مراحل درمان عصب سیاتیک ملتهب در خانه

محتوا

• سیاتیک چیست؟
• برای درمان درد سیاتیک چه باید کرد
• 1. پماد ضد التهاب بزنید
• 2. انجام تمرینات
• 3. از کمپرس گرم استفاده کنید
• اقدامات احتیاطی مهم

درمان خانگی سیاتیک ، شل کردن عضلات کمر ، باسن و پاها است تا عصب سیاتیک تحت فشار قرار نگیرد.

قرار دادن کمپرس گرم ، ماساژ دادن محل درد و انجام حرکات کششی گزینه های بسیار خوبی در انتظار منتظر قرار پزشک یا تکمیل درمان فیزیوتراپی هستند.

سیاتیک چیست؟

سیاتیک دردی است که در مسیر عصب سیاتیک ایجاد می شود و از انتهای ستون فقرات شروع می شود و از طریق گلوتها و پشت ران عبور می کند و به کف پا می رود. بنابراین ، محل سیاتیک می تواند متفاوت باشد ، و بر هر نقطه از کل مسیر تأثیر بگذارد.

شایعترین محل درد در ناحیه گلوتئال است و اگرچه هر پا عصب سیاتیک خود را دارد اما طبیعی است که فرد فقط درد یک پا را تجربه کند. از ویژگی های سیاتیک می توان به درد شدید ، گزگز ، گزگز یا احساس گرما اشاره کرد. بنابراین اگر این علائم را تجربه کردید ، احتمالاً التهاب عصب سیاتیک است.

برای درمان درد سیاتیک چه باید کرد

1. پماد ضد التهاب بزنید

می توان پمادهایی مانند کاتافلان یا دیکلوفناک را در داروخانه خریداری کرد و روزانه در محل درد ، که احتمالاً در آنجا فشرده سازی عصب سیاتیک است ، استفاده کرد. پماد را می توان 2 بار در روز ، با ماساژ تا زمانی که محصول کاملا جذب پوست شود ، استفاده کرد.

2. انجام تمرینات

در حالی که درد زیادی احساس می کنید ، تنها تمرینات کشیده شده برای ستون فقرات کمر ، ران و گلوت است. بنابراین ، توصیه می شود:

• به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید ، یک پا را یکجا بگیرید و زانوی خود را به سینه نزدیک کنید ، در حالی که احساس می کنید ستون فقرات کمر شما طولانی می شود. سپس همان کار را با پای دیگر انجام دهید ، حتی اگر دردی در آن ندارید. این کشش را حدود 30 ثانیه حفظ کنید. 3 بار تکرار کنید.

هنگامی که درد شروع به فروکش کردن می کند ، برای جلوگیری از بحران جدید سیاتیک ، تقویت عضلات شکم ضروری است و به همین دلیل تمرینات پیلاتس که توسط یک فیزیوتراپ نشان داده شده ، مناسب ترین است. می توانید با این کار شروع کنید:

• به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و شکم خود را جمع کرده و ناف را به سمت پشت خود بیاورید و ضمن تنفس طبیعی این انقباض شکمی را حفظ کنید.
• از آن وضعیت باید یک پا را با زانو خم کنید و آن وضعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس پا را پایین بیاورید. هر زمان که پای خود را بلند کنید ، باید منقضی شود. این تمرین را 5 بار با هر پا به طور متناوب انجام دهید.

این تمرینات با شروع دقیقه 2:16 در این فیلم نشان داده شده است:

3. از کمپرس گرم استفاده کنید

یک درمان خانگی مناسب برای تسکین درد و التهاب ناشی از عصب سیاتیک قرار دادن کیسه آب گرم روی ستون فقرات یا محل درد است ، زیرا این کار باعث شل شدن عضلات و افزایش ترشح اندورفین هایی می شود که باعث بهبود رفاه می شوند.

می توانید یک بطری آب از داروخانه ها بخرید ، اما می توانید مثلاً با قرار دادن برنج خام در یک بالش ، آن را در خانه درست کنید. برای استفاده ، کافی است کیسه را در مایکروویو حدود 2 دقیقه گرم کنید و سپس آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه در جایی که درد دارد قرار دهید.

اقدامات احتیاطی مهم

در هنگام بحران سیاتیک نیز مهم است که برخی از اقدامات احتیاطی مانند عدم چرخاندن صندوق عقب ، یا خم شدن بدن به سمت جلو ، مانند اینکه می خواهید چیزی را از کف زمین بردارید ، رعایت شود. برای خوابیدن ، باید دراز بکشید و یک بالش زیر گردن خود قرار دهید و یک بالش دیگر بین پاهایتان باشد ، تا ستون فقرات همیشه مرتب باشد. احتمال دیگر خوابیدن به پشت و قرار دادن بالش زیر زانو است.