آموزش برای یک نیمه ماراتن: من؟ فکر کردم از دویدن متنفرم

محتوا

• بررسی برای

من همیشه از دویدن متنفر بودم-حتی به عنوان یک بازیکن والیبال رقابتی که بزرگ شده بود از انجام آن می ترسیدم. من اغلب مجبورم در طول تمرین به دویدن بپیمایم و در چند دور به پاهای خسته و ریه های تنگی نفس خود نفرین می کنم. بنابراین وقتی دو سال پیش کار روابط عمومی خود را شروع کردم و خود را در یک دفتر پر از دونده دیدم ، بلافاصله به آنها اطلاع دادم که در مسابقات دویدن یا مسابقه بعد از کار به آنها ملحق نمی شوم.

آنها اجازه دادند تا زمانی که کارفرمای ما 5K را سازماندهی نکرده باشد (10 موردی را که باید قبل از اولین 5K خود بدانید بیابید). من بهانه های معمول خود را داشتم-من خیلی کند هستم ، شما را متوقف می کنم-اما این بار همکارانم مرا رها نکردند. "اینطور نیست که ما برای یک نیم ماراتن تمرین می کنیم!" آنها به من گفتند. بنابراین من به طرز غرور آمیزی قبول کردم که با آنها شرکت کنم. من با نوعی نگرش شکست خورده وارد اولین مسابقه شدم. من قبلاً سعی کرده بودم بدوم ، اما هرگز نتوانستم این کار را انجام دهم ، بنابراین در پایان اولین مایل ، هنگامی که پاهایم در حال انقباض بود و ریه هایم می سوختند ، کمی از نظر روحی تسلیم شدم. لحظه "می دانستم که نمی توانم این کار را انجام دهم" داشتم و به شدت از خودم ناامید بودم. اما همكاري كه كنار من مي دويد گفت كه با اينكه مي توانستيم سرعتمان را كم كنيم، نمي ايستيم. و به طرز شگفت انگیزی ، من توانستم به راه خود ادامه دهم. وقتی تمام 3.2 مایل را تمام کردم ، نمی توانستم باور کنم که چه احساس خوبی دارم. آنقدر خوشحال بودم که ترک نکردم!

من هفته ای یک یا دو بار شروع به پیوستن به همکارانم در یک حلقه 3 مایلی در اطراف دفاترمان کردم. شروع به دویدن با دوستان و همکارانم کردم. این تمرین من را بیشتر به یک موضوع اجتماعی تبدیل کرد در مقابل "من باید ورزش کنم". این زمانی بود که یکی از همکاران به ما گفت که برای یک نیمه ماراتن تمرین می کند. مورد بعدی که من می دانستم ، همه ما ثبت نام کرده بودیم. من بیش از حد عصبی بودم-قبلاً بیش از 4 مایل دویده بودم ، چه برسد به 13.1-اما مدتی با این زنان در پیاده رو می کوبیدم و اطمینان داشتم که اگر آنها برای یک نیم ماراتن تمرین کنند ، من می تواند آن را نیز انجام دهد.

به عنوان یک دونده مبتدی، در ابتدا در مورد تمرین برای یک مسابقه 13.1 مایلی ترسیده بودم، اما من و همکارانم به یک گروه آموزشی نیمه ماراتن ملحق شدیم که هر شنبه برگزار می شد. این امر حدس و گمان را از آمادگی برای مسابقه دور کرد. آنها یک برنامه آموزشی استاندارد دارند. تنها کاری که باید انجام می دادم این بود که متعهد به پیروی از آن باشم ، کاری که دوستش داشتم. من همچنین آموختم که چگونه با تمرین با دوندگان با تجربه تر ، سرعت خود را افزایش دهم.

من به وضوح آن روزی را که 7 مایل را طی کردیم به یاد می آورم. در تمام طول راه احساس قدرت می کردم و وقتی تمام شد، می توانستم به راهم ادامه دهم. این یک نقطه عطف برای من بود. فکر کردم: من واقعاً می توانم این کار را انجام دهم ، من برای یک نیم ماراتن تمرین می کنم و این مرا نمی کشد. این مسابقه در 13 ژوئن 2009 برگزار شد و با وجود اینکه هیجان زده بودم و می دانستم که به درستی تمرین کرده ام ، اما در انتظار 5000 دونده دیگر بسیار وحشت زده بودم. اسلحه منفجر شد و من فکر کردم: باشه، هیچی نمیشه. به نظر می رسید مایل ها در حال پرواز هستند ، که می دانم دیوانه به نظر می رسد اما واقعیت دارد. من حتی خیلی سریعتر از آنچه فکر می کردم تمام کردم - در 2 ساعت و 9 دقیقه به خط پایان رسیدم. پاهایم شبیه ژله بود اما به خودم افتخار می کردم. از آن زمان ، من خود را به عنوان یک دونده معرفی کردم. این ماه حتی برای مسابقه دیگری تمرین می کنم. من ثابت می کنم که اگر سیستم پشتیبانی مناسب داشته باشید ، می توانید خود را به فاصله هایی که هرگز فکر نمی کردید ، پیش ببرید.

داستانهای مرتبط

•طرح آموزش گام به گام نیمه ماراتن

• نکات دویدن ماراتن: تمرینات خود را تقویت کنید

• 10 راه برتر برای قوی نگه داشتن دویدن و انگیزه خود

بررسی برای