چای برای افسردگی: آیا م Workثر است؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• چای برای افسردگی
• چای بابونه
• چای گیاه خار جان
• چای بادرنجبویه
• چای سبز
• چای آشواگاندا
• سایر چای های گیاهی
• رفع چای و استرس
• بردن

بررسی اجمالی

افسردگی یک اختلال خلقی رایج است که می تواند بر احساس ، تفکر و عملکرد منفی تأثیر بگذارد ، و غالباً باعث از بین رفتن علاقه عمومی به چیزها و احساس غم و اندوه مداوم می شود.

بسیاری از افراد احساس می کنند که می توانند روحیه خود را با دمنوش های گیاهی بالا ببرند. این ممکن است برای شما نیز مفید باشد ، اما درک کنید که افسردگی یک بیماری جدی پزشکی است. اگر افسردگی در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند ، با پزشک خود صحبت کنید.

چای برای افسردگی

مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن چای می تواند در درمان افسردگی مفید باشد.

از 11 مطالعه و 13 گزارش نتیجه گیری شد که بین مصرف چای و کاهش خطر افسردگی رابطه وجود دارد.

چای بابونه

یک بابونه که به بیماران مبتلا به اختلال اضطراب عمومی (GAD) داده می شود ، کاهش علائم GAD متوسط ​​تا شدید را نشان می دهد.

همچنین نشان داد که در دوره 5 ساله مطالعه ، برخی از عودهای اضطرابی کاهش یافته است ، اگرچه محققان گفتند که از نظر آماری قابل توجه نیست.

چای گیاه خار جان

مشخص نیست که آیا گیاه خار مریم برای افراد مبتلا به افسردگی مفید است یا خیر. مسن تر از 29 مطالعه بین المللی نتیجه گرفت که گیاه خار مریم به اندازه داروهای ضد افسردگی تجویز شده برای افسردگی م effectiveثر است. اما نتیجه گیری شد که گیاه خار جان هیچ گونه فایده بالینی و آماری معنی داری نشان نمی دهد.

کلینیک مایو خاطرنشان می کند که اگرچه برخی مطالعات از استفاده گیاه خار مریم برای افسردگی پشتیبانی می کنند ، اما این امر باعث بسیاری از تداخلات دارویی می شود که باید قبل از استفاده مورد توجه قرار گیرند.

چای بادرنجبویه

طبق یک مقاله تحقیقاتی در سال 2014 ، دو مطالعه کوچک ، که در آن شرکت کنندگان چای سرد را با مرهم لیمو می نوشیدند یا ماست را با مرهم لیمو می خوردند ، تأثیرات مثبتی بر کاهش خلق و خو و اضطراب نشان داد.

چای سبز

افراد 70 ساله و بالاتر نشان دادند که شیوع کمتری از علائم افسردگی با مصرف مکرر چای سبز وجود دارد.

یک پیشنهاد که مصرف چای سبز باعث افزایش دوپامین و سروتونین می شود که با کاهش علائم افسردگی ارتباط دارد.

چای آشواگاندا

تعدادی از مطالعات ، از جمله یکی در ، نشان داده اند که آشواگاندا به طور موثری علائم اختلالات اضطرابی را کاهش می دهد.

سایر چای های گیاهی

اگرچه هیچ تحقیق بالینی برای حمایت از ادعاها وجود ندارد ، طرفداران طب جایگزین پیشنهاد می کنند چای های زیر برای افراد مبتلا به افسردگی اثر مفیدی داشته باشد:

• چای نعنا
• چای گل پیاز
• چای گلاب

رفع چای و استرس

استرس زیاد می تواند بر افسردگی و اضطراب تأثیر بگذارد. برخی افراد آرامش را در رسم پر کردن کتری ، جوش آوردن آن ، تماشای شیب دار چای و سپس آرام نشستن هنگام نوشیدن چای گرم پیدا می کنند.

فراتر از واکنش بدن شما به مواد تشکیل دهنده چای ، گاهی اوقات فرایند آرامش بیش از یک فنجان چای می تواند به تنهایی تسکین دهنده استرس باشد.

بردن

طبق انجمن روانپزشکی آمریکا ، در دوره ای از زندگی خود ، از هر 6 نفر 1 نفر افسردگی را تجربه می کند.

ممکن است دریابید که نوشیدن چای کمک می کند ، اما سعی نکنید افسردگی را به تنهایی درمان کنید. بدون راهنمایی موثر و حرفه ای ، افسردگی می تواند شدید شود.

درباره مصرف چای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید زیرا ، در کنار سایر ملاحظات ، برخی گیاهان می توانند با داروهای تجویز شده شما تداخل داشته و بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارند.