درمان خانگی برای از دست دادن شکم
محتوا
یک درمان خانگی عالی برای از دست دادن شکم انجام روزانه ورزشی به نام تخته شکم است زیرا باعث تقویت عضلات این منطقه می شود ، با این حال استفاده از کرم مخصوص برای چربی سوزی و استفاده از روش های درمانی زیبایی نیز گزینه های خوبی است.
اما علاوه بر توسل به این استراتژی ها ، تطبیق رژیم غذایی ، ایجاد رژیم کم کالری برای جلوگیری از تجمع سلول های چربی جدید نیز مهم است. شما می توانید در اینجا یک درمان خانگی خوب ببینید که می تواند به شما در از دست دادن شکم کمک کند
1. ورزش هایی برای از دست دادن شکم
یک ورزش خوب برای از دست دادن شکم ، که می تواند در خانه و بدون آسیب رساندن به ستون فقرات انجام شود ، تخته شکم است. برای انجام تخته شکم ، فقط به شکم روی زمین دراز بکشید و سپس بدن خود را فقط روی انگشتان پا و بازو نگه دارید ، بدن را به حالت معلق در تصویر زیر بگذارید ، حداقل 1 دقیقه در آن وضعیت بایستید و راحت تر می شود ، زمان را 30 ثانیه افزایش دهید
هنگامی که تمرین در حال حاضر آسان است و می توانید بیش از 2 دقیقه در آن وضعیت ایستاده باشید ، می توانید نسخه جدید این تمرین را که شامل پشتیبانی فقط یک دست است ، همانطور که در این تصویر نشان داده شده است ، تصویب کنید:
لازم است بدانید که این ورزش کالری زیادی مصرف نمی کند و بنابراین ، برای کاهش وزن ، باید با رژیم کم کالری و ورزش بدنی منظم همراه باشد. این م thanثرتر از ورزش شکم سنتی است ، اما یک مربی بدن می تواند مشخص کند که برای از بین بردن شکم کدام تمرینات بهتر است.
2. رژیم لاغری بگیرید تا سریع لاغر شوید
برای یادگیری نحوه تنظیم رژیم غذایی ، فیلم زیر را تماشا کنید:
3. کرم برای از دست دادن شکم
کرم خوبی برای از دست دادن شکم ، کرم استفاده شده با 8٪ زانتین است که توسط متخصص پوست توصیه می شود و می توان آن را در داروخانه تجویز کرد. کرم باید 2 بار در روز ، در کل ناحیه شکم استفاده شود. برای تقویت اثرات آن ، می توانید ناحیه مورد نظر را با فیلم پلاستیکی بپیچید و به آن اجازه دهید 2 ساعت عمل کند.
گزانتین ماده ای است که می تواند دو برابر چربی موجود در بدن را از بین ببرد ، بدن فقط با رژیم غذایی و ورزش قادر به از بین بردن آن است. از بین بردن حداکثر 11 سانتی متر چربی فقط در 12 هفته درمان امکان پذیر است.
پست های محبوب
با تمرین الهام گرفته از پاچه باز جولیان هاف شل شوید