میگرن ماشه

محتوا

• بررسی اجمالی
• فشار
• کمبود خواب یا تاخیر جت
• گرسنگی یا کم آبی
• خوراکی ها
• افزودنی های مواد غذایی
• الکل
• نوشیدنی های بسیار کافئین دار
• استفاده بیش از حد از داروها
• بوی عجیب و غریب یا قوی
• چراغ های روشن و صداهای بلند
• تغییرات آب و هوا
• هورمونهای زنانه
• فعالیت بدنی
• بردن

بررسی اجمالی

علت دقیق میگرن کاملاً درک نشده است. با این حال ، پزشکان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می دانند که بسیاری از عوامل می توانند باعث بروز میگرن شوند.

محرک های احتمالی میگرن شامل موارد زیر است:

• فشار
• عدم خواب یا جت تاخیر
• گرسنگی یا کم آبی
• خوراکی ها
• مواد افزودنی
• الکل
• کافئین
• استفاده بیش از حد از دارو
• بو
• چراغ و صدا
• هوا
• هورمونهای زنانه
• فعالیت بدنی

ضروری است که هرگز از هرگونه تجویز تجویز شده برای میگرن استفاده نکنید. سوء استفاده از دارو می تواند منجر به افزایش حملات میگرنی و علائم مزمن میگرن شود.

فشار

افزایش یا کاهش چشمگیر استرس جسمی یا روانی می تواند باعث میگرن شود.

محققان دانمارکی دریافتند که اکثر افراد مبتلا به میگرن گزارش می دهند که حملات آنها با استرس در ارتباط است.

محققان دیگر گزارش کرده اند که بین 50 تا 80 درصد از افراد مبتلا به میگرن می گویند استرس باعث سردردهای میگرنی آنها می شود. برخی از افراد بعد از یک واقعه استرس زا ، میگرن را تجربه کردند ، در حالی که برخی دیگر در میان یک رویداد استرس زا ، حمله جدیدی را تجربه کردند.

کمبود خواب یا تاخیر جت

اختلال خواب یکی از رایج ترین عوامل مرتبط با میگرن است. خواب ناکافی اغلب به عنوان محرک حملات حاد میگرن ذکر می شود. خواب بیش از حد نیز محرک مکرر گزارش شده است.

تاخیر جت و تغییرات در برنامه کاری شما نیز می تواند با شروع میگرن مرتبط باشد. بی خوابی شایعترین اختلال خواب است که همراه با میگرن مزمن است. افرادی که میگرن مزمن دارند و همچنین بی خوابی نیز در معرض خطر اضطراب یا افسردگی هستند.

این شرایط یک چیز مشترک دارند: اختلال در خواب. با این حال ، بسیاری از مردم گزارش می دهند که خواب اغلب سردردهای میگرنی را تسکین می دهد.

گرسنگی یا کم آبی

افراد مبتلا به میگرن برای جلوگیری از پرش از وعده های غذایی به خوبی عمل می کنند. تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که پرش از وعده های غذایی اغلب با شروع میگرن در ارتباط است. همچنان ناشناخته است که چگونه این اتفاق می افتد. احتمالاً مربوط به افت قند خون است.

کمبود آب بدن نیز به عنوان یک محرک احتمالی میگرنی مطرح شده است. عدم نوشیدن آب کافی با شروع سردرد ارتباط داشته است.

بررسی کمی از افراد مبتلا به میگرن نشان داد که "مصرف کافی مایعات" با شروع سردرد در حدود 40 درصد از پاسخ دهندگان مرتبط است.

خوراکی ها

بعضی از غذاها یا کمبود غذا (روزه گرفتن) اغلب به عنوان محرکهای احتمالی حمله میگرنی گزارش می شود. 12 تا 60 درصد مردم می گویند برخی غذاها باعث سردردهای میگرنی می شوند.

یک مطالعه برزیلی در سال 2008 نشان داد که بیشتر افراد مبتلا به میگرن حداقل یک ماشه دارند. رژیم غذایی یکی از محرکهای مکرر گزارش شده بود. روزه شایعترین ماشه مربوط به رژیم غذایی گزارش شده بود.

الکل ، شکلات و کافئین رایج ترین مواد مرتبط با حمله میگرن بودند.

غذاهای دیگری که اغلب با میگرن همراه هستند عبارتند از:

• پنیر
• سالامی
• غذاهای تخمیر شده ، ترشح شده و ترشی ، که حاوی مقادیر زیادی از اسید آمینه تیرامین است

افزودنی های مواد غذایی

میگرن توسط شیرین کننده مصنوعی آسپارتام و تقویت کننده طعم مونو سدیم گلوتامات (MSG) ایجاد می شود.

آزمایشات با آسپارتام نتایج متناقضی به همراه داشته است. موضوع تأثیرات احتمالی آن در بین مبتلایان به میگرن هنوز حل نشده است. برخی از شواهد نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی بالینی ممکن است علائم وخیم را بعد از مصرف آسپارتام تجربه کنند.

از MSG برای انتقال عطر و طعم معطر به غذاهای مختلف استفاده می شود. بسیاری از مردم در عموم معتقدند که MSG می تواند باعث سردرد شود.

بیشتر تحقیقات کنترل شده در شناسایی ارتباط بین مصرف MSG و سردرد یا هر بیماری دیگر در افراد عادی موفق نشده است. با این حال ، یک مطالعه کوچک در سال 2009 به این نتیجه رسید که MSG می تواند باعث سردرد و درد در صورت و سر شود. این ممکن است برای جلوگیری از MSG عاقلانه باشد.

الکل

الکل یکی از شایعترین علل بروز میگرن است. در یک مطالعه برزیل در سال 2008 ، الکل در حدود یک سوم از افراد باعث میگرن شد.

به نظر می رسد شراب قرمز نسبت به سایر منابع الکل به ویژه در بین زنان باعث میگرن می شود. در این تحقیق ، شراب قرمز در 5/19 درصد از زنان و مردان باعث میگرن شد. شراب سفید باعث ایجاد میگرن در فقط 10.5 درصد از افراد شد.

با نگاهی دقیق به اعداد مطالعه ، نشان می دهد که شراب قرمز به طور نامتناسب بر زنان تأثیر می گذارد. شراب قرمز باعث ایجاد میگرن در تنها هشت درصد از مردان شد ، اما در بین زنان این تعداد به 22 درصد رسید.

نوشیدنی های بسیار کافئین دار

برخی از کارشناسان گزارش داده اند که مصرف زیاد کافئین می تواند باعث میگرن شود. به همین دلیل عاقلانه است که میزان مصرف کافئین از قهوه ، چای ، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا را کنترل کنید. نوشیدنی های انرژی زا می توانند سطح کافی کافئین را به طرز شگفت انگیزی داشته باشند.

برخی محققان خاطرنشان كردند كه برداشت كافئین نیز می تواند باعث سردرد شود. سایر متخصصان نسبت به مصرف بیش از حد کافئین هشدار می دهند.

به خاطر داشته باشید که بسیاری از داروهای ضد سردرد بدون نسخه (OTC) حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین هستند.

یک مطالعه کنترل شده نتیجه گرفت که یک داروی ترکیبی از استامینوفن (تیلنول) ، آسپیرین (بایر) و کافئین در رفع علائم سردرد میگرنی نسبت به ایبوپروفن (Advil ، Aleve) بهتر است.

استفاده بیش از حد از داروها

استفاده بیش از حد از داروها یکی از مهمترین عوامل بروز میگرن است.

افرادی که به طور خاص از مسکن ها یا داروهای مسکن استفاده می کنند ، بیشتر احتمال دارد از میگرن گاه به گاه به میگرن مزمن پیشرفت کنند. مبتلایان به میگرن اغلب از داروهایی مانند مواد افیونی و بوتالبیتال استفاده می کنند.

استفاده بیش از حد از این و سایر داروهای تسکین دهنده درد ، مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی OTC (NSAIDs) ، در واقع ممکن است باعث سردردهای مکرر شود. همچنین ممکن است منجر به درد بیشتر شود.

داروهای موجود در کلاس مواد افیونی به ویژه با بروز میگرن مزمن مرتبط هستند.

هنوز مشخص نیست که چرا مصرف بیش از حد مسکن ها علائم میگرن را بدتر می کند. اما بدیهی است که هنگام درمان میگرن باید به سردردهای به اصطلاح ضد درد پاسخ داده شود.

قطع مصرف داروهای توهین آمیز ممکن است قبل از دستیابی به کنترل علائم میگرنی لازم باشد.

بوی عجیب و غریب یا قوی

افراد مبتلا به میگرن غالباً گزارش می دهند که بوی قوی یا غیرمعمول باعث سردردهای آنها می شود. آنها اغلب عطرها را به ویژه به عنوان یک محرک ذکر می کنند.

علاوه بر این ، حدود نیمی از افراد مبتلا به میگرن عدم تحمل بویایی در هنگام حملات را گزارش می دهند. این پدیده به اسموفوبی مشهور است و برای افرادی که سردرد میگرنی دارند بی نظیر است.

در طی اپیزودهای میگرنی ، دود سیگار ، بو و مواد غذایی بو و عطرهایی مانند عطر رایج ترین بوی ها بود.

یک مطالعه نتیجه گرفته است که افراد مبتلا به میگرن و اسمفوبیا بیشتر احتمال دارد علائم اضطراب و افسردگی را نشان دهند.

چراغ های روشن و صداهای بلند

برخی افراد گزارش می دهند که چراغ های روشن ، لرزان ، یا لرزنده یا صدای بلند ، ممکن است به عنوان یک میگرن عمل کند.

یک مطالعه کوچک در عصب شناسی اروپا دریافت که حتی قرار گرفتن در معرض تابش کوتاه از نور خورشید ممکن است باعث میگرن شود. شركت كنندگان در مطالعه گزارش كردند كه:

• پوشیدن کلاه
• عینک آفتابی
• اجتناب از مکانهای آفتابی
• خواب بیشتر

با این حال ، در نامه ای به سردبیر در مورد آن مطالعه ، یك متخصص مغز و اعصاب خاطرنشان كرد كه نور خورشید ممكن است محرك اصلی برای میگرن نباشد. وی اظهار داشت كه اگر آفتاب شب گذشته شراب بنوشاند ، نور آفتاب باعث میگرن خودش می شود.

وی همچنین خاطرنشان کرد: در صورت عدم خواب ، استرس ، کم آبی و یا تجربه قند خون کم به دلیل پرش از یک وعده غذایی باعث ایجاد میگرن می شود. نتیجه گیری وی این بود که نور روشن ممکن است نوعی محرک ثانویه باشد.

افرادی که حملات میگرنی به نظر می رسد در اثر نور روشن برانگیخته می شوند ، باید در نظر بگیرند که آیا این عوامل دیگر ممکن است برای آنها نیز محرک باشد.

تغییرات آب و هوا

تغییرات آب و هوایی متنوعی با شروع سردرد میگرنی مرتبط است. در مطالعه ای در مورد نوجوانان برزیل مبتلا به میگرن ، الگوهای آب و هوایی که به احتمال زیاد باعث ایجاد سردرد می شوند شامل آب و هوای آفتابی و روشن ، گرما ، سرما و تغییر است.

یک مطالعه کوچک دیگر ، که بیشتر زنان اوهایو و میسوری را شامل می شد ، نتیجه گرفت که رعد و برق با رعد و برق به طور قابل توجهی با شروع سردرد در ارتباط است.

به طور خاص ، محققان به این نتیجه رسیدند که رعد و برق عامل رسوبی است ، اگرچه آنها مطمئن نیستند که چگونه رعد و برق ممکن است باعث میگرن شود.

هورمونهای زنانه

به گفته بنیاد تحقیقات میگرن ، زنان سه برابر بیشتر از مردان دچار سردرد میگرنی هستند. شواهد نشان می دهد نوسانات هورمون جنسی زنان ممکن است در شروع سردرد و شدت آن نقش داشته باشد.

بیش از نیمی از پاسخ دهندگان زن در یک مطالعه 2012 اظهار داشتند که احتمالاً در دوران قاعدگی دچار سردردهای شدید میگرنی می شوند. یک زیر مجموعه کوچک از این زنان میگرن را تنها در دوران قاعدگی تجربه کردند.

استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی ممکن است علائم را بدتر کند ، در حالی که ممکن است بارداری برای برخی از زنان مبتلا به میگرن تسکین یابد. با این حال ، بارداری با بدتر شدن علائم برای برخی از زنان مرتبط بود. یائسگی ممکن است کمی از شدت سردرد رهایی یابد.

فعالیت بدنی

ورزش شدید ممکن است باعث میگرن شود. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که 38 درصد از افراد مبتلا به میگرن در بعضی از موارد حملات میگرنی ناشی از ورزش را تجربه می کنند.

بسیاری از افراد مبتلا به میگرن ناشی از ورزش گزارش دادند که سردردهای آنها با درد گردن شروع می شود. بیش از نیمی از ورزش یا شکل ورزش مورد علاقه خود را رها کردند تا از انجام حملات میگرنی جلوگیری کنند.

برخی افراد گزارش دادند که قادر به جایگزین کردن تمرینات با شدت کم برای فعالیت های با شدت بالا که ممکن است باعث حمله شود.

بردن

اگر شما یکی از میلیون ها نفری هستید که با میگرن مکرر یا گاه به گاه سروکار دارید ، مهم است که محرک های میگرن شخصی خود را بفهمید و تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آنها انجام دهید. همچنین به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد از داروهای میگرنی می تواند علائم شما را تشدید کند.

در نظر داشته باشید که مجله ای از میگرن را به دنبال داشته باشید. این ممکن است در جلوگیری از حملات میگرنی در آینده به شما کمک کند.

همچنین ممکن است صحبت با دیگران در مورد تجربیات خود و عوامل ایجاد میگرن مفید باشد. برنامه رایگان ما ، میگرن Healthline ، شما را با افراد واقعی که میگرن را تجربه می کنند ، متصل می کند. سؤال بپرسید ، به دنبال مشاوره باشید و به منابع متخصص در زمینه مدیریت میگرن دسترسی پیدا کنید. برنامه را برای iPhone یا Android بارگیری کنید.