باسن و ران خود را سفت کنید

محتوا

• بررسی برای

در حالی که ورزش هوازی به سوزاندن کالری کمک می کند، تحقیقات جدید نشان می دهد که از آنجایی که تمرینات مقاومتی پایین تنه راهی سریع برای افزایش عضلات است، کلید تقویت عضلات و کاهش سلولیت است. دو حرکت قدرتی برای از بین بردن سلولیت در صفحه زیر توسط باب گلد، یک مربی تناسب اندام دارای گواهینامه با وضعیت تناسب اندام در وودلند هیلز، کالیفرنیا آمده است. پرش اسکات روی باسن، چهار ران و همسترینگ شما هم هنگام پرش و هم هنگام فرود می آید. ، آن را به یک حرکت فوق موثر و با زمان کارآمد تبدیل می کند. با پرس پای شیب دار ، رانهای داخلی خود را نیز سفت کرده و حالت می دهید.

کالری کش ها

از فرصت های فراوان کالری سوزی فصل استفاده کنید.

اگر شما...

دوچرخه تا ساحل در مقابل. دور پارک به دنبال پارکینگ بگردید

در 10 دقیقه می توانید بسوزانید ...

60 کالری در مقابل. 10 کالری

اگر شما...

حرکت پشتی را در استخر انجام دهید در مقابل. استراحت بر روی یک قایق بادی

در 10 دقیقه می توانید بسوزانید...

80 کالری در مقابل. 10 کالری

اگر شما...

ساخت sandcastles در مقابل. روی یک صندلی ساحلی دراز بکشید و در حال خواندن یک رمان کثیف هستید

در 10 دقیقه می توانید بسوزانید ...

28 کالری در مقابل. 10 کالری

اگر شما...

با دوست پسر جدید والیبال بازی کنید در مقابل. با دوست پسر جدید به سینما بروید

در 10 دقیقه می توانید بسوزانید...

30 کالری در مقابل. 10 کالری

اگر شما...

در یک قایقرانی دست و پا زدن در مقابل. به مرکز خرید بروید و صندل بخرید

در 10 دقیقه می توانید بسوزانید...

50 کالری در مقابل. 23 کالری

اگر شما...

ماشین خود را بشویید و واکس بزنید در مقابل. 10 دلار بپردازید و از طریق کارواش رانندگی کنید

در 10 دقیقه می توانید بسوزانید...

45 کالری در مقابل. 10 کالری

برای نکات عالی بیشتر در مورد تناسب اندام، در SHAPE مشترک شوید! اینجا کلیک کنید.

بررسی برای