آنچه در مورد کنترل سطح گلوکز باید بدانید
محتوا
- چه زمانی سطح گلوکز خون را بررسی کنید
- نحوه بررسی
- اهداف قند خون توصیه شده
- اگر سطح گلوکزم خیلی زیاد باشد چه کاری باید انجام دهم؟
- برنامه خوردن دیابت
- چشم انداز
سطح گلوکز خون چیست؟
اگر به دیابت مبتلا هستید ، کنترل سطح گلوکز خون قسمت مهمی در کنترل وضعیت شماست. به این دلیل که سطح بالای قند خون می تواند عوارض طولانی مدت ایجاد کند.
هنگامی که به دیابت مبتلا هستید ، بدن شما قادر به جذب قند از خون به سلولها یا تولید انسولین کافی یا هرگونه انسولین نیست. این باعث بالا رفتن سطح قند خون ، یا سطح بالای گلوکز می شود. کربوهیدرات موجود در غذا باعث می شود که سطح قند خون بعد از غذا بالا رود.
هنگامی که غذاهایی حاوی کربوهیدرات می خورید ، روند هضم آنها را به قند تبدیل می کند. این قندها در خون آزاد شده و به سلول ها منتقل می شوند. پانکراس ، اندام کوچکی در شکم ، هورمونی به نام انسولین آزاد می کند تا قند سلول را برآورده کند.
انسولین به عنوان یک "پل" عمل می کند و اجازه می دهد قند از خون به سلول منتقل شود. وقتی سلول از قند برای انرژی استفاده می کند ، سطح قند خون پایین می آید.
اگر دیابت دارید ، یا در تولید انسولین در لوزالمعده یا سلولهایی که از انسولین استفاده می کنند یا هر دو مشکلی دارند.
انواع مختلف دیابت و بیماری های مرتبط با دیابت عبارتند از:
دیابت نوع 1 هنگامی که بدن انسولین را متوقف می کند.
- دیابت نوع 2 معمولاً ترکیبی از پانکراس است که انسولین کافی تولید نمی کند و سلولهایی که انسولین به خوبی استفاده نمی کنند ، که مقاومت انسولین نامیده می شود.
- پیش دیابت معمولاً زمانی است که سلول ها از انسولین به خوبی استفاده نمی کنند.
- دیابت بارداری زمانی است که در سه ماهه دوم یا سوم بارداری خود به دیابت مبتلا می شوید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بررسی و کنترل سطح گلوکز ، به خواندن ادامه دهید.
چه زمانی سطح گلوکز خون را بررسی کنید
با پزشک یا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در مورد بهترین زمان ها برای بررسی قند خون صحبت کنید. زمان های مطلوب برای هر شخص متفاوت است.
برخی از گزینه ها عبارتند از:
- بعد از روزه داری (بعد از بیدار شدن یا نخوردن به مدت هشت تا 12 ساعت) ، یا قبل از غذا
- قبل و بعد از غذا ، برای دیدن تأثیر این غذا بر قند خون شما
- قبل از تمام وعده های غذایی ، تصمیم بگیرید که چه مقدار انسولین تزریق کنید
- هنگام خواب
ثبت نتایج قند خون خود را در قرار ملاقات با پزشک خود بیاورید تا بتوانید آن را بررسی کرده و در صورت لزوم در درمان خود تغییراتی ایجاد کنید.
نحوه بررسی
برای بررسی سطح گلوکز خون باید نمونه خون بگیرید. این کار را می توانید در خانه با استفاده از دستگاه اندازه گیری قند خون انجام دهید. متداول ترین نوع دستگاه اندازه گیری قند خون با استفاده از لانست نوک کناری انگشت شما را می خارد تا قطره کمی خون خارج شود. سپس این قطره خون را روی یک نوار آزمایش یکبار مصرف قرار می دهید.
شما نوار آزمایش را قبل یا بعد از استفاده از خون در دستگاه اندازه گیری گلوکز خون الکترونیکی قرار می دهید. کنتور سطح گلوکز موجود در نمونه را اندازه گیری می کند و یک عدد را در بازخوانی دیجیتال برمی گرداند.
گزینه دیگر ، اندازه گیری مداوم گلوکز است. یک سیم کوچک در زیر پوست شکم شما قرار داده شده است. هر پنج دقیقه ، سیم سطح گلوکز خون را اندازه گیری می کند و نتایج را به دستگاه مانیتور لباس یا جیب شما می رساند. این به شما و دکترتان اجازه می دهد تا به طور واقعی از سطح گلوکز خون خود بخوانید.
اهداف قند خون توصیه شده
تعداد گلوکز خون بر حسب میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) اندازه گیری می شود.
