شناگر پارالمپیک جسیکا لانگ سلامت روانی خود را در راه جدیدی تا بازی های توکیو اولویت بندی کرد

محتوا

• بررسی برای

بازی های پارالمپیک 2020 قرار است این هفته در توکیو آغاز شود و جسیکا لانگ شناگر آمریکایی به سختی می تواند هیجان خود را مهار کند. پس از یک بازی "سخت" در پارالمپیک ریو در سال 2016 - در آن زمان ، او با اختلال خوردن و همچنین آسیب های شانه دست و پنجه نرم می کرد - لونگ اکنون از نظر جسمی و روحی "واقعاً خوب" است. و این تا حدی به خاطر اولویت بخشیدن به رفاه او به روشی کاملاً جدید است.

"در پنج سال گذشته من واقعاً روی سلامت روانم کار کرده‌ام و به یک درمانگر مراجعه کرده‌ام - این خیلی خنده‌دار است که فکر می‌کنم در شروع درمان، همه چیز در مورد شنا صحبت می‌کنم، و اگر چیزی باشد، هرگز در مورد آن صحبت نمی‌کنم. شنا ، "لونگ می گویدشکل. (مرتبط: چرا همه باید حداقل یک بار درمان را امتحان کنند)

اگرچه لونگ سالها است که به طور رقابتی شنا می کند-اولین بازی پارالمپیک خود را در سن 12 سالگی در آتن ، یونان انجام داد-این ورزشکار 29 ساله می داند که این ورزش بخش از زندگی او و نه از کل زندگی اش. "فکر می‌کنم وقتی می‌توانید این دو را از هم جدا کنید، و من هنوز به آن علاقه دارم، هنوز هم اشتیاق دارم که برنده شوم، و اشتیاق دارم که در این ورزش بهترین باشم، اما در پایان می‌دانم که لانگ توضیح می دهد که روز فقط شنا است. " و فکر می‌کنم این واقعاً به من کمک کرد تا برای توکیو آماده شوم.» (مرتبط: 4 درس ضروری سلامت روان که همه باید به گفته یک روانشناس بدانند)

لانگ دومین قهرمان پارالمپیک در تاریخ ایالات متحده (با 23 مدال و تعداد زیادی مدال)، داستان الهام بخش خود را دور از خانه فرزندخواندگی خود در بالتیمور مریلند آغاز کرد. او در سیبری متولد شد با یک بیماری نادر معروف به همیلیای فیبولار ، که در آن فیبولها (استخوان های ساق پا) ، استخوان های پا و مچ پا به درستی رشد نمی کنند. در 13 ماهگی ، او از یتیم خانه روسی توسط والدین آمریکایی استیو و الیزابت لانگ به فرزندی پذیرفته شد. پنج ماه بعد ، هر دو پایش را زیر زانو قطع کردند تا بتواند راه رفتن را با استفاده از پاهای مصنوعی یاد بگیرد.

لانگ از دوران جوانی فعال بود و به ورزش هایی مانند ژیمناستیک، بسکتبال و صخره نوردی پرداخت. NBC Sports. اما تا زمانی که 10 ساله بود به یک تیم شنای رقابتی پیوست - و تنها دو سال بعد به تیم پارالمپیک ایالات متحده راه یافت. لونگ از 19 سال فعالیت حرفه ای خود می گوید: "من عاشق شنا هستم ؛ من عاشق همه چیزهایی هستم که به من داده شده است" ، بخشی از آن در تبلیغات دلپذیر سوپر جام برای تویوتا در جشن المپیک و بازیهای پارالمپیک امسال شرح داده شد. "وقتی به زندگی خود نگاه می کنم ، می گویم:" خدای من ، آیا تمام دنیا را شنا کرده ام؟ در واقع چند مایل شنا کرده ام؟ "

امروزه برنامه تمرینی لانگ شامل حرکات کششی صبحگاهی و یک تمرین دو ساعته است. سپس قبل از اینکه عصر دوباره به استخر بپرد، مقداری چشم را فشار می دهد. اما قبل از اینکه بپرسید، نه، برنامه لانگ تماماً شنا و بدون مراقبت از خود نیست. در واقع، لانگ مرتباً خود را با "قرارهای من" می پذیرد، که شامل مقداری R&R در وان می شود."وقتی خسته هستم یا اگر بیش از حد کار کرده ام یا تمرینات سختی داشته ام، آن وقت است که باید یک قدم به عقب برگردم و فکر کنم، "خوب، باید کمی برای خودت وقت بگذاری، باید در لانگ می گوید: "ذهنیت خوبی دارد" و یکی از راههای مورد علاقه من این است که آن را به مرکز برگردانم. " حمام نمک اپسوم را دوست دارم. (مرتبط: با این محصولات لوکس حمام خود مراقبت کنید)

لانگ محلول خیس کننده نمک Epsom دکتر Teal (آن را بخرید ، 5 دلار ، amazon.com) برای کمک به تسکین درد ها در نظر می گیرد. من در تمرین هزاران بار دست‌هایم را می‌چرخانم، بنابراین برای من، این به نوعی زمان من است، سلامت روانی من است، و همچنین بهبودی من است، و به من اجازه می‌دهد دوباره بلند شوم و دوباره این کار را انجام دهم. ، برای انجام آن روز ، و من احساس می کنم ، بسیار باور نکردنی است ، "او می گوید.

و در حالی که لانگ آماده است تا بازی های پارالمپیک در پاریس در سال 2024 و لس آنجلس در سال 2028، احتمالاً آخرین بازی های حرفه ای خود را در مقابل Toyko قرار دهد - او همچنین تمام تلاش خود را می کند تا ذهنیت خود را مثبت نگه دارد و هر گونه شک و تردیدی را در این زمینه داشته باشد. خلیج لانگ توضیح می دهد: "برای من، فکر می کنم همه ما ورزشکاران می توانیم فقط با میزان فشار ارتباط برقرار کنیم." و در حالی که لانگ با تکیه بر فشار "کمی" خوب است، او همچنین می داند که چه زمانی است که به عقب برگردد تا از فکر کردن بیش از حد خود جلوگیری کند. او می گوید: "هر زمان که به توکیو یا هر مسابقه یا عملکردی فکر کنم ، می خواهم بسیار مثبت فکر کنم." (مرتبط: دور شدن سیمون بیلز از المپیک دقیقاً همان چیزی است که او را به G.O.A.T. وادار می کند)

در مورد آنچه که Long پس از جمع آوری بالقوه سخت افزار بیشتر در توکیو بیشتر منتظر چه چیزی است؟ دیداری شیرین در ایالت با خانواده و همسرش لوکاس وینترز که در اکتبر 2019 با او ازدواج کرد. "من خانواده ام را از آوریل ندیده ام، و از آن زمان شوهرم را ندیده ام... حدود سه و لانگ که در کلرادو اسپرینگز تمرین کرده است، می گوید: نیم ماه. او کسی است که وقتی در 4 سپتامبر به پایین دست می زنم، مرا می برد و ما از قبل شمارش معکوس داریم."

بررسی برای