5 نکته که به من کمک کرد تا در یک بحران بزرگ در 20 سالگی حرکت کنم

محتوا

• درخواست کمک کنید - و خاص باشید
• به روزرسانی های سلامتی خود را تلفیق کنید
• صبر بهترین دوست شماست
• به دنبال کمک حرفه ای باشید
• بپذیرید که زندگی هرگز مثل سابق نخواهد بود
• پیمایش در بحران هرگز آسان نیست ، اما داشتن ابزار مناسب برای کنار آمدن می تواند کمک کند

بعد از ابتلا به سرطان مغز در 27 سالگی ، این چیزی است که به من کمک کرد تا کنار بیایم.

وقتی جوان هستید ، احساس شکست ناپذیری آسان است. واقعیت های بیماری و تراژدی بسیار دور به نظر می رسد ، ممکن است اما انتظار نمی رود.

این تا زمانی است که بدون هشدار ، آن خط ناگهان زیر پای شما قرار می گیرد و شما خود را ناخواسته در حال عبور از آن طرف می بینید.

این اتفاق می تواند به همان سرعتی و به صورت تصادفی همان اتفاق بیفتد. حداقل برای من کار کرد.

چند ماه پس از 27 سالگی ، نوعی تهاجمی از سرطان مغز به نام آستروسیتومای آناپلاستیک تشخیص داده شد. تومور درجه 3 (از 4) که از مغز من برداشته شد پس از آنکه من از MRI ​​اکتشافی دفاع کردم ، پیدا شد ، با وجود اینکه پزشکان زیادی به من گفتند نگرانی من بی دلیل است.

از روزی که من نتایج را نشان دادم ، که نشان داد یک توده به اندازه یک توپ گلف در لوب آهیانه راست من است ، تا گزارش آسیب شناسی که به دنبال جراحی جمجمه برای از بین بردن تومور انجام شد ، زندگی من از زندگی 20 ساله که از طریق تحصیلات تکمیلی کار می کرد ، کسی که سرطان دارد ، برای زندگی اش می جنگد.

در ماه های پس از تشخیص من ، من به اندازه کافی بدشانس بوده ام و تماشا کرده ام که چندین نفر دیگر را که دوست دارم تحولات وحشتناک خود را تجربه می کنند. من تلفن را به هق هق گریه های غیر منتظره برداشته ام و به داستان بحران جدیدی گوش فرا داده ام که دوستان نزدیک من را که همگی در سنین 20 سالگی هستند ، مسطح کرده است.

و من آنجا بوده ام که به آرامی خود را از عقب برمی داریم.

به دنبال این ، برای من روشن شد که ما 20 ساله برای تهیه چیزهای واقعاً دردناک ، مخصوصاً در چند سال اول خارج از مدرسه ، چقدر آماده می شویم.

کالج به شما کلاس نمی آموزد که چه کاری باید انجام دهید در حالی که شریک زندگی یا بهترین دوست یا خواهر یا برادر شما تحت جراحی قرار می گیرند و ممکن است زنده نمانند. آگاهی از اینکه در زمان بروز بحران باید چه کاری انجام شود ، معمولاً از راه دشوار فرا گرفته می شود: از طریق آزمون و خطا و تجارب زیسته.

با این حال اقداماتی وجود دارد که می توانیم انجام دهیم ، راههایی که می توانیم به یکدیگر کمک کنیم و مواردی که غیرقابل تحمل را برای آنها کمی آسان تر می کند.

من به عنوان یک متخصص جدید اکراه در دنیای بحران های زنده مانده در 20 سالگی ، چند مورد از مواردی را که به من کمک کرده تا بدترین روزها را پشت سر بگذارم جمع آوری کرده ام.

درخواست کمک کنید - و خاص باشید

هرچقدر که این به نظر واضح باشد ، درخواست کمک از دوستان و خانواده در مسیر فاجعه ممکن است یکی از سخت ترین کارها باشد.