انجمن دیابت آمریکا (ADA) و انجمن غدد درون ریز بالینی آمریکا (AACE) توصیه های مختلفی برای اهداف گلوکز خون برای بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارند:
| زمان سنجی | توصیه های ADA | توصیه های AACE |
| روزه گرفتن و قبل از غذا | 80-130 میلی گرم در دسی لیتر برای بزرگسالان غیر باردار | <110 میلی گرم در دسی لیتر |
| 2 ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی | <180 میلی گرم در دسی لیتر برای بزرگسالان غیر باردار | <140 میلی گرم در دسی لیتر |
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اهداف گلوکز خون با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید کدام دستورالعمل ها را هدف قرار دهید. یا آنها می توانند برای تعیین اهداف گلوکز با شما کار کنند.
اگر سطح گلوکزم خیلی زیاد باشد چه کاری باید انجام دهم؟
شما باید یک برنامه درمانی با پزشک خود تنظیم کنید. شما ممکن است بتوانید از طریق رژیم غذایی و دیگر تغییر در سبک زندگی ، مانند کاهش وزن ، سطح گلوکز خود را کنترل کنید. ورزش همچنین می تواند به کاهش سطح گلوکز کمک کند.
در صورت لزوم داروهایی به درمان شما اضافه می شوند. اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 از متفورمین به عنوان اولین داروی خود استفاده می کنند. انواع مختلفی از داروهای دیابت وجود دارد که به روش های مختلفی عمل می کنند.
تزریق انسولین یکی از راه های کاهش سریع سطح گلوکز است. در صورت نیاز به کمک به کنترل سطح گلوکز ، پزشک ممکن است انسولین تجویز کند. پزشک دوز شما را تعیین می کند و نحوه تزریق و زمان آن را با شما همراه می کند.
اگر سطح گلوکز شما به طور مداوم بالا است ، به پزشک خود اطلاع دهید. این می تواند به این معنی باشد که شما باید به طور منظم دارو مصرف کنید یا تغییرات دیگری در برنامه درمان دیابت خود ایجاد کنید. کار با پزشک برای کنترل سطح گلوکز مهم است. سطوح مداوم بالا می تواند منجر به عوارض جدی مانند نوروپاتی دیابتی یا نارسایی کلیه شود.
برنامه خوردن دیابت
غذاهایی که می خورید می توانند تأثیر زیادی روی سطح گلوکز شما داشته باشند.
از وعده های غذایی صرف نظر نکنید. الگوی غذایی نامنظم باعث ایجاد جهش و افت در گلوکز خون شده و ایجاد ثبات را دشوار می کند.
کربوهیدرات های سالم ، غذاهای غنی از فیبر و پروتئین های بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کربوهیدرات های سالم عبارتند از:
- میوه ها
- سبزیجات
- غلات کامل
- حبوبات و سایر حبوبات
مقدار کربوهیدرات های سالم وعده های غذایی و میان وعده ها را مدیریت کنید. به کندی هضم غذا پروتئین و چربی اضافه کنید و از افزایش قند خون جلوگیری کنید.
غذاهای حاوی چربی های اشباع و ترانس ، کلسترول و سدیم را محدود کنید. در عوض ، چربی های سالم بخورید ، که برای یک رژیم متعادل مهم هستند. آنها عبارتند از:
- آجیل و خشکبار
- دانه
- آووکادوها
- زیتون
- روغن زیتون
مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. آنها اغلب به سرعت هضم می شوند و سطح قند خون را افزایش می دهند. این غذاها می توانند سرشار از موارد زیر باشند:
- سدیم
- قند
- اشباع شده
- چربی های ترانس
- کالری
غذاهای سالم را به صورت فله بپزید و سپس آنها را در ظروف یکبار مصرف در یخچال یا فریزر نگهداری کنید. بدست آوردن انتخاب های آسان و سالم می تواند به شما کمک کند در هنگام عجله یا واقعاً گرسنگی از انتخاب گزینه های سالم کمتر جلوگیری کنید.
علاوه بر خوردن غذاهای سالم ، به یاد داشته باشید که ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید. اگر تازه شروع به ورزش می کنید ، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید. سپس به آرامی شروع کنید و به روال عادی تر بروید.
همچنین می توانید از طریق تغییرات کوچک ، تمرینات بیشتری اضافه کنید ، از جمله:
- به جای آسانسور از پله رفتن استفاده کنید
- در طول تعطیلات در اطراف بلوک یا دفتر کار خود قدم بزنید
- هنگام خرید از ورودی های فروشگاه بیشتر پارک کنید
با گذشت زمان ، این تغییرات کوچک می تواند برنده های بزرگی برای سلامتی شما باشد.
چشم انداز
کنترل سطح گلوکز خون مرحله مهمی در مدیریت دیابت است. دانستن شماره هایتان به شما کمک می کند تا پزشک را در مورد تغییراتی که ممکن است لازم باشد در برنامه درمانی خود ایجاد کنید ، مطلع کنید.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، ورزش و مصرف داروها طبق تجویز باید به شما در حفظ سطح طبیعی گلوکز کمک کند. اگر برای تهیه رژیم یا برنامه ورزشی به کمک نیاز دارید یا در مورد نحوه مصرف داروها بلاتکلیف هستید ، با پزشک خود صحبت کنید.
جذاب
چه چیزی در مورد امواج مغزی گاما بدانید
