15 میله پروتئین سالم وگان

محتوا

• 1. نوار پروتئین Vega 20g
• 2. نوار میوه و مغز مغز بادام آناناس Evo Hemp و نوار
• 3. میله های پروتئین وگان آسان خانگی
• 4. برخاستن نوار
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. نوار پروتئین شکلات بدون پخت
• 7. نوار پروتئین آلی 22 روز تغذیه ای
• 8- بدون نوار پروتئین گاو
• 9. نوار پروتئین های آلی ALOHA
• 10. میله پروتئین خمیر کوکی
• 11. نوار پروتئین خام Rev Glo
• 12. نوار پروتئین نازک Pegan
• 13. میله های پروتئینی Amrita
• 14. میله پروتئین سالم Matcha
• 15. نوار پروبیوتیک LOLA
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

هنگامی که شما به مدت زمان فشار می روید ، میله های پروتئین می توانند یک میان وعده سریع و راحت باشند تا شما را بین وعده های غذایی حفظ کنند.

با این حال ، یافتن نوارهای پروتئین وگان می تواند مشکل باشد ، زیرا بیشتر محصولات موجود در بازار شامل موادی مانند پروتئین آب پنیر ، عسل و شیر هستند.

بسیاری از میله های پروتئینی همچنین با مواد افزودنی ، مواد نگهدارنده و مواد مصنوعی پر شده اند ، و همه اینها می توانند بسیاری از مزایای سلامتی بالقوه این نوارها را نفی کنند.

با این وجود بسیاری از میله های پروتئین وگان غنی از مواد مغذی و همچنین چندین دستور العمل وجود دارد که می توانید برای تهیه خود در خانه از آنها استفاده کنید.

در اینجا 15 میله پروتئین وگان سالم ارائه شده است.

1. نوار پروتئین Vega 20g

این نوارهای پروتئینی موجود در کره بادام زمینی شکلاتی و طعمهای نمکی کارامل موجود است ، این وعده های پروتئینی در هر وعده 20 گرم پروتئین گیاهی را ذخیره می کند.

هر نوار پروتئین Vega 20g همچنین حاوی 290 کالری و 4 گرم فیبر است که می تواند به بهبود قند خون و سلامت دستگاه گوارش کمک کند (1).

مصرف فیبر حتی ممکن است به تثبیت قند خون ، کاهش فشار خون ، و نگه داشتن سطح کلسترول کمک کند (1).

2. نوار میوه و مغز مغز بادام آناناس Evo Hemp و نوار

این میله های وگان با استفاده از پروتئین شاهدانه ساخته می شوند که منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است.

علاوه بر تسکین التهاب ، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به تقویت عملکرد مغز ، سلامت قلب و ایمنی بدن کمک کنند (2).

هر نوار Evo Hemp حاوی 205 کالری ، به همراه 8 گرم پروتئین ، 4 گرم فیبر و چندین ماده مغذی مهم از جمله فسفر ، منگنز ، ویتامین E و منیزیم است.

3. میله های پروتئین وگان آسان خانگی

تنها با چهار ماده ساده ، این میله های پروتئینی خانگی یک گزینه عالی برای سرآشپزها و غذاهای تازه کار هستند.

علاوه بر این ، بر خلاف بسیاری از میله های پروتئین بسته بندی شده ، آنها فقط حاوی مواد غذایی کامل هستند و عاری از مواد افزودنی ، نگهدارنده و طعم دهنده های مصنوعی هستند.

اگرچه ارزش غذایی براساس محصولات خاصی که استفاده می کنید می تواند متفاوت باشد ، اما هر وعده حاوی حدود 215 کالری ، 2.5 گرم فیبر و تقریبا 11 گرم پروتئین است.

4. برخاستن نوار

میله های ریشه با استفاده از ایزوله پروتئین نخود ساخته شده و دارای 3 گرم فیبر و 15 گرم پروتئین در هر وعده می باشند.

آنها همچنین حاوی فقط چهار ماده اصلی هستند ، که آنها را برای گزینه هایی عالی برای افرادی که به دنبال محدود کردن مصرف الکلهای قند یا مواد نگهدارنده هستند ، گزینه ای عالی می کند.

آنها همچنین منبع خوبی از پتاسیم ، ماده مغذی مهمی هستند که می توانند به حمایت از سلامت قلب ، مدیریت سطح قند خون و محافظت در برابر ریزش استخوان و سنگ کلیه کمک کنند (3).

