بهترین برنامه های ورزش بارداری سال 2020
محتوا
- مربی کگل
- Baby2Body
- ورزش بارداری و تمرین در خانه
- یوگای قبل از تولد | سگ داون
- تمرینات FitOn
- Tone It Up: تمرین و تناسب اندام
فعال ماندن در دوران بارداری فواید زیادی دارد. ورزش متوسط می تواند برای شما و کودک مفید باشد. همچنین ممکن است بسیاری از علائم ناخوشایند بارداری مانند کمر درد و گرفتگی پا را تسکین دهد. اما از کجا شروع می کنی؟
ما بهترین برنامه های تمرینی بارداری سال را گردآوری کردیم تا به شما کمک کنیم. ما این برنامه ها را به دلیل محتوای عالی ، بررسی زیاد کاربران و قابلیت اطمینان عمومی آنها انتخاب کرده ایم ، بنابراین می توانید یکی را انتخاب کرده و به حرکت در بیایید.
از آنجا که هر بارداری متفاوت است ، حتماً قبل از شروع یک تمرین ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
مربی کگل
آیفون رتبه بندی: 4.7 ستاره
اندروید رتبه بندی: 4.9 ستاره
قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است
با جلسات آسان برای پیگیری و یادآوری های روزانه ، Kegel Trainer راهی عالی برای تقویت عضلات کف لگن است. تمام جلسات بین 30 ثانیه تا 3 دقیقه است. برای راهنمایی تمرینات خود ، برنامه را برای نشانه های دیداری ، شنیداری یا لرزش سفارشی کنید.
Baby2Body
آیفون رتبه بندی: 4.7 ستاره
قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است
Baby2Body یک فروشگاه تک مرحله ای برای تناسب اندام و رفاه قبل از زایمان و پس از تولد است. نکات ، تمرینات ، دستور العمل ها و تمرینات ذهن آگاهی متناسب با مرحله بارداری ، اهداف و تنظیمات شخصی را مرور کنید.
ورزش بارداری و تمرین در خانه
آnدرایمند رتبه بندی: 4.3 ستاره
قیمت: رایگان
تمرینات مفید را دنبال کنید تا در هر مرحله از بارداری سالم و قوی بمانید. انیمیشن های ورزشی ، تصاویر و توضیحات ، همراه با دور و تکرار ، دنبال کردن حرکات را آسان می کند.
یوگای قبل از تولد | سگ داون
آیفون رتبه بندی: 4.9 ستاره
اندروید رتبه بندی: 4.8 ستاره
قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است
اگر یوگا انجام دهید ، روال زندگی شما همراه با بدن شما در دوران بارداری تغییر می کند. این برنامه برای هر سه ماهه بارداری دارای روال معمول یوگا است ، دارای موقعیت های ویژه یوگا است که می تواند کمر شما را برای تسکین فشار از بین ببرد و دارای تمرینات خاص برای تقویت کف لگن و عضلات پایین بدن برای زایمان است.
تمرینات FitOn
آیفون رتبه بندی: 4.9 ستاره
اندروید رتبه بندی: 4.8 ستاره
قیمت: با خریدهای درون برنامه ای رایگان است
لازم نیست اجازه دهید بارداری تعداد تمرینات شما را کاهش دهد. برنامه FitOn Workouts دارای تعداد زیادی تمرین ورزشی از افراد مشهور است ، به شما امکان می دهد برنامه نهایی تناسب اندام خود را برای هدف نهایی خود یعنی کاهش وزن یا بزرگ شدن شخصی کنید ، و دارای دسته بندی برای هر نوع تمرین از تمرینات قلبی و با شدت زیاد (HIIT) تا یوگا و پیلاتس.
Tone It Up: تمرین و تناسب اندام
آیفون رتبه بندی: 4.2 ستاره
مقاله های اخیر
اشلی گراهام با اولین فرزندش باردار است