چرا من شب خیلی تشنه ام؟

محتوا

• آیا محیط خواب من است؟
• آیا من کم آب شده ام؟
• آیا این مربوط به دارویی است که من مصرف می کنم؟
• آیا این خماری است؟
• آیا این به دلیل آپنه خواب است؟
• آیا این می تواند در دوران یائسگی یا یائسگی باشد؟
• آیا این می تواند یکی از علائم دیابت باشد؟
• چه چیز دیگری می تواند باشد؟
• سندرم شوگرن
• کم خونی
• نارسایی قلب ، کلیه یا کبد
• آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟
• خط آخر

تشنگی بیدار شدن می تواند یک مزاحمت جزئی باشد ، اما اگر اغلب اتفاق بیفتد ، می تواند یک وضعیت سلامتی را نشان دهد که نیاز به توجه شما دارد.

در اینجا برخی از احتمالات وجود دارد که باید در نظر بگیرید اگر نیاز شما به نوشیدنی شب شما را بیدار می کند.

آیا محیط خواب من است؟

اگر می خواهید آرام بخوابید ، اتاق خنک تر از اتاق گرمتر است. کارشناسان توصیه می کنند دمای اتاق خواب خود را بین 60 تا 70 درجه فارنهایت (16 تا 21 درجه سانتی گراد) تنظیم کنید.

اگر تشنه از خواب بیدار می شوید ، همچنین ممکن است هوای خانه شما خیلی خشک باشد.

آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA) توصیه می کند که رطوبت خانه خود را بین 30 تا 50 درصد حفظ کنید. این به اندازه کافی خشک است که رشد کپک را محدود می کند.

آیا من کم آب شده ام؟

میزان دقیقاً نیاز روزانه مردم به آب می تواند متفاوت باشد. به طور کلی ، هر روز هشت لیوان 8 اونس آب بنوشید.

اگر زیاد ورزش کرده اید ، در گرما کار می کنید یا اخیراً مایعات زیادی را از استفراغ ، اسهال یا تب از دست داده اید ، ممکن است لازم باشد مایعات بیشتری بنوشید تا جایگزین آب و الکترولیت های از دست رفته شوید.

توجه دقیق به مصرف آب به ویژه برای کودکان و بزرگسالان مهمتر است ، که ممکن است احساس تشنگی اندازه گیری دقیق سطح هیدراتاسیون آنها نباشد.

آیا این مربوط به دارویی است که من مصرف می کنم؟

تشنگی برای بسیاری از داروهای تجویز شده یک عارضه جانبی است ، از جمله:

• کورتیکواستروئیدها
• بازدارنده های SGLT2
• داروهای ضد روان پریشی
• داروهای ضد افسردگی
• ضدتشنج
• آنتی کولینرژیک ها

اگر بعد از مصرف یکی از این داروها تشنه از خواب بیدار می شوید ، ممکن است بخواهید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا گزینه دیگری وجود دارد که شما را در نیمه شب به سمت شیر ​​نکشید.

آیا این خماری است؟

اگر در مدت زمان کوتاهی بیش از چند نوشیدنی الکلی داشته باشید ، ممکن است احساس خشکی کنید.

پاسخ تشنگی شما احتمالاً در اثر ادرار - که از دست دادن مایعات از طریق ادرار است - و همچنین مکانیسم های شیمیایی دیگر در بدن ایجاد می شود.

هنگامی که بدن شما الکل را تجزیه می کند ، ماده شیمیایی تولید می شود. این ماده شیمیایی علاوه بر ایجاد واکنشهای فیزیولوژیکی دیگر ، باعث تحریک احساس تشنگی می شود.

اگر خمار هستید ، می توانید مرتباً جرعه جرعه زیر را امتحان کنید:

• اب
• چای گیاهی
• نوشیدنی های ورزشی برای بازیابی الکترولیت های از دست رفته
• برای بازگرداندن سطح سدیم ، آبگوشت پاک کنید

آیا این به دلیل آپنه خواب است؟

اگر دچار آپنه خواب هستید ، ممکن است شب از طریق دهان خود نفس بکشید. ناراحتی خشکی دهان می تواند شما را بیدار کند. استفاده از دستگاه فشار مثبت مداوم در راه هوا (CPAP) می تواند خشکی دهان را نیز بدتر کند.

اگر از دستگاه CPAP استفاده می کنید ، می توانید در مورد دستگاهی که احتمال خشک شدن دهان شما در شب وجود دارد با پزشک خود صحبت کنید.

مهم است که با دندانپزشک خود در مورد خشکی دهان صحبت کنید. بزاق کمتر در دهان شما می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود.

آیا این می تواند در دوران یائسگی یا یائسگی باشد؟

هورمون های تولید مثل استروژن و پروژسترون هر دو نقش مهمی در تنظیم مایعات و تشنگی در بدن شما دارند. در دوران یائسگی و یائسگی ، تغییرات هورمونی می تواند باعث گرگرفتگی ، تعریق شبانه و افزایش تشنگی شود.