توجه داشته باشید که در حالی که بیشتر میله های ریسه وگان هستند ، برخی مانند طعم بادام عسل نیستند. برای اطمینان ، لیست مواد تشکیل دهنده موارد غیربخشی را بررسی کنید.

5. GoMacro MacroBar

با 270 کالری ، 2 گرم فیبر و 12 گرم پروتئین ، GoMacro MacroBar یک محصول محبوب است که با استفاده از پروتئین برنج قهوه ای جوانه زده ساخته می شود.

پروتئین برنج قهوه ای منبع بسیار مهمی از اسیدهای آمینه ضروری است ، که نوعی اسید آمینه نیست که نمی تواند توسط بدن سنتز شود و به جای آن باید از منابع غذایی تهیه شود (4).

بعلاوه ، این مقدار آمینو اسیدهای زنجیره ای شاخه دار بسیار غنی است ، که می تواند به تقویت عضلات کمک کرده و آسیب های عضلانی را بعد از ورزش کاهش دهد (5 ، 6).

6. نوار پروتئین شکلات بدون پخت

این میله های پروتئینی شکلات خانگی دارای مواد مغذی ، آماده سازی آسان و به اندازه کافی مغذی هستند که تقریباً هر دندان شیرین را برآورده می کنند.

آنها فقط با استفاده از چند ماده ساده از جمله موز ساخته شده اند. این میوه محبوب با افزایش مقدار فیبر ، ویتامین C و پتاسیم به تقویت بافت کمک می کند (7).

هر وعده حاوی کمتر از 200 کالری و 20 گرم کربوهیدرات به علاوه 12.5 گرم پروتئین و تقریبا 2 گرم فیبر است.

7. نوار پروتئین آلی 22 روز تغذیه ای

این میله های پروتئینی خوشمزه در چندین طعم وجود دارد ، از جمله کره بادام زمینی خرد شده ، قهوه ای فود ، تراشه شکلات کره بادام زمینی و کارامل شور.

در مقایسه با سایر میله های پروتئینی ، 22 میله تغذیه ای با کالری نسبتاً کم و در عین حال از نظر پروتئین و فیبر بسیار کم است ، با 160 کالری ، 9 گرم فیبر و 15 گرم پروتئین بسته بندی شده در هر وعده.

بعلاوه ، آنها منبع خوبی از آهن هستند ، ماده مغذی که اغلب در رژیم های وگان وجود ندارد. آهن نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز سالم دارد (8 ، 9).

8- بدون نوار پروتئین گاو

از نظر پروتئین و فیبر بسیار پرمصرف ، این میله های پروتئینی پر از انرژی باعث می شوند علاوه بر این در یک رژیم کاهش وزن به خوبی گرد شوند.

در حقیقت نوارهای پروتئینی No Cow حاوی 19 گرم فیبر ، 20 گرم پروتئین ، 1 گرم قند و فقط 190 کالری در هر وعده است.

نشان داده شده است که پروتئین به کاهش سطح گرلین کمک می کند ، هورمونی که مسئولیت تحریک احساس گرسنگی را بر عهده دارد (10).

در همین حال ، فیبر بسیار ناچیز از دستگاه گوارش حرکت می کند ، که به کاهش اشتها و افزایش احساس پر بودن در تقویت کاهش وزن کمک می کند (11 ، 12).

9. نوار پروتئین های آلی ALOHA

این میله های پروتئینی وگان ، فاقد گلوتن و ارگانیک هستند. به علاوه ، آنها با استفاده از ترکیبی از دانه کدو تنبل و پروتئین برنج قهوه ای ساخته شده اند.

گذشته از تأمین 14 گرم پروتئین و 13 گرم فیبر در هر وعده ، میله های پروتئین ALOHA در اسیدهای چرب اشباع نشده از نظر قلب نسبتاً زیاد هستند.

اسیدهای چرب اشباع نشده می توانند به افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش قند خون و تری گلیسیرید خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 کمک کنند.

10. میله پروتئین خمیر کوکی

این میله های پروتئینی خمیر شیرینی خانگی با ترکیب عصاره وانیل ، پودر پروتئین ، شربت افرا و کره بادام زمینی به همراه چند ماده ساده دیگر ساخته می شوند.

