سونا مادون قرمز: س Quesالات شما پاسخ داده شده است

محتوا

• چه اتفاقی برای بدن شما می افتد که در یک سونا مادون قرمز هستید؟
• چه نوع افراد و نوع نگرانی های سلامتی بیشترین بهره را از این عمل می برند و چرا؟
• چه کسی باید از سونا مادون قرمز اجتناب کند؟
• چه خطراتی وجود دارد؟
• اگر می خواهند از یک سونا مادون قرمز بازدید کنند ، مردم باید به دنبال چه چیزی باشند و به خاطر داشته باشند؟
• به نظر شما این کارایی داره؟ چرا و چرا نه؟
• بردن

مانند بسیاری از روندهای سلامتی جدید ، سونا مادون قرمز نوید لباسهای مختلف از مزایای سلامتی - از کاهش وزن و بهبود گردش خون تا تسکین درد و دفع سموم از بدن است.

این حتی مورد حمایت تعدادی از افراد مشهور مانند گوینت پالترو ، لیدی گاگا و سیندی کرافورد قرار گرفته است.

اما همانطور که در مورد بسیاری از دیوانه های سلامتی اتفاق می افتد ، اگر درست بودن آن خیلی خوب به نظر می رسد ، ارزش دارد با احتیاط انجام دهید تا بفهمید تمام این ادعاهای چشمگیر قابل اعتماد هستند.

برای کمک به شما در دستیابی به علم پشت سوناهای مادون قرمز - و برای فهمیدن اینکه آیا این وعده های سلامتی واقعاً شایستگی پشت سر آنها را دارند - یا خیر ، از سه نفر از متخصصان بهداشتی خود خواسته ایم که در این زمینه سنجیده شوند: یک پزشک پرستار متخصص در بهداشت زنان ، زیبایی و لوازم آرایشی ، و مراقبت از پوست. دانیل بوبیس ، کارشناسی ارشد ، NASM-CPT ، NASE سطح II-CSS ، یک مربی شخصی و مربی اساتید دارای گواهینامه ملی در کالج Lackawanna. و دبرا رز ویلسون ، PhD ، MSN ، RN ، IBCLC ، AHN-BC ، CHT ، دانشیار و یک پزشک جامع مراقبت های بهداشتی.

این چیزی است که آنها برای گفتن داشتند:

چه اتفاقی برای بدن شما می افتد که در یک سونا مادون قرمز هستید؟

سیندی کاب: وقتی شخصی وقت خود را در سونا می گذراند - صرف نظر از اینکه چگونه گرم شود - پاسخ بدن یکسان است: ضربان قلب افزایش می یابد ، رگ های خونی گشاد می شوند و تعریق زیاد می شود. وقتی این اتفاق می افتد ، گردش خون افزایش می یابد.

این واکنش شباهت زیادی به نحوه پاسخ بدن به ورزش کم تا متوسط ​​دارد. مدت زمان سپری شده در سونا نیز پاسخ دقیق بدن را تعیین می کند. ذکر شده است که ضربان قلب ممکن است به بین 100 تا 150 ضربان در دقیقه افزایش یابد. پاسخهای جسمی که در بالا توضیح داده شد ، به خودی خود ، اغلب مزایای سلامتی را به همراه دارد.

دانیل بوبیس: مطالعات در مورد اثرات سلامتی سونا مادون قرمز در حال انجام است. گفته می شود ، علم پزشکی معتقد است که اثرات مربوط به فعل و انفعالات بین فرکانس مادون قرمز و محتوای آب در بافت است.

طول موج این نور که به اشعه مادون قرمز (FIR) گفته می شود ، توسط چشم انسان قابل درک نیست و یک شکل نامرئی از آن است. بدن این انرژی را به عنوان گرمای تابشی تجربه می کند ، که می تواند تا 1/2 اینچ در زیر پوست نفوذ کند. اعتقاد بر این است که این طول موج نور بر ، و به نوبه خود ، می تواند اثرات درمانی را که ظاهراً با سونا مادون قرمز مرتبط است ، فراهم کند.

دبرا رز ویلسون: گرمای مادون قرمز [سونا] می تواند نوعی گرما و نور را ایجاد کند که می تواند به عمق بدن نفوذ کند و می تواند بافت عمیق را بهبود بخشد. دمای پوست شما افزایش می یابد اما دمای هسته شما به همان اندازه افزایش نمی یابد ، بنابراین تا زمانی که قادر به باز کردن منافذ و تعریق هستید ، باید بتوانید تعادل دما را حفظ کنید.

