5 دستور تهیه اسموتی گرم زمستانی برای گرم کردن صبح های سرد

محتوا

• دستور تهیه اسموتی زمستانی گرم با موز شکلاتی و جو دوسر
• دستور العمل های گرم و زمستانی اسموتی
• بررسی برای

اگر ایده یک اسموتی سرد در یک صبح سرد برایتان بد به نظر می رسد، تنها نیستید. اگر دستهایتان یخ زده باشد ، نگه داشتن یک فنجان انجماد می تواند به این معنی باشد که از ترکیب معمول خود صرف نظر کرده اید. اما به لطف یک روند جدید و غذاهای سالم که در اینترنت راه اندازی شده است، برای لذت بردن از اسموتی پر از مواد مغذی خود نیازی به صبر تا بهار ندارید.

وارد کنید: اسموتی های زمستانی گرم. بله ، عجیب به نظر می رسد ، اما به مفهوم توجه کنید (یا باید بگوییم "لغزش"؟) و مطمئناً تبدیل به دین شده اید.

اسموتی‌های بدون یخ که با مواد گرم و گرم تهیه می‌شوند، اسموتی‌های زمستانی فوق‌العاده‌ای دارند و مایع داغ آن‌ها را وارد قلمروی کاملاً جدید از غذای مقوی می‌کند. امتیاز: نگران یک آشفتگی ذوبی لجن نباشید، زیرا برای گرفتن عکس عالی خیلی طول کشید. (اعتراف کنید ؛ شما آنجا بودید ، اسموتی و طرفداران کاسه!)

در مورد تصاویر، به خاطر داشته باشید که بدون یخ برای افزودن بافت ضخیم و یخ‌زده، اسموتی‌های گرم در سمت نازک‌تر قرار می‌گیرند و هر رویه کاسه اسموتی سنگین ممکن است به پایین فرو رود. بنابراین اگر می‌خواهید عکسی با ارزش اینستا بگیرید، از مواد سبک مانند جو دوسر و تکه‌های نارگیل استفاده کنید. (و در اینجا راز آماده سازی اسموتی هایی است که مکش نمی کنند.)

یک هشدار ایمنی بزرگ قبل از پرش به اسموتی زمستانی گرم: بخار ناشی از جوشاندن آب می تواند فشار ایجاد کند و باعث شود درب مخلوط کن شما منفجر شود (!) یا یک ظرف سرو خرد شود (!!) ، بنابراین شما می خواهم این اصول اولیه مخلوط کن را مرور کنم تا از سوختگی یا شکستگی شیشه جلوگیری شود.

• اگر می خواهید همه چیز را سریع ترکیب کنید ، از مایع گرم (نه داغ) استفاده کنید.
• اگر ترجیح می دهید اسموتی شما واقعاً گرم باشد ، ابتدا مایع را جداگانه گرم کنید. سپس مقدار کمی از مایع گرم شده را با کمی آب سرد در مخلوط کن به همراه مخلوط کن مخلوط کنید-به اندازه ای که به پوره شدن مواد جامد کمک کند-و سپس بقیه مایع داغ را به فنجان یا کاسه خود اضافه کنید. اسموتی مخلوط شده است(مرتبط: 10 بهترین اسموتی برای بلندرها، به گفته Healthy Foodies)
• هنوز عصبی؟ از مخلوط کن غوطه ور استفاده کنید ، که می توانید با خیال راحت آن را درست در یک کاسه یا قابلمه بریزید.

دستور تهیه اسموتی زمستانی گرم با موز شکلاتی و جو دوسر

این اسموتی زمستانی گرم یک راه خوشمزه است تا صبح خود را با تعادل خوب پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده شروع کنید. تحقیقات نشان می دهد که تریپتوفان و ویتامین B6 موجود در موز و جو دوسر می تواند به تولید موثر سروتونین انتقال دهنده عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک کند ، که با وجود هوای ترسناک شما را در یک روز عالی نگه می دارد.

عناصر

• 1 فنجان شیر بادام یا نارگیل (یا شیر دلخواه دیگر)
• 1 اونس آب سرد
• 1 پیمانه پودر پروتئین
• 1/4 فنجان جو دو سر گرد شده
• 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 1 عدد موز متوسط ​​، ورقه شده
• 1/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 1 عدد خرما Medjool

جهت ها

1. در یک قابلمه کوچک (یا مایکروویو)، شیر بادام را تا دمای دلخواه گرم کنید. کنار بگذارید.
2. 2 اونس شیر بادام داغ را با آب سرد مخلوط کرده و به مخلوط کن اضافه کنید. مواد باقی مانده را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
3. شیر داغ را روی اسموتی بریزید و با قاشق هم بزنید.
4. اسموتی را در یک لیوان یا کاسه بریزید. با جو دوسر، پودر کاکائو یا سایر مواد دلخواه تزیین کنید.

همچنین می توانید از قهوه به عنوان مایع داغ خود استفاده کنید یا یک قاشق اسپرسو برای اسموتی قهوه اضافه کنید که باعث تکان خوردن کافئین می شود. طرفدار پودر پروتئین نیستید؟ توفوی ابریشمی را برای بافتی غنی و خامه ای امتحان کنید. جو را با دانه چیا، آجیل، بذر کتان یا کنف جایگزین کنید. اضافه کردن کدو حلوایی یا کدو حلوایی پوره شده یک راه هوشمندانه و سالم برای غلیظ کردن اسموتی شما است.

اطلاعات تغذیه (از طریق USDA Supertracker): 369 کالری ، 27 گرم پروتئین ، 7 گرم چربی کل (2 گرم چربی نشسته) ، 56 گرم کربوهیدرات ، 7 گرم فیبر ، 21 گرم شکر (از منابع طبیعی) ، 292