7 دستور العمل رژیم های غذایی Swank Swank از انجمن MS

محتوا

• 1. فرنی صبحانه گرم گرم آسان
• 2. خورش غذای دریایی
• 3. مرغ شاورما
• 4. مرغ گلدان فوری سالسا
• 5. پیتزا سبزیجات هاموس و کبابی
• 6. سالاد اسفناج با مرغ سویا افرا
• 7. رولت Tootsie Swank-Friendly
• همه چیز

چربی های اشباع در همه جا وجود دارد. از تراشه های سیب زمینی و کوکی های بسته بندی شده گرفته گرفته گرفته گرفته تا گوشت گاو چرب ، شیرین و خامه ، به نظر می رسد شما نمی توانید از طریق فروشگاه مواد غذایی وارد شوید یا منو را اسکن کنید بدون آنکه کالای بارگیری شده با این نوع چربی را پیدا کنید.

در حالی که تمام مواد غذایی در اعتدال برای اکثر ما یک رویکرد واقع گرایانه است ، افرادی که دارای شرایط سلامتی خاصی هستند باید نسبت به مصرف چربی اشباع هوشیار باشند.

به گفته Roy L. Swank ، MD ، خالق رژیم غذایی Swank MS Diet ، خوردن یک رژیم غذایی با چربی اشباع بسیار کم - که بیش از 15 گرم در روز نباشد - می تواند به مدیریت علائم بیماری اسکلروز (MS) کمک کند. علاوه بر محدود کردن چربی های اشباع ، روش Swank بر غلات کامل ، میوه ، سبزیجات و پروتئین های بسیار لاغر تأکید می کند.

در اینجا هفت دستور العمل دوستانه Swank برای شما امتحان شده است.

1. فرنی صبحانه گرم گرم آسان

صبحهای سرد خواستار یک وعده غذایی گرم بیدارکننده برای گرم کردن روز شما هستند. این دستور العمل فرنی از Kylie در MS Diet Recipes با میوه های تازه ، دانه های چیا ، بادام خرد شده و فرنی طبیعی تهیه شده است.

این دستور العمل را تهیه کنید!

2. خورش غذای دریایی

از آنجا که رژیم غذایی Swank به رنگ سبز به ماهی سفید می دهد ، این دستور العمل خورش غذای دریایی از MS Diet دستور العمل ها یک افزودنی عالی برای منوی شام شماست. فیله ماهی های سفید ، صدف ها ، صدف ها ، میگوها ، صدف ها و کالاماری ها را با روغن زیتون فوق العاده باکره ، گوجه فرنگی ، سیر و پیاز ترکیب می کنند تا به این خورش دلچسب عطر و طعم خوشمزه ای بدهند.

این دستور العمل را تهیه کنید!

3. مرغ شاورما

اگر به دنبال بازی آشپزی خود هستید ، این دستور العمل از Slender Kitchen فقط برای شما مناسب است. مرغ شاوارما یک غذای خاورمیانه است که مرغ ، آب لیمو ، زیره ، پاپریکا ، سیر ، زردچوبه ، دارچین و ... را با هم ترکیب می کند.

مواد تشکیل دهنده آن چیزی است که این وعده غذایی را تند و تیز می کند ، اما واقعیت این است که می توانید آن را در اجاق گاز آهسته ، اجاق گاز فشار یا روی کوره پخته کنید ، چیزی است که این دستور غذا را به طرفدار محبوب تبدیل می کند. بعلاوه ، افرادی که در Swank Diet Followers Friendly دستور العمل های دوستانه قرار دارند ، این غذا را توصیه می کنند ، مادامی که شما آن را با سینه مرغ بدون پوست ، بدون پوست تهیه کنید.

این دستور العمل را تهیه کنید!

4. مرغ گلدان فوری سالسا

غذاهای توتویی ، بوریتو و سالاد شما دوست دارند که با این دستور مرغ سالسا از Simply Happy Foodie در صدر قرار بگیرند. لیست مواد تشکیل دهنده آن ساده است: سینه مرغ بدون پوست ، پودر سیر ، چاشنی تاکو ، پونه کوهی ، سالسا ، و نمک و فلفل. و اگر تازه وارد گلدان های فوری هستید ، گروه دستورالعمل های دوستانه Swank Diet Followers (دوستانه) می گوید این دستور العمل عالی است که در ابتدا شروع کنید.

این دستور العمل را تهیه کنید!

5. پیتزا سبزیجات هاموس و کبابی

بیشتر پیتزا ها دارای چربی اشباع هستند اما این از بودجه بایت $ $ نیست. در واقع ، صفحه عمومی رژیم غذایی و سبک زندگی Swank MS می گوید که این دستور العمل یک پیچ و تاب سالم و خوشمزه برای پای پیتزا مورد علاقه ما است.

این دستور العمل را تهیه کنید!

6. سالاد اسفناج با مرغ سویا افرا

طعم شیرین شربت افرا به همراه سس سویا همان چیزی است که باعث می شود مرغ این دستور العمل از پاپ کم چربی برای زندگی باشد. اما این سس سالاد است که با روغن آووکادو ، سیر ، روغن زیتون ، سرکه سیب ، عسل و خردل تهیه شده است که واقعا این غذا را جذاب می کند.

این دستور العمل را تهیه کنید!

7. رولت Tootsie Swank-Friendly

بگویید اینطور نیست ... یک دستور العمل سالم برای شکلات است که دوستانه Swank هم باشد؟ مجریان صفحه The Swank MS Diet and Public Style این دستور العمل را از Eat Plant based (انگشت شست) تهیه می کنند. و تنها با پنج ماده تشکیل دهنده و بدون نیاز به پخت ، این یک درمان شیرین است که باید امتحان کنید.

این دستور العمل را تهیه کنید!

همه چیز

سایت Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest فروشگاه یک طرفه شما برای دستور العمل های رژیم غذایی Swank Diet است. از سم زدایی آهسته جوش خوراکی مراکش گرفته گرفته تا شکلات Vegan No-Bake Pie ، برای گذراندن ساعت ها در جستجوی تابلوهای خود آماده شوید.

سارا لیندبرگ ، کارشناسی ارشد ، مه ، نویسنده مستقل سلامت و تناسب اندام است. وی دارای مدرک لیسانس علوم ورزش و کارشناسی ارشد مشاوره است. او زندگی خود را صرف آموزش مردم به اهمیت سلامتی ، سلامتی ، طرز فکر و سلامت روان کرد. وی با تمرکز بر اینکه چگونه بهزیستی ذهنی و عاطفی ما بر آمادگی جسمی و سلامتی ما تأثیر می گذارد ، در ارتباط ذهن و بدن تخصص دارد.