چه نوع افراد و نوع نگرانی های سلامتی بیشترین بهره را از این عمل می برند و چرا؟

CC: چندین مطالعه انجام شده است که استفاده از سونا مادون قرمز در درمان مشکلات مزمن سلامتی را بررسی کرده است. این موارد شامل بهبود سلامت قلب مانند کاهش فشار خون بالا و کنترل ، تسکین درد بیماری ها ، از جمله با کاهش درد عضلات و بهبود حرکت مفصل ، و کاهش سطح استرس از طریق ادعای آرامش و بهبود احساس خوب بودن از طریق بهبود گردش خون است.

DB: تحقیقات در مورد سونا مادون قرمز هنوز مقدماتی است. گفته می شود ، اشعه مادون قرمز (این شامل سونا مادون قرمز) است که می تواند به درمان پیری زودرس پوست کمک کند. همچنین مطالعاتی انجام شده است که استفاده از سونا مادون قرمز را به عنوان راهی برای درمان افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه نشان داده است.

DRW: فراتر از آنچه در بالا توسط همکاران من ذکر شد ، این یک درمان اختیاری برای درد منطقه ای یا مزمن است و می تواند مکمل درمان فیزیوتراپی و درمان آسیب باشد.

مطالعات روی ورزشکاران نشان داده است که بهبود سریعتر با گرما باعث می شود که سونا مادون قرمز برای استفاده در کنار مصرف مواد مغذی مناسب ، خواب و ماساژ مناسب باشد. به عنوان یک گزینه جایگزین برای دارو ، یکی پیشنهاد می کند این می تواند یکی از ابزارهای افراد مبتلا به درد مزمن و دشوار باشد. به همین ترتیب ، برای کسانی که گرمای بستر برنزه را دوست دارند ، اما می خواهند از اشعه ماورا بنفش ناشی از سرطان جلوگیری کنند ، در اینجا یک گزینه ایمن است.

چه کسی باید از سونا مادون قرمز اجتناب کند؟

CC: استفاده از سونا برای اکثر افراد بی خطر به نظر می رسد. کسانی که بیماری قلبی عروقی دارند ، کسی که دچار حمله قلبی شده است و افرادی که فشار خون پایین دارند ، باید قبل از استفاده با پزشک خود صحبت کنند.

کسانی که درماتیت تماسی دارند ممکن است سونا علائم را بدتر کند. به همین ترتیب ، به دلیل خطر کمبود آب بدن (به دلیل افزایش تعریق) ، افراد مبتلا به بیماری کلیوی نیز باید از سونا جلوگیری کنند. به دلیل گرمای زیاد مورد استفاده در سونا ، ممکن است سرگیجه و حالت تهوع نیز وجود داشته باشد. سرانجام ، افراد باردار باید قبل از استفاده از سونا با پزشک خود مشورت کنند.

DB: باز هم ، شواهد پیرامون سونا مادون قرمز هنوز کاملاً جدید است. تعداد کافی از مطالعات طولی برای ارزیابی کامل اثرات منفی بالقوه مرتبط با سونا FIR انجام نشده است. ساده ترین پاسخ این است که اگر از پزشکان به شما توصیه نشده است از سونا مادون قرمز خودداری کنید.

DRW: برای کسانی که نوروپاتی روی پا یا دست دارند ، ممکن است سوختگی احساس نشود یا احساس گرم شدن باعث ناراحتی شود. کسانی که سالخورده هستند نیز باید توجه داشته باشند که خطر کمبود آب بدن با این نوع گرمای خشک افزایش می یابد و اگر مستعد گرم شدن بیش از حد یا غش کردن هستید ، احتیاط کنید.

چه خطراتی وجود دارد؟

CC: همانطور که گفته شد ، خطرات ناشی از واکنش نامطلوب برای کسانی که مشکلات قلبی عروقی دارند و کسانی که کم آب هستند ، بیشتر است.

DB: متأسفانه ، از سایت های علمی که من مطالعه کردم ، نتوانستم تشخیص دهم که خطرات مرتبط با سونا مادون قرمز وجود دارد یا خیر.