در یک مطالعه در سال 2013 ، محققان الگوهای تعریق را در زنان قبل از یائسگی ، یائسگی یا بعد از یائسگی هنگام ورزش بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان در دوره یائسگی و یائسگی نسبت به شرکت کنندگان قبل از یائسگی چه قبل و چه بعد از ورزش خود را به عنوان عطش تر می دانند.

اگر در یائسگی هستید ، بسیار مهم است که حتما روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.

آیا این می تواند یکی از علائم دیابت باشد؟

دیابت شیرین باعث تشنگی بیش از حد می شود. وقتی بدن شما نتواند به درستی قند را پردازش کند ، کلیه های شما اضافه کاری می کنند تا جریان خون شما را از شر قند اضافی پاک کنند. کلیه های شما ادرار بیشتری تولید می کنند ، که باعث پاسخ تشنگی می شود و شما را به نوشیدن آب بیشتر دعوت می کند.

سایر شرایط مرتبط نیز می توانند باعث تشنگی شدید شوند ، مانند:

• دیابت بی مزه مرکزی
• دیابت بی مزه نفروژنیک
• دیابت دیسپوژنیک بی مزه

دیابت بی مزه مرکزی و نفروژنیک می تواند به ترتیب بر تولید یا جذب وازوپرسین تأثیر بگذارد. وازوپرسین ، هورمون ضد ادرار نیز نامیده می شود ، هورمونی است که تعادل آب را در بدن تنظیم می کند.

نتیجه این است که بدن شما مقدار زیادی ادرار از دست می دهد ، بنابراین تقریباً احساس تشنگی خاموش نشدن را تجربه می کنید.

چه چیز دیگری می تواند باشد؟

سندرم شوگرن

سندرم شوگرن یک اختلال خود ایمنی است که باعث می شود بدن شما به غدد مرطوب کننده چشم و دهان حمله کند. بیشتر از مردان در زنان دیده می شود. همچنین می تواند باعث:

• خشکی واژن
• بثورات
• پوست خشک
• درد مفصل
• التهاب سیستمیک

جویدن آدامس و استفاده از پاستیل ممکن است به خشکی دهان کمک کند. پزشک می تواند برای تنظیم پاسخ ایمنی بدن شما داروهایی تجویز کند.

کم خونی

کم خونی نوعی اختلال است که گلبول های قرمز خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم کم خونی که به طور گسترده گزارش شده خستگی یا خستگی است.

با این حال ، افزایش تشنگی نیز می تواند یک علامت باشد. انواع خاصی از کم خونی گاهی اوقات می تواند منجر به کم آبی بدن شود.

کم خونی معمولاً یک بیماری خفیف است ، اما اگر درمان نشود ، می تواند به موارد جدی تری در سلامتی منجر شود. اگر فکر می کنید ممکن است مربوط به آنچه شما را در شب بیدار می کند با پزشک خود صحبت کنید.

نارسایی قلب ، کلیه یا کبد

اگر دچار نارسایی شدید قلبی ، کلیوی یا کبدی هستید ، هنگامی که بدن شما برای تعادل سطح آب و الکترولیت کار می کند ، احساس تشنگی شدید می کنید.

در چندین مطالعه ، در نزدیکی افراد در بخش های مراقبت ویژه با این شرایط تشنگی متوسط ​​تا شدید مشاهده شده است.

آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟

بهتر است هر زمان که در مورد یک علامت یا بیماری با آن روبرو هستید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید.

قطعاً برای ویزیت پزشک برنامه ریزی کنید اگر:

• هر چقدر می نوشید نمی توانید تشنگی خود را رفع کنید.
• شما هر روز مقدار بیشتری ادرار ادرار می کنید.
• شما اغلب خسته یا خسته شده اید.
• دید شما تار است.
• شما زخم ، بریدگی یا زخم دارید که به درستی خوب نمی شوند.
• تشنگی شما با گرسنگی بیش از حد همراه است.

خط آخر

اگر در طول شب به دلیل احساس تشنگی از خواب بیدار می شوید ، علت آن می تواند محیط خوابیدن ، عادات آبرسانی یا دارویی باشد که مصرف می کنید.

یک تنظیم ساده به روال شما می تواند منجر به خواب شبانه بدون وقفه شود.

اما اگر مرتبا احساس تشنگی از خواب بیدار می شوید ، ممکن است یک بیماری سلامتی زمینه ساز باشد.

در این صورت ، چند بار در این حالت بیدار شوید و سایر علائمی را که مشاهده می کنید یادداشت کنید. با پزشک خود در مورد آنچه اتفاق می افتد صحبت کنید. بدن شما ممکن است در تلاش باشد تا نکته مهمی را به شما بگوید.