آنها همچنین حاوی آرد جو دوسر هستند که منبع خوبی از بتا گلوکان است.

بتا گلوکان ترکیبی است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند و این می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند (14 ، 15).

یک وعده غذایی معمولی از این میله های پروتئینی خوشمزه حدود 230 کالری ، 7.5 گرم پروتئین و 3.5 گرم فیبر را فراهم می کند.

11. نوار پروتئین خام Rev Glo

علاوه بر تأمین 11 گرم پروتئین و 13 گرم فیبر ، میله های Raw Rev Glo حاوی قند اضافه شده کم ، حاوی 3 گرم در هر وعده هستند.

مصرف زیاد قند نه تنها می تواند به افزایش وزن کمک کند بلکه به سلامت قلب ، سطح قند خون و عملکرد کبد نیز آسیب می زند (16).

این میله های پروتئینی طعم دار به طور طبیعی با ترکیباتی مانند عصاره میوه راهب و شکلات تیره شیرین شده و با استفاده از ترکیبی از مواد مغذی از جمله دانه های چیا ، دانه های کتان و پروتئین شاهد ساخته می شوند.

12. نوار پروتئین نازک Pegan

این نوار پروتئین با فیبر سرشار از مربا است و فقط حاوی 1 گرم کربوهیدرات خالص است و این را برای افرادی که رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک دارند ، انتخاب خوبی خواهد بود.

میله های پروتئینی Pegan Thin همچنین سرشار از فیبر پربیوتیک است ، نوعی فیبر که به سوخت باکتری های مفید روده شما کمک می کند (17).

تحقیقات نشان می دهد که سلامتی این باکتری ، که به عنوان میکروبیوم روده نیز شناخته می شود ، می تواند به تنظیم عملکرد سیستم ایمنی ، سلامت گوارشی ، رشد سرطان و التهاب کمک کند (18).

هر نوار حاوی 170 کالری ، 20 گرم پروتئین و 27 گرم فیبر است.

13. میله های پروتئینی Amrita

با داشتن لیست مواد تشکیل دهنده پر از غذاهای آشنا به جای مواد شیمیایی و مواد افزودنی ، میله های Amrita گزینه مناسبی برای مصرف کنندگان آگاه سلامت هستند.

آنها در حال حاضر هفت طعم مختلف را ارائه می دهند که با ترکیباتی مانند خرما ، پروتئین برنج قهوه ای ، دانه آفتابگردان ، نارگیل خرد شده و دانه چیا تهیه می شوند.

هر وعده حدود 15 گرم پروتئین ، 4-6 گرم فیبر و حدود 220 کالری فراهم می کند.

14. میله پروتئین سالم Matcha

این میله های پروتئینی خانگی با رنگ پر جنب و جوش ، قطعات مساوی و خوشمزه و مغذی هستند.

یک وعده حاوی 150 کالری ، 14 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر است که آنها را به یک میان وعده عالی و عاری از گناه تبدیل می کند.

آنها همچنین دارای کاکائو هستند ، یک شکل غلیظ چای سبز که نشان داده شده است برای تقویت چربی سوزی ، بهبود عملکرد مغز و حمایت از سلامت قلب (19 ، 20 ، 21).

15. نوار پروبیوتیک LOLA

گذشته از تأمین 12 گرم پروتئین ، 6 گرم فیبر و فقط 200 کالری ، هر LOLA Probiotic Bar در یک میلیارد واحد تشکیل کلونی (CFU) پروبیوتیک می کوبد.

پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است که با لیست طولانی فواید سلامتی ، از جمله بهبود نظم و سلامت گوارشی همراه است.

علاوه بر این ، پروبیوتیک ها به دلیل توانایی در مبارزه با التهاب و تقویت ایمنی ، می توانند به پیشگیری از بیماری کمک کنند (23).

خط آخر

تعداد زیادی نوار پروتئین وگان سالم در دسترس است.

شما می توانید انواع مختلفی از آنها را در سوپر مارکت محلی یا آنلاین خود پیدا کنید ، یا سعی کنید در راحتی آشپزخانه خود دسته ای از آن را شلاق بزنید.

علاوه بر تأمین دوز دلچسب پروتئین در هر وعده ، بسیاری از این میله های پروتئین حاوی فیبر ، چربی های سالم و تعدادی از مواد مغذی دیگر هستند.