DRW: به نظر می رسد خطرات کم است. در ابتدا درمان ها را کوتاه نگه دارید و اگر آنها را به خوبی تحمل می کنید ، طول آنها را افزایش دهید. برای کسانی که مستعد گرگرفتگی هستند ، این گزینه آبگرم نیست. گرچه مزایای گردش خون و سلامتی وجود دارد ، اما گرمازدگی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن و سیستم قلبی عروقی سخت است. کسانی که شرایط قبلی دارند باید با پزشک خود مشورت کنند.

اگر می خواهند از یک سونا مادون قرمز بازدید کنند ، مردم باید به دنبال چه چیزی باشند و به خاطر داشته باشند؟

CC: اگر قصد بازدید از یک سونا را دارید (مادون قرمز یا غیر این صورت) بهتر است از مصرف الکل به دلیل کمبود آب بدن خودداری کنید. شما باید مدت زمان خود را در سونا مادون قرمز به 20 دقیقه محدود کنید ، هرچند بازدید کنندگان برای اولین بار فقط باید 5 تا 10 دقیقه را در یک زمان صرف کنند تا تحمل آنها افزایش یابد.

هنگام برنامه ریزی برای بازدید از یک سونا ، بهتر است با نوشیدن آب فراوان مطمئن شوید که چه قبل و چه بعد از آن ، بدنتان کاملاً تأمین شده است.

DB: از آنجا که از خطرات مرتبط با سونا مادون قرمز بی اطلاع هستیم ، نمی توانیم روش های کاهش خطرات را کاملاً ارزیابی کنیم. با این وجود ، باید چند نکته را بخاطر بسپارید: اطمینان حاصل کنید که مرکز سونا که انتخاب می کنید تمیز باشد ، از آخرین ارائه دهنده سونا از ارائه دهنده س askال کنید و از دوستان درخواست ارجاع و تجربیات خود را در مورد آن مرکز خاص بخواهید.

DRW: یک مرکز آبگرم مجاز انتخاب کنید و از ارائه دهندگان بپرسید که چه آموزش هایی را برای استفاده از سونا دیده اند. بررسی بررسی ها و گزارش های بهداشت عمومی نشان می دهد که آیا این مکان یک محیط پاک و ایمن است.

به نظر شما این کارایی داره؟ چرا و چرا نه؟

CC: کسانی که قادر به تحمل دمای بالای یک سونا معمولی نیستند ، اغلب قادر به تحمل سونای مادون قرمز هستند و بنابراین از استفاده از آن بهره مند می شوند. این که بتوانید از گرما و آرامش ساونا بهره مند شوید ، به نوبه خود بر سایر شرایط سلامتی مزمن تأثیر مثبت می گذارد.

به طور خلاصه ، معتقدم سوناهای مادون قرمز کار می کنند. با این اوصاف ، من ادامه مطالعات در مورد سونا مادون قرمز را پیشنهاد می کنم تا شواهدی را برای متخصصان مراقبت های بهداشتی ارائه دهم تا توصیه های خود را برای بیماران ارائه دهند.

DB: پس از بررسی چندین مطالعه ، به نظر من می توان گفت که برخی شواهد اولیه وجود دارد که سونا مادون قرمز ممکن است برخی از مزایای سلامتی را برای برخی از افراد فراهم کند. من نمی دانم که آیا من به طور دسته جمعی مشتری ها را به استفاده از این روش ارجاع می دهم یا نه. در عوض ، لازم است قبل از مراجعه ، شرایط منحصر به فرد هر مشتری را در نظر بگیرم.

DRW: در جنگ با درد مزمن بدون استفاده از مواد مخدر ، روش گرمای مادون قرمز ابزار دیگری در زرادخانه برای مبارزه با درد مزمن و کاهش وابستگی به دارو است. در ترکیب با روشهای دیگر ، این روش درمانی می تواند به کیفیت زندگی ، دامنه حرکت ، کاهش درد و افزایش تحرک اضافه کند. من این را برای برخی از بیماران توصیه می کنم.

بردن

اگرچه مقالات آنلاین زیادی وجود دارد که از مزایای سونا مادون قرمز حمایت می کنند ، اما ابتدا باید درباره استفاده از این وسایل با پزشک خود مشورت کنید.

اگر تصمیم دارید سونا درمانی مادون قرمز را دنبال کنید ، به یاد داشته باشید که مدارک لازم برای پشتیبانی از ادعاهای تولید کنندگان سونا مادون قرمز محدود است. علاوه بر این ، شما فقط باید از امکاناتی تمیز و خوب مراقبت کنید.