ویتامین ها و مکمل ها برای موفقیت در سلامت مشترک و جایگزینی زانو

محتوا

• یک رویکرد سالم داشته باشید
• بعد از عمل از ویتامین K خودداری کنید
• ویتامین C و روی برای سیستم ایمنی بدن
• سلامتی استخوان ها را با ویتامین D تقویت کنید
• ویتامین E برای بهبود زخم
• پزشک ممکن است آهن تجویز کند
• مکمل های گیاهی را در نظر بگیرید
• مکمل های غیر گیاهی را در نظر بگیرید
• از پزشک خود سؤال کنید

پس از جراحی تعویض زانو ، حفظ سلامت مفصل شما مهم است. دریافت مواد مغذی مناسب ، چه از طریق رژیم غذایی یا مکمل های شما ، ممکن است کمک کند.

در این مقاله ، بدانید که چگونه اجتناب از برخی ویتامین ها و مصرف برخی دیگر می تواند کمک کند.

یک رویکرد سالم داشته باشید

بهترین راه برای به دست آوردن مواد مغذی مورد نیاز شما ، خوردن غذاهای کامل است که سرشار از ویتامین ها و سایر مواد مغذی مورد نیاز شما هستند. اگر نمی توانید به تنهایی ویتامین ها را در رژیم غذایی خود دریافت کنید ، ممکن است مکمل ها به شما کمک کنند.

ویتامین ها و مکمل ها می توانند در بهبودی شما کمک کنند ، اما مهم است که پزشک خود را بررسی کنید که آیا هر مکمل برای شما مناسب است یا خیر.

برخی مکمل ها می توانند عوارض جانبی داشته باشند و ممکن است با سایر داروها در تعامل باشند.

بعد از عمل از ویتامین K خودداری کنید

بلافاصله بعد از عمل و در حالی که رقیق کننده خون هستید ، بهتر است از مصرف غذاهایی که دارای ویتامین K زیاد هستند ، توجه داشته باشید ، مانند:

• کلم بروکلی
• گل كلم
• جوانه بروکسل
• کبد
• لوبیا سبز
• لوبیای گاربانو
• عدس
• سویا
• کلاله
• کلم
• پیازها

ویتامین K باعث افزایش لخته شدن خون می شود. این می تواند برای جلوگیری از خونریزی مفید باشد ، اما حفظ مقدار ویتامین K پس از جراحی زانو مهم است. به ویژه به دلیل این که خطر بیشتری از لخته شدن خون و ترومبوز ورید عمقی وجود دارد. سعی کنید بیش از حد از مصرف خود استفاده نکنید.

اگر از رقیق کننده خون استفاده می کنید ، از پزشک خود بپرسید که چه مقدار از این سبزیجات را باید بخورید ، زیرا تهیه دوز صحیح از رقیق کننده خون بسیار مهم است.

ویتامین C و روی برای سیستم ایمنی بدن

پزشک ممکن است به شما توصیه کند که رژیم غذایی خود را با ویتامین C و روی مصرف کنید. این دو ماده ممکن است به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک کنند. یک سیستم ایمنی سالم در حالی که زخم شما بهبود می یابد بسیار مهم است.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین C ممکن است در جلوگیری از التهاب و آسیب مفاصل در یک زانو طبیعی و برای افراد با تعویض زانو کمک کند. در کنار سایر اقدامات ، ویتامین های اضافی می توانند به جلوگیری از لزوم تعویض زانو کمک کنند.

با این حال ، برای تأیید این موضوع ، تحقیقات بیشتری لازم است.

سلامتی استخوان ها را با ویتامین D تقویت کنید

ویتامین D در سلامت استخوان نقش اساسی دارد. با افزایش جذب کلسیم به افزایش تراکم استخوان کمک می کند.

ویتامین D را از سه طریق می توانید دریافت کنید:

• خوردن ماهی روغنی ، قارچ ، لبنیات و غذاهای غنی شده
• دریافت 5-30 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج نور روز
• مصرف مکمل

اگر میزان ویتامین D در آزمایش خون پایین است ، مصرف مکمل بهترین گزینه برای افزایش سطح است ، به خصوص اگر روزانه در معرض آفتاب قرار نگیرید. اگرچه می توانید مقداری ویتامین D را از منابع غذایی دریافت کنید ، اما مقدار آنها نسبتاً کم است زیرا خورشید بهترین منبع طبیعی است.

برخی محققان گفته اند که ویتامین D ممکن است به جلوگیری از پیشرفت آرتروز در زانو طبیعی کمک کند. نویسنده یک بررسی در سال 2019 هیچ مدرکی برای تأیید این موضوع پیدا نکرد. با این وجود نتیجه گیری شده است که میزان کافی ویتامین D باعث کاهش عوارض و همچنین عفونت های مفصلی بعد از جراحی می شود.

