. من حتی یک کابوس دیدم که در آن عموماً در مقیاس بزرگ وزن می شدم و با اعداد قرمز درخشان نشان می دادم که 15 پوند سنگین تر از همیشه بودم. با وجود این که درباره تصویر بدنم مشکلاتی داشتم ، قبلاً هرگز در مورد وزن خود رویایی نداشتم. انگار در موردش وسواس داشتم نه وسواس

این فقط به آنچه می گویید نیست، بلکه به احساس شما نیز مربوط می شود.

احساس خوبی نداشتم این موضوع ساکت شده مانند یک فیل بی دست و پا که از وزن خود آگاه است در اتاق بود. با تلاش برای یافتن تعادل ، از کنترل خارج می شدم. هر روز صبح ورزش می کردم. سعی می کردم در رژیم غذایی ام زیاد فکر نکنم اما ناخودآگاه حساب می کردم. صبحانه را حذف کردم؛ برای ناهار، یک سالاد و یک فنجان کره بادام زمینی شکلاتی وگان می خورم که با یک اسپرسو دوبل تعقیب می شود. بعد از کار، بازدیدکنندگان را بیش از ساعت 10 شب سرگرم می کنم. هنگامی که ساعت 5 صبح می شد ، من از تخت بیرون می آمدم تا خودم را با یک تمرین دیگر تنبیه کنم. البته ، یک تمرین معمولی برای بسیاری از افراد خوب است ، اما من در حالی که بدنم را وادار می کردم تا بالاترین شیب و سریعترین MPH را در Barry's Bootcamp انجام دهم ، تصادف را تظاهر می کردم. و من از آن لذت نمی بردم به نوعی ، این آزمایش با سر و سلامتی من درگیر شد. (مطالب مرتبط: ورزش بولیمیا چه حسی دارد)

صحبت در مورد سلامتی شما چیز دیگری است.

یک روز بعد از یوگا متوجه چیزی شدم که فکر می کردم بثورات حرارتی است. من برای چند روز به آن توجه نکردم تا اینکه درد در قاعده جمجمه و ضربه های شوک الکتریکی در زیر بثورات، مرا به پزشک عمومی آورد. وقتی به دکتر گفتم که به نظر می رسد همه چیز مرتبط است، احساس احمقانه ای پیدا کردم. اما حق با من بود. او در 33 سالگی بیماری زونا را برای من تشخیص داد.

سیستم ایمنی بدنم از کار افتاده بود. دکترم به من گفت که نمی توانم ورزش کنم و من شروع به گریه کردم. این تنها راه تسکین استرس من بود و سعی می‌کردم با برنامه‌ریزی تاریخ تمرین، دوستان جدیدی پیدا کنم. ورزش و شراب تنها چیزهایی بودند که می دانستم چگونه با زنان پیوند برقرار کنم. و حالا من هیچ کدام را نمی توانستم داشته باشم. دکتر من می گوید غذاهای سالم بخورید ، کمی بخوابید و بقیه هفته را ترک کنید.

هنگامی که اشکهایم را خشک کردم ، احساس کردم که نوعی آرامش بر من وارد شده است. برای اولین بار در زندگی ، من در مورد بدن خود به طور معنی داری صحبت می کردم-نه به عنوان یک افزایش فیزیکی ارزش خود ، بلکه به عنوان یک دستگاه حیاتی که باعث می شود من قائم راه بروم ، نفس بکشم ، صحبت کنم و پلک بزنم. و بدنم داشت حرف می زد و می گفت سرعتم را کم کنم.

تصمیم گرفتم دوباره گفتگو را تنظیم کنم.

در میانه این چالش - و تشخیص من - برای دو عروسی به ایالات متحده بازگشتم. و در حالی که هدف من صحبت نکردن در مورد بدنم بود، متوجه شدم که شاید سکوت بهترین اکسیر نباشد. آنچه به عنوان یک مأموریت پنهان برای تعطیل کردن گفتگوها آغاز شد ، راهی برای شروع گفتگوهای مثبت شد و مردم را نسبت به این عادات منفی که تاریخ ما را تداعی می کند و از طریق رسانه ها ، الگوهای ما یا مادران از طریق مادران خود منتقل شده است ، بیشتر آگاه کرد. مادران

اگر یک تمرین را از دست می دادم یا کربوهیدرات زیادی می خوردم ، مضطرب می شدم ، اما هنگام بازدید از نیویورک ، شروع به پرسه زدن در خیابان هایی کردم که بیش از یک دهه در آن زندگی می کردم. من زود بیدار می شدم و بیست بلوک به قهوه خانه ای دلخواه که در نقشه های گوگل انتخاب کرده بودم می رفتم. این به من فرصت داد تا با افکارم فکر کنم، به پادکست ها گوش کنم، به هرج و مرج و بدن های توانا که در اطرافم کار می کنند خیره شوم.

من صحبت از بدن و سلامتی خود را متوقف نکردم. اما وقتی صحبت‌ها به رژیم غذایی یا نارضایتی تبدیل می‌شد، مقاله جسیکا نول را مطرح می‌کردم. با خنثی کردن و بیرون راندن علفهای هرز فراگیر که از روایت سلامتی پیشی گرفته اند ، متوجه شدم که می توانیم جایی برای رشد مکالمات جدید ایجاد کنیم.

بنابراین در روح این گفتگوهای جدید، من چالش او را با چالشی از خودم پاسخ می دهم. به جای اظهارنظر در مورد ویژگی های بدنی دوست خود ، بیایید عمیق تر شویم: از دوست خود تشکر کنید که به شما اجازه داد یک هفته تصادف کنید وقتی فکر می کردید ساس دارید (فقط من؟) ، به همکار خنده دار خود بگویید که حس شوخ طبعی پیچیده او شما را در سال 2013 هدایت کرد. ، یا به رئیس خود بگویید که هوش تجاری او به شما انگیزه داده است که MFA خود را دریافت کنید.

من می خواهم پشت آن میز بنشینم و بدون ترس در هر موضوعی که در مورد آن بحث می کنیم ، غوطه ور شویم - و حبه روغن زیتون که ما نان های نان خود را در آن فرو می بریم.

بررسی برای