مکمل های غذایی: اینکه چه چیزی هستند ، برای چه کاری هستند و نحوه استفاده از آن چیست

محتوا

• مکمل های غذایی برای چیست
• نحوه استفاده از مکمل های غذایی
• مکمل های غذایی برای کاهش وزن
• مکمل های غذایی برای به دست آوردن توده عضلانی
• مکمل های غذایی طبیعی

مکمل های غذایی مواد شیمیایی هستند که به ویژه برای تکمیل غذا تولید می شوند. آنها می توانند از تمام ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده و به همین دلیل شناخته می شوند مولتی ویتامین ها یا ممکن است فقط مانند برخی از موارد کراتین و اسپیرولینا حاوی برخی مواد باشند که به ویژه برای افرادی که نوعی فعالیت بدنی را انجام می دهند ، نشان داده شده است.

مکمل های غذایی برای چیست

مکمل های غذایی مکمل تغذیه سالم هستند و نه به عنوان یک جایگزین و باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شوند. مکمل های غذایی وجود دارند که حاوی تمام مواد مغذی لازم روزانه (مولتی ویتامین ها و مواد معدنی) مانند Centrum و One A Day هستند و مکمل هایی هستند که حاوی مقدار بسیار بیشتری پروتئین ، کربوهیدرات یا سایر اجزا هستند.

شما انواع مکمل های غذایی که وجود دارد عبارتند از:

• مکمل غذایی بیش از حد کالری: برای افزایش وزن
• مکمل غذایی پروتئین: برای بدست آوردن توده عضلانی
• مکمل غذایی گرمازا: برای کاهش وزن
• مکمل غذایی آنتی اکسیدان: در برابر افزایش سن
• مکمل غذایی هورمونی: سیستم هورمونی را منظم کنید

ببینید اگر دارو یا مکمل مصرف کنید بدون راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی چه اتفاقی می افتد.

نحوه استفاده از مکمل های غذایی

برای مصرف مکمل های غذایی بدون آسیب رساندن به سلامتی ، مهم است که فقط مکمل مصرف شده توسط پزشک یا متخصص تغذیه را با توجه به نوع و دوز توصیه شده توسط متخصص مصرف کنید زیرا ویتامین های اضافی یا سایر مواد همچنین می توانند به کبد و کلیه ها آسیب برسانند ، باعث مسمومیت و حتی حتی سرطان.

هنگامی که مکمل توسط یک متخصص بهداشت معتبر نشان داده شده است ، استفاده از آن شخصی که برای آن در نظر گرفته شده ایمن است و برای اطمینان از اثربخشی آن ، رعایت توصیه های پزشکی در مورد دوز و زمان مصرف مهم است.

مکمل های غذایی برای کاهش وزن

مکمل های غذایی برای کاهش وزن گرما هستند ، زیرا متابولیسم پایه را افزایش می دهند و به از بین بردن چربی کمک می کنند. برخی از این مثال ها عبارتند از: پروتئین آب پنیر ، CLA ، کافئین ، ال- کارنیتین ، امگا 3. این مکمل ها علی رغم موثر بودن در روند کاهش وزن ، نیازی به پیروی از یک رژیم کم کالری و انجام فعالیت های بدنی را حذف نمی کنند ، زیرا تنها راهی برای سریعتر به نتایج بهتر برسید.

مکمل های غذایی برای به دست آوردن توده عضلانی

مکمل های غذایی برای افزایش توده عضلانی فقط باید توسط کسانی استفاده شود که به طور منظم فعالیت بدنی انجام می دهند. اگر به درستی استفاده شوند ، می توانند به افزایش توده عضلانی کمک کنند ، زیرا حاوی "عناصر سازنده" عضلات هستند.

برخی از نمونه های مکمل های غذایی برای افزایش توده عضلانی عبارتند از: M-Drol ، extreme ، Mega Mass ، پروتئین آب پنیر ، Linolen و L-carnitine.

مکمل های غذایی طبیعی

مکمل های غذایی طبیعی بهتر از مکمل های مصنوعی هستند ، زیرا به بدن آسیب نمی رسانند ، اما با وجود این ، فقط باید با راهنمایی پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شوند.

برخی از نمونه های مکمل های غذایی طبیعی برای کاهش وزن عبارتند از: فلفل کاین ، Açaí و انبه آفریقایی ، از مارک بین المللی Biovea.

در اینجا چند نمونه از مکمل هایی که می توان در خانه تولید کرد وجود دارد:

• مکمل خانگی برای به دست آوردن توده عضلانی
• مکمل های طبیعی کاهش وزن
• مکمل های ویتامین طبیعی برای زنان باردار