بسیاری از مراحل خواب (یا کمبود آن) به عنوان والدین

محتوا

• عزیزم
• کودک نوپا
• پیش دبستانی
• سن مدرسه
• نیازهای خاص
• خواب باید یک مکالمه مداوم باشد

فراتر از مرحله کودک ، کشمکش های خواب طبیعی است. بنابراین بیایید در مورد آن بیشتر صحبت کنیم.

هنگامی که ما به عنوان والدین در مورد کمبود خواب صحبت می کنیم ، بیشتر ما به آن روزهای جدید کودک فکر می کنیم - هنگامی که شما در تمام ساعات شب برای تغذیه نوزاد متولد می شوید و "گزاف گویی و راه رفتن" را از کف اتاق خواب خود کامل می کنید ، یا برای آرام کردن یک کوچولوی چسبنده ، به رانندگی نیمه شب متوسل می شوید.

اما حقیقت این است که انواع مختلفی از فصل و چالش های خواب برای والدین با فرزندان بزرگتر نیز وجود دارد. و گاهی اوقات ، وقتی در خارج از مرحله کودک هستید و هنوز با کودکی روبرو هستید که نمی خوابد ، می تواند یک مکان تنها باشد. بالاخره قرار است فقط والدین نوزادان کم خواب باشند ، درست است؟

البته ، این درست نیست. در چرخه کودکی موقعیت های زیادی وجود دارد که خواب ممکن است هم برای شما و هم برای فرزندتان یک چالش باشد. بیایید برخی از مراحل و چالش های خواب را که ممکن است با آن روبرو شوید را بررسی کنیم.

عزیزم

اولین و بارزترین مرحله در زندگی والدین که خواب می تواند چالش برانگیز باشد ، نوزادی است. طبق آکادمی اطفال آمریکا (AAP) ، نوزادان تازه متولد شده حدود 16 تا 17 ساعت در روز می خوابند. با این حال ، این خواب کاملاً نامنظم است و دوره خواب آنها ممکن است از چند دقیقه تا چند ساعت باشد.

چطور این برای اطلاعات کاملاً مفید نیست ، ها؟ اساساً ، وقتی پدر یا مادر جدیدی هستید ، به احتمال زیاد نمی دانید چه انتظاری از خواب دارید و تشخیص الگوهای چرخه خواب کودک خود ممکن است مدتی طول بکشد ، که به هر حال هر چند هفته تغییر می کند.

من می توانم با تجربه در اینجا با چهار نوزاد که کاملاً خواب آلوده بودند و سپس یکی که از خوابیدن یا چرت زدن امتناع ورزیده صحبت کنم و به شما اطمینان دهم که گاهی اوقات ، نوزادی خواهید گرفت که نخوابد - و این به این معنی نیست که شما لزوماً هر کار اشتباهی انجام می دهید

بله ، کارهای روزمره و شناختن نشانه های خواب کودک می تواند کمک کند ، اما در مرحله تازه متولد شده ، الگوی خواب-بیداری در مغز هنوز ثابت نشده است ، بنابراین چیزی است که شما فقط باید از آن استفاده کنید.

کودک نوپا

بنابراین شما مرحله کودک را پشت سر می گذارید و سپس آزاد می شوید ، درست است؟ خواب سرانجام در آینده شماست ، درست است؟

متأسفانه دقیقاً نه.

جنبه گاه بسیار دشوار خواب در مرحله کودک نو پا انتظاراتی است که در این زمینه وجود دارد. شما فکر می کنید کودک شما باید بهتر بخوابد ، اما این خوابیدن نیست ، که منجر به ناامیدی در پایان شما می شود ، که باعث می شود او را در رختخواب استرس آور کنید ، که باعث بدتر شدن خواب او می شود و در نهایت شما در یک چرخه وحشتناک بی خوابی گرفتار می شوید.

حقیقت این است که مرحله کودک نو پا زمان مشترکی برای اختلال در خواب است. کودکان نوپا ممکن است در برابر خوابیدن مقاومت نکنند ، بیدار شدن های مکرر شبانه داشته باشند ، رگرسیون خواب داشته باشند و ترس های شبانه و حتی کابوس های واقعی را تجربه کنند.

به دلیل رشد و تکامل باورنکردنی که در مغز و بدن کوچک آنها اتفاق می افتد ، همراه با تلاش شما برای آموزش مهارت های خواب سالم ، ممکن است در واقع مقابله با خواب کودک نوپا دشوارتر باشد.

اگرچه مقابله با اختلالات خواب در کودک نوپا چالش برانگیز است و ورود به مرحله دیگری از خواب نامناسب برای شما دشوار است ، اما درک برخی از عوامل قطع شدن خواب کودک نوپا مفید خواهد بود.

به عنوان مثال ، کودک نوپای شما ممکن است این موارد را تجربه کند:

• استقلال تازه پیدا شده
• خسته شدن
• اضطراب جدایی
• تغییر در برنامه چرت زدن

و آنها در حال رشد هستند! آنها اکنون ممکن است به معنای واقعی کلمه بتوانند از تختخواب خود بالا بروند - چرا وقتی می توانید صعود کنید و بازی کنید ، بخوابید؟ (AAP توصیه می کند وقتی کودک شما 35 اینچ (89 سانتی متر) قد دارد از یک گهواره به یک تخت کودک نو پا بروید.)