شخصاً اجازه دادن به مردم برای کمک به من مشکل بوده است. حتی در روزهایی که دچار تهوع ناشی از شیمیایی شده ام ، هنوز هم اغلب سعی می کنم خودم این کار را انجام دهم. اما آن را از من بگیر شما را به جایی نمی رساند

کسی یک بار به من گفت ، در میان من در اعتراض به کمک ، که وقتی فاجعه رخ می دهد و مردم می خواهند کمک کنند ، به همان اندازه که به تو هدیه داده است به تو اجازه می دهی. شاید تنها نکته خوب در مورد بحران ها این باشد که مشخص می شود کسانی که به شدت آنها را دوست دارید دوباره شما را دوست دارند و می خواهند در بدترین شرایط به شما کمک کنند.

همچنین ، هنگام درخواست کمک ، مهم است که تا حد ممکن خاص باشید. آیا برای حمل و نقل به بیمارستان به کمک نیاز دارید؟ مراقبت از حیوانات خانگی یا کودک؟ کسی آپارتمان شما را تمیز کند در حالی که شما به ملاقات با دکتر می روید؟ من دریافتم که درخواست از طریق وعده های غذایی به من یکی از بسیاری از درخواست های مفید از زمان تشخیص من بوده است.

به مردم اطلاع دهید و سپس به آنها اجازه دهید کار خود را انجام دهند.

منظم شدن وب سایت هایی مانند Give InKind ، CaringBridge ، Meal Train و Lotsa Helping Hands می توانند ابزارهای خوبی برای لیست نیازهای شما و سازماندهی افراد در اطراف آن باشند. و نگذارید وظیفه ایجاد سایت یا صفحه را به شخص دیگری واگذار کنید.

به روزرسانی های سلامتی خود را تلفیق کنید

وقتی کسی بیمار یا آسیب دیده است ، معمولاً کسانی که به آنها نزدیک هستند می خواهند بدانند که روزانه چه می گذرد و چگونه کار می کنند. اما برای شخصی که نیاز به برقراری ارتباط با همه موارد مهم دارد ، این می تواند طاقت فرسا و دشوار باشد.

فهمیدم که اغلب نگران هستم که فراموش نکنم در هنگام وقوع اتفاق بزرگی به شخصی مهم در زندگی خود بگویم ، و احساس کردم که از کار دوباره تایپ کردن یا بازخوانی آخرین به روزرسانی های مربوط به مراقبت ، تشخیص و پیش آگهی خود دلهره دارم.

در اوایل ، کسی پیشنهاد داد که یک گروه بسته در فیس بوک ایجاد کنم تا افراد را در این مسیر آگاه و به روز کنم. از طریق این گروه بود که دوستان و خانواده قادر به خواندن به روزرسانی ها در روز جراحی کرانیوتومی شش ساعته من بودند و پس از آن وقتی که برای بهبود در ICU تلاش می کردم.

با گذشت ماه ها ، این مکان به مکانی تبدیل شده است که من می توانم موفقیت های خود را در جامعه جشن بگیرم (مانند اتمام تابش شش هفته!) و همه آنها را در جریان آخرین اخبار قرار دهم بدون اینکه نیازی به گفتن جداگانه به همه داشته باشم.

فراتر از فیس بوک فیس بوک تنها راه نیست که به کسانی که دوستشان دارید از وضعیت شما آگاه شوند. همچنین می توانید لیست های ایمیل ، وبلاگ ها یا حساب های اینستاگرام را تنظیم کنید. صرف نظر از اینكه كدام یك را انتخاب كنید ، همچنین می توانید كسی به شما كمك كند تا این موارد را نیز حفظ كنید.

صبر بهترین دوست شماست

چه از چالش های سلامتی خود عبور کنید ، چه در حال تماشای کسی باشید که برای بهبودی از یک واقعه فاجعه بار می جنگد ، یا در اعماق غم و اندوه مربوط به مرگ و از دست دادن ، صبور بودن هر وقت شما را نجات می دهد.

پذیرفتنش سخت است اما به همان سرعتی که اوضاع در لحظات بحرانی حرکت می کند ، با درد آهسته نیز حرکت می کند.

در بیمارستان و در دوران نقاهت ، اغلب دوره های طولانی وجود دارد که هیچ چیز تغییر نمی کند. این می تواند ناامید کننده باشد. گرچه گفتن این کار راحتتر از انجام است ، اما من فهمیدم که صبر را می توان از طریق روش های مختلف به دست آورد ، از جمله:

• استراحت کردن
• تمرین تنفس عمیق
• نوشتن چه مقدار تغییر کرده است
• به خودتان اجازه دهید تمام احساسات و سرخوردگی های بزرگ را احساس کنید
• تصدیق اینکه همه چیز با گذشت زمان تغییر می کند و تغییر می کند (حتی اگر فقط در موارد کوچک باشد)

به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگرچه خانواده و دوستان می توانند در ارائه پشتیبانی بسیار مفید باشند ، یافتن فردی که از حلقه داخلی شما حذف شده و به شما کمک می کند تا از این بحران در سطح عمیق تری استفاده کنید ، به همان اندازه مهم است.

این که آیا "کمک حرفه ای" یک درمانگر ، روانپزشک یا مربی دینی یا معنوی است ، کسی را پیدا کنید که در آنچه شما برای زنده ماندن از تجربیات فعلی خود نیاز دارید تخصص داشته باشد.

گروه های پشتیبانی نیز شگفت انگیز هستند. یافتن افرادی که دقیقاً می فهمند چه چیزی را تجربه می کنید بسیار مهم است. این می تواند حسی از تنها ماندن در این سفر را ارائه دهد.

برای اطلاعات در مورد یافتن گروههای پشتیبانی به مددکاران اجتماعی یا مراکز مراقبت مراجعه کنید. اگر نمی توانید یکی از آنها را پیدا کنید ، از طریق تجربه یا در اینترنت از افرادی که با آنها ملاقات می کنید یکی را بسازید. جستجوی پشتیبانی را متوقف نکنید. به یاد داشته باشید: شما لیاقت آن را دارید.

یافتن کمک مناسب برای شمااگر می خواهید با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید ، این راهنماها را بررسی کنید:

• همه چیز درباره منابع بهداشت روان
• چگونه می توان درمان مقرون به صرفه دریافت کرد

بپذیرید که زندگی هرگز مثل سابق نخواهد بود

در حالی که ممکن است ما علیه این احساسات بحث کنیم و با همه آنچه باید بگوییم "این برای من مناسب نخواهد بود" مبارزه کنیم ، اما حقیقت این است که ، پس از یک بحران ، همه چیز تغییر می کند.

برای من ، مجبور شدم برنامه گرادی را که دوست داشتم بگذارم.

موهایم را از دست دادم.

مجبور شدم وقت و آزادی خود را تسلیم معالجه روزانه کنم.

و من برای همیشه با خاطرات ICU و روزی که تشخیص خود را شنیدم زندگی می کنم.

اما یک خط نقره ای برای همه اینها وجود دارد: لزوماً همه تغییرات بد نخواهد بود. برای برخی از افراد ، آنها چیزهایی را در مورد خود ، عزیزانشان یا جامعه شان می آموزند كه شاید انتظارش را نداشته باشند.

من هیچوقت مثل الان احساس حمایت نکرده ام یا خوش شانس بودن که زنده مانده ام. بگذارید هر دو حقیقت داشته باشند: عصبانی باشید ، داد بزنید و جیغ بزنید و چیزها را بزنید. اما همچنین توجه داشته باشید که چقدر خوب است. به چیزهای کوچک ، لحظات زیبای شادی و شادی که هنوز هم در هر روز وحشتناکی رخ می دهند توجه کنید ، در حالی که هنوز به خود اجازه می دهید عصبانی باشید که این بحران وجود دارد.

پیمایش در بحران هرگز آسان نیست ، اما داشتن ابزار مناسب برای کنار آمدن می تواند کمک کند

هنگامی که نوبت به تجربه یک بحران می رسد ، به قول معروف چاره ای نیست جز گذر از آن.

و گرچه هیچ یک از ما واقعاً آماده حمله به فاجعه نیستیم ، صرف نظر از اینکه 27 سال داشته باشیم یا 72 ساله ، داشتن چند ابزار در زرادخانه خود به ما کمک می کند تا در این لحظات دشوار حرکت کنیم.

کارولین کتلین یک هنرمند ، فعال و کارگر بهداشت روان است. او از گربه ها ، آب نبات های ترش و همدلی لذت می برد. می توانید او را در وب سایت او پیدا کنید.