تونینگ لباس: آیا واقعا کالری سوزی را افزایش می دهد؟

محتوا

• بررسی برای

شرکت‌هایی مانند ریباک و فیلا اخیراً با دوختن نوارهای لاستیکی مقاومتی در لباس‌های ورزشی مانند جوراب شلواری، شورت و تاپ، روی واگن «بند» جهش کرده‌اند. تئوری در اینجا این است که مقدار کمی مقاومت اضافی که توسط باندها ایجاد می شود، هر زمان که یک عضله را حرکت می دهید، تونینگ ثابتی ایجاد می کند.

این ایده جذاب است ، فقط ای کاش شواهد بیشتری برای حمایت از آن وجود داشت. به نظر می رسد تنها مطالعه مستقل در دانشگاه ویرجینیا انجام شده است ، جایی که محققان از 15 زن خواستند سریع روی تردمیل قدم بزنند ، یک بار هنگام پوشیدن لباس معمولی برای تمرین و سپس مجدداً با پوشیدن لباس تنگ.

هنگامی که شیب صاف باقی ماند و زنان در جوراب شلواری مقوی فشرده شدند، بیش از حد معمول کالری نسوختند. با این حال، زمانی که صعود به اندازه کافی تند بود، آنها کالری بیشتری را در طول پیاده روی خود با لباس تنگ می سوزاندند - تا 30 درصد بیشتر از زمانی که لباس معمولی می پوشیدند.

دلیل افزایش کالری سوزی در شیب های فزاینده می تواند این باشد که باندها مقدار کمی مقاومت به عضلات جلوی باسن اضافه می کنند و باعث می شود آنها کمی سخت تر کار کنند. ماهیچه های جلوی مفصل ران همیشه در زمان بالا رفتن از تپه به داخل ضربه می زنند و اضافه کار می کنند ، بنابراین این منطقی به نظر می رسد.

با این اوصاف ، من توصیه نمی کنم که انتخاب های ورزشی خود را بر اساس چنین مطالعه کوچک و کوتاه مدت انجام دهید. اگر تمرینات ورزشی طولانی تر بود ، زنان شلوار تنگ می توانستند سریعتر وثیقه بگذارند و این ممکن است مزیت کالری اضافی قبلی را از بین ببرد. ممکن است این نوع تمرینات باعث ایجاد عدم تعادل در عضلات شود که منجر به آسیب می شود. و شاید میزان مقاومت مورد نیاز برای ایجاد تفاوت در سوزاندن کالری و افزایش میزان کالری آنقدر زیاد باشد که مکانیک های حرکتی را از بین ببرد ، راهی دیگر برای افزایش آسیب ها. چه کسی می تواند بدون اطلاعات بیشتر بگوید؟

من فکر می‌کنم راه‌های بسیار ساده‌تر و کم‌هزینه‌تری وجود دارد که یک فرد معمولی می‌تواند کالری سوزانده و قدرت خود را افزایش دهد. به عنوان مثال، تمرینات اینتروال و کار در تپه. مطمئناً این تمرینات علمی پشت خود دارند.

علیرغم فقدان شواهد ، من فکر می کنم یک دلیل مهم وجود دارد که تن دادن به لباس ها می تواند به شما در داشتن فرم بهتر کمک کند. شگفت انگیز به نظر می رسد!

من یک جفت جوراب شلواری Fila را پوشیدم و قسم می خورم که شبیه لباس ماهیچه Super Hero بودم. آنها هر سلول چربی را دقیقاً در جای مناسب قالب‌گیری کردند، سپس آنها را در آنجا نگه داشتند. ران های من شبیه فولاد بود و هر کارداشیان به داشتن باسن خود افتخار می کرد. در مورد تاپ آستین بلند 2XU، تمام برجستگی‌ها و برآمدگی‌ها را به‌ویژه در اطراف شکم، پشت بازوها و نواحی شانه‌ها صاف کرد، بنابراین من به‌طور جدی پاره‌شده، صاف و لاغر به نظر می‌رسیدم. وقتی بالاخره خودم را از آینه جدا کردم، تنها کاری که می‌خواستم انجام دهم این بود که برای به نمایش گذاشتن کالاهایم در ملاء عام فرار کنم.

ظاهر فوق العاده این یک اعتماد به نفس واقعی است. اگر شما نیز مانند من بیهوده هستید ، گاهی اوقات این کافی است تا شما را بیشتر به ورزشگاه برسانند.

توصیه می کنم در این نوع چرخ دنده ها سایز بزرگتر از حد معمول بخرید. متوجه می شوم که لباس باید فشرده باشد اما اندازه واقعی آن (و احساس) شبیه آنکوندا است که شما را بلعیده است. من نمی توانم تصور کنم که چه کسی لباسهای کوچک اضافی پوشیده است.

بنابراین چه کسی در خارج از کشور یک مایل با لباس تنگ تنومند پیاده روی کرده یا در یکی از بالاترین کلاسها با کلاس ab حرکت کرده است؟ آیا تفاوت را احساس کردید؟ آیا شما هم مثل من زیبا به نظر می رسیدید؟ یا حداقل به همان اندازه که فکر می کنم انجام دادم؟ اینجا به اشتراک بگذارید یا برای من توییت کنید.

بررسی برای