علاوه بر این ، آنها نتیجه گرفتند که ویتامین D ممکن است به تسکین درد مفاصل در افرادی که سطح پایینی از این ماده مغذی دارند کمک کند.

ویتامین E برای بهبود زخم

گزارش های حکایتی ادعا می کنند که ویتامین E - به ویژه روغن ویتامین E - می تواند به بهبود زخم کمک کرده و تشکیل اسکار را کاهش دهد.

بعضی از پزشکان توصیه می کنند بعد از برداشتن بخیه های خود ، سه بار در روز روغن را روی زخم بسته خود بمالید.

با این حال ، محققان شواهدی برای حمایت از این ادعاها پیدا نکرده اند و برخی معتقدند ویتامین E ممکن است ظاهر زخم ها را بدتر کند. دانشمندان خواستار تحقیقات قوی تر شده اند.

قبل از استفاده از ویتامین E از پزشک خود سؤال کنید.حداقل 2 هفته قبل از عمل باید از مصرف ویتامین E به صورت خوراکی اجتناب شود زیرا طبق گفته کلینیک مایو خطر خونریزی را افزایش می دهد.

پزشک ممکن است آهن تجویز کند

جراح شما احتمالاً بعد از عمل آهن تجویز می کند. این کار برای پر کردن آهن در خون شما است که در طول عمل از دست رفته است.

انتظار دارید که مکمل ها را حدود 4 هفته مصرف کنید.

آهن به مکانیسم لخته شدن خون کمک می کند و به شما در جلوگیری از کم خونی کمک می کند.

مکمل های آهن می توانند منجر به یبوست شوند. نکاتی را در مورد مدیریت یبوست بعد از عمل جراحی دریافت کنید.

مکمل های گیاهی را در نظر بگیرید

انواع مکمل های گیاهی ممکن است به بدن شما کمک کند بعد از عمل جراحی تعویض زانو بهبود یابد.

چای سبز و چای گلاب دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و باعث بهبودی زخم ها می شود.

فندق جادوگر یا نخودچیممکن است بعد از بهبودی برش ، کبودی را کاهش دهد.

اکیناسه و برملاین التهاب را کاهش داده و باعث بهبودی می شود.

آرنیکا ممکن است کبودی را کاهش دهد.

گفته می شود بسیاری از این مکمل ها باعث کاهش التهاب و تورم یا مبارزه با عفونت ها و تقویت بهبود زخم می شوند. با این حال ، هیچ مدرک قطعی مبنی بر اینکه این مواد فایده ای دارند ، در دست نیست.

مکمل های غیر گیاهی را در نظر بگیرید

سایر مکمل ها و مواد غیر گیاهی ممکن است به بهبودی از جمله مبارزه با عفونت و بازسازی بافت کمک کنند.

این شامل:

• کوآنزیم Q10
• اسیدهای چرب ضروری
• اسیدهای آمینه با فرم آزاد
• ال - لیزین
• L- سیستئین
• ال - گلوتامین
• MSM
• پیکنوژنول

مردم هرکدام را به دلایل مختلف می گیرند. ضروری است که درباره ادعاهای مربوط به هر نوع محصول تحقیق کنید و با پزشک خود در مورد استفاده آنها در امان باشید.

از پزشک خود سؤال کنید

همه این مواد از طریق یک رژیم متعادل موجود است. اگر از رژیم غذایی سالم پیروی می کنید ، شاید نیازی به مصرف مکمل های غذایی نباشید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که جراحی نیاز شما به ویتامین ها و مواد معدنی خاص را افزایش می دهد و مکمل ممکن است برای بعضی از افراد ضروری باشد.

اگر تصمیم به استفاده از مکمل ها دارید ، توجه داشته باشید که سازمان غذا و دارو (FDA) مکمل ها و گیاهان را مانند داروها تنظیم نمی کند.

این بدان معناست که شما نمی توانید مطمئن باشید محصولی که می گیرید برای نیازهای شما مؤثر است ، خالص است یا چه مقدار ماده مؤثر موجود در آن است.

تولید کنندگان مکمل گاهی ادعاهایی می کنند که اثبات نشده است. برای اطمینان از کیفیت ، به دنبال مکمل هایی باشید که شخص ثالث شده اند و دارای درجه دارویی یا حرفه ای هستند.

شما و پزشکتان باید در هنگام تهیه نقشه راهکار کلی برای کمک به زخم خود را در بهبود و سالم ماندن در مورد مکمل های احتمالی بحث کنید.

همیشه در مورد هر ماده ای که مصرف می کنید به پزشک خود بگویید. ممکن است خطر عوارض جانبی یا تعامل وجود داشته باشد.