پیش دبستانی

به عنوان مرحله بین 3 تا 5 سالگی تعریف شده است ، سالهای پیش دبستانی نیز دقیقاً آرام نیستند. بسیاری از چالش های مشابهی که کودکان نوپا با آن روبرو هستند ، کودکان پیش دبستانی نیز ممکن است با آن کنار بیایند.

آنها ممکن است به سختی بخوابند یا بیدار بمانند شبانه. در این سن ، آنها ممکن است کاملاً چرت بزنند ، برنامه خود را کنار بگذارند و به خواب شبانه خسته و چالش برانگیز منجر شوند.

و به عنوان یک پاداش سرگرم کننده ، خوابگردی و وحشت شبانه ممکن است در حدود 4 سالگی به بازی بیفتد ، بنابراین اگر با موارد ناگهانی کودک در شب که فریاد می زند از خواب بیدار می شوید ، بخشی واقعی (و طبیعی) از این مرحله است.

سن مدرسه

هنگامی که کودک شما وارد مدرسه می شود و همزمان با رشد او ، اختلالات خواب اغلب می تواند از چالش های داخلی به چالش های خارجی تغییر یابد.

به عنوان مثال ، در حالی که ممکن است یک کودک نوپا با کابوس های ناشی از رشد سر و کار داشته باشد ، یک نوجوان ممکن است با اختلالات مغزی ناشی از صفحه نمایش و استفاده از تلفن همراه روبرو شود.

مطمئناً ، مسائل مداوم مانند شب ادراری ، آپنه خواب ، یا سندرم پای بی قرار ممکن است به طور منظم بر خواب کودک شما تأثیر بگذارد.

علاوه بر این ، افزایش مصرف کافئین (از جمله مواردی مانند سودا ، نوشیدنی های مخصوص قهوه ، و نوشیدنی های انرژی زا "خنک") و فعالیت های بسته بندی شده در مدرسه و فوق برنامه که می تواند حتی مناسب بودن در میزان خواب کافی را نیز به چالش بکشد ، وجود دارد.

نیازهای خاص

همراه با تغییرات رشدی که می تواند در هنگام رشد کودک و اختلال در خواب ایجاد شود ، کودکان با نیازهای ویژه نیز اغلب با چالش های منحصر به فرد الگوی خواب خود روبرو می شوند.

به عنوان مثال ، یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم (ASD) بیش از کودکان هم سن و بدون ASD دارای مشکلات خواب هستند که می تواند کیفیت زندگی آنها را تحت تأثیر قرار دهد.

تشخیص این نکته مهم است که چالش های فرزندپروری کودک با نیازهای ویژه همراه با اختلالات خواب و فقدان "رفاقت" که غالباً در مرحله محرومیت از خواب والدین با نوزادان همراه است ، می تواند هر والدینی را که با این وضعیت روبرو هستند ، احساس انزوا و اضطراب کند.

خواب باید یک مکالمه مداوم باشد

به طور کلی ، به عنوان والدین ، ​​ما باید شروع به صحبت در مورد چالش های مختلف خواب کنیم که در هر مرحله با آن روبرو هستیم ، نه فقط در مرحله کودک. همه والدین می توانند تشخیص دهند و آگاه باشند که اختلالات خواب در هر سنی شایع است.

مطمئناً مرحله کمبود خواب کودک بسیار مورد توجه قرار می گیرد. برای بسیاری از والدین ، ​​این مرحله یک مرحله موقتی است که آنها می توانند به عقب نگاه کنند و با آن شوخی کنند - اما وقتی سالها بعد با مشکلات جدی خواب روبرو می شوید ، این خیلی خنده دار نیست.

برای والدین - به ویژه والدین برای اولین بار یا کسی که با وضعیت جدیدی روبرو شده است ، مانند تشخیص اخیر ASD - آسان است که احساس کند وقتی با خواب دست و پنجه نرم می کنند کاری را "اشتباه" انجام می دهد. این احساس ممکن است باعث شود آنها از ترس اینکه مورد قضاوت قرار نگیرند ، از گفتن در مورد چالش های خواب خود جلوگیری کنند.

مهم نیست که فرزند شما چند ساله است یا ممکن است در مراحل خواب با چه مرحله ای روبرو شوید ، نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که با پزشک خود در مورد آنچه که ممکن است باعث ایجاد هر چالش اساسی در خواب شود صحبت کنید ، با منابع کمک کننده و ارتباط برقرار کنید برای والدینی که موقعیت مشابهی دارند

زیرا به ازای هر 3 صبح که هنگام بیداری شما می چرخد ​​، همیشه والد دیگری وجود دارد که به ستاره ها نگاه می کند و آرزو می کند که آنها نیز بخوابند.

Chaunie Brusie یک پرستار زایمان و زایمان است که نویسنده شده و یک مادر 5 ساله است. او در مورد همه چیز از امور مالی تا سلامتی تا چگونگی زنده ماندن در روزهای اولیه فرزندپروری می نویسد ، وقتی همه کاری که می توانید بکنید این است که به تمام خوابی که نمی خوابید فکر کنید. اینجا را دنبال کنید