داستانهای واقعی مادر مغز - و چگونه می توان شفافیت خود را برگرداند

محتوا

• داستان های واقعی مغز مادر
• hijinks آب سیب
• یک وضعیت فازی
• مخلوط بد بو
• تماشا کنید و بشویید
• روزهای هفته
• 4 راه برای برگرداندن وضوح خود
• خوب بخورید و ویتامین های خود را مصرف کنید
• بدن خود را ادامه دهید
• چرت بزنید
• یک برنامه برای آن وجود دارد
• بردن

اگر تا به حال تلفن همراه خود را در فریزر گذاشته اید یا پوشک را دو بار عوض کرده اید ، درباره مغز مادر می دانید.

آیا تا به حال به طرز ناخوشایند عینک های خود را جستجو کرده اید تا متوجه شوید که تمام مدت روی صورت شما بودند؟ یا از چراغ قوه در تلفن همراه خود استفاده می کنید در حالی که از طریق ترک های مبل به دنبال تلفن (کف دست) تلفن خود می گردید؟

آیا نام دیگر قابل توجه خود را هنگام مکالمه گاه به گاه با یک آشنای کاملاً تازه فراموش کرده اید که - منتظر آن باشید - دقیقاً همان مشخصه را داشت؟

اگر به هر (یا همه) این سؤالات پاسخ مثبت دادید ، ممکن است دچار مغز مادر شوید.

این یک پدیده جدید والدین است که می تواند در دوران بارداری و روزهای ابتدایی مادری ، هوشیاری و وضوح ما کم رنگ شود. کمبود خواب ، هورمون ها و خستگی از خواب ما را به پیاده روی واقعی تبدیل می کند ، صحبت کردن در مورد مادران.

اما ممکن است موارد بیشتری در این مورد وجود داشته باشد: یک مطالعه 2017 نشان داد که انتظار می رود زنان تغییراتی در حجم ماده خاکستری را در طی 9 ماه خسته و بیشتر از آن تجربه کنند.

علاوه بر این ، این فعالیت سلولی در لوبهای فرونتال و زمانی که وظیفه کمک به ما در انجام وظایف شناختی روزمره از جمله تعامل اجتماعی دارند ، مهمتر است. (است که چرا در حین بارداری مکالمات ساده با همکاران و آشنایان مرزی دردناک بودند؟)

هنگامی که من حدود 7 ماه در آنجا بودم ، مغز مادرم به وسایل دنده بلند شد - و ، خوب ، سه کودک بعد ، من مطمئن نیستم که کاملاً از مه بیرون آمده ام. اگر شما نیز درگیر این شرایط عادی هستید ، من اینجا هستم تا به شما بگویم تنها نیستید.

با این حال ، روش هایی وجود دارد که می توانید "قارچ" را کاهش داده و مهارت های خود را تیز کنید. با همبستگی ، من داستان های واقعی مغز مادر را به اشتراک می گذارم ، بعلاوه چند نکته عملی برای کمک به شما در برگرداندن لبه شما.

داستان های واقعی مغز مادر

برخی والدین همکار به اندازه کافی سخاوتمندانه بودند تا لحظات مغز مادر خود را به اشتراک بگذارند.

hijinks آب سیب

پسر 7 ساله من از من خواست یک جعبه آب سیب بخورد. من به یخچال پیاده شدم ، یکی را بیرون آوردم و آن را به 5 ماهه ام در صندوق بلند خود تحویل دادم.

وقتی پسرم به من نگاه کرد مثل اینکه ده سر داشت ، متوجه اشتباهم شدم ، خندیدم ، آن را عقب برداشتم ، بالای جعبه آب میوه را با نی سوراخ کردم و بعد آن را درست به کودک بازگرداند.

یک وضعیت فازی

من و همسرم در اولین شب از زمان تولد كوچكمان می رفتیم. بعد از 8 هفته دوش گرفتن بر اساس نیاز خودم ، می خواستم احساس کنم - به جرات می گویم - سکسی.

موهایم را شستم و برای این مناسبت تراشیدم. من پیش بینی می کردم که فک شوهرم هنگام بیرون آمدن از اتاق خواب به زمین بیفتد. بنابراین ، در عوض ، او شروع به خندیدن هیستریک ، من گیج شدم.

معلوم است که من فقط یک پا را تراشیده ام - کاملاً متوجه نیستم که یک گلم گیم ، یک پا ووکی را لرزاندم.

مخلوط بد بو

در آن زمان بود که من از در خارج مسابقه می گرفتم تا آن را به یک قرار ملاقات برسانم. شوهرم وقتی او دختر کوزه ما را روی زانوی خود زد ، پرسید: "سلام ، عزیزم ، می توانید پستانک خود را به کودک بدهید." مشکلی نیست

من شیرینی محبوب او را روی پیشخوان قرار دادم ، به طرف شوهرم برگشتم و آنرا پر کردم ... خود دهان من هرگز چهره های مربوط به سردرگمی کامل و وحشت ملایم را در چهره های شوهر و دخترم فراموش نخواهم کرد.

تماشا کنید و بشویید

مانیتور کودک را وارد اتاق لباسشویی کردم تا بتوانم چرتهای 6 ماهه خود را تماشا کنم ، یک بار کثیف را داخل آن انداختم ، واشر را شروع کردم و بیرون رفتم. من وقتی نتوانستم مانیتور را در هر جایی پیدا کنم ، گیج شدم.

خوب ، من حدس می زنم که به خیساندن و چرخش نیاز داشت. من مجبور شدم یک مانیتور جدید بخرم. حدس بزن چی شده؟ فقط چند هفته بعد یکی از آنها به طور تصادفی به سطل زباله تغذیه شد.

روزهای هفته

این اولین باری بود که از زمان تولد کودک جدیدم بدون کمک به مدرسه ترک تحصیل کردم. من به خاطر تسلط بر ضرب و شتم صبحگاهی و بارگیری هر سه کودک در ماشین به خودم افتخار کردم.

هنگامی که به منطقه کارپول پیوستیم ، من گیج شدم زیرا به معنای واقعی کلمه خط وجود ندارد. هیچ کس نبود. فعالیت صفر بود. شاید به دلیل اینکه شنبه بود.

من حدس می زنم که می توانستم آن را عملی بدانم ، اما 2 هفته دیگر قبل از ما می گذرد در حقیقت دوباره زود

4 راه برای برگرداندن وضوح خود

در حالی که برای خنده ای که توسط داستان های قبلی به دست می آید گفته می شود ، احساس مه آلود و خاموش بودن از بازی شما می تواند ناامید کننده باشد. اگر به دنبال کاهش اثرات مغز مادر هستید ، موارد زیر را امتحان کنید.

خوب بخورید و ویتامین های خود را مصرف کنید

تمرکز بر خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل بین پرستاری بدون تغییر و تغییر پوشک بی پایان دشوار است ، اما میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان مانند زغال اخته ، کلم بروکلی و پرتقال در واقع شکم شما را تغذیه می کنند. و ذهنت.

این غذاهای تقویت کننده مغز به مقابله با رادیکالهای آزاد که می توانند باعث التهاب مه آلودگی مغز شوند ، کمک می کنند. آجیل ، تخم مرغ ، چای سبز ، شکلات تیره و قهوه (همه آنها سلام اکسیر ضروری هستند) نیز مفید هستند.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا یا آن ویتامین های دوران بارداری (که پزشک ممکن است توصیه کند به مدت شیردهی ادامه یابد) رشد سلول های مغزی و عصبی مورد نیاز برای یادگیری را تقویت می کند.

بدن خود را ادامه دهید

به عنوان یک مادر خسته ، ممکن است شما وسوسه شوید که مدت زمان محدود "من-وقت" خود را روی نیمکت بگذرانید. این خود مراقبت نامیده می شود ، و می تواند سعادتمند باشد. اما وقتی می توانید انرژی لازم برای ایجاد انگیزه را بدست آورید ، بدن خود را به حرکت درآورید و ورزش بدنی انجام دهید - بدن و مغز شما از شما تشکر می کنند.

ورزش باعث رها شدن اندورفین های تقویت کننده خلق و خو ، کاهش خستگی می شود و توانایی کلی شما برای استراحت را تقویت می کند. علاوه بر این ، می تواند با دریافت بیشتر جریان خون و اکسیژن به مغز و افزایش تولید هورمون هایی که رشد سلول های مغزی را تقویت می کنند ، حدت ذهنی شما را تیز کند.

چرت بزنید

میدونم میدونم. چه والدین جدیدی ناامید نیستند که از چند وین با ارزش دیگر استفاده کنند؟ من ممکن است اینجا در حال موعظه برای کر باشم ، اما خواب بیشتر به معنای ظرفیت مغز بیشتر است. اگر می خواهید بیدار و متمرکز باشید ، یک روزانه 20 دقیقه چرت بزنید.

به گفته بنیاد ملی خواب ، این زمان ایده آل برای زمان کمبود هوشیاری و عملکرد کلی است. هر چیزی بیشتر و شما ممکن است احساس غم و اندوه.

یک برنامه برای آن وجود دارد

به جای اینکه بدون هیچ مشکلی از طریق اینستاگرام در حالی که چرت می زند (گناهکار باشد) از طریق اینستاگرام پیمایش کنید ، چند بازی مغز را بر روی گوشی خود انجام دهید و به ذهن خود کمی تمرین دهید.

Lumosity یا Happify را امتحان کنید - تمرینات سریع آنها می تواند به شما کمک کند احساس بیشتری نسبت به بازی خود داشته باشید. به همین ترتیب ، برنامه های مراقبه به شما کمک می کنند وقتی احساس پراکندگی می کنید ، تمرکز خود را پیدا کنید.

بنابراین دفعه بعد که متوجه شدید کل روز یک جفت کفش ناسازگار دارید ، استراحت کنید و یک نفس تمیز کنید و کمی کار ذهنی انجام دهید.

بردن

مبارزه مادر و مغز واقعی است ، و ممکن است شما را در چرخش چرخ های خود در تلاش برای پاسخ دادن به سؤالات ساده ، یادآوری حقایق رایج ، استفاده از کلمات مناسب و پیدا کردن کلیدهای ماشین خود بیابید. (یخچال را بررسی کنید!)

در حالی که شما همیشه نمی توانید با مه و خستگی مقابله کنید - این برای دوره مادر تازه کار است - روشهای سالم زیادی برای تهیه یک پا (موی) وجود دارد.

و اگر هنوز احساس می کنید مغز شما کاملاً وجود ندارد؟ به خود لطف و مهربانی نشان دهید و به یاد داشته باشید که این مرحله فراموششده خواهد گذشت. در ضمن زنگ تلفن خود را تنظیم کنید ، از نت های Post-It استفاده کنید و بخندید.

لورن بارت یک نویسنده مستقل ، ویراستار آنلاین و بازاریاب رسانه های اجتماعی است که دارای 10+ سال تجربه در فضای رسانه ای همیشه در حال تحول است. وی به عنوان یک متخصص سبک زندگی در برنامه های ملی تلویزیون و رادیو و مجلات دیجیتالی و چاپی معرفی شده است. او به همراه همسر و سه کمدین کوچکشان در حومه شهر نیویورک زندگی می کند. در اوقات فراغت بسیار محدود ، لورن دوست دارد قهوه بخورد ، به دیوارها خیره شود و همان صفحه کتاب را که هر شب در خواب است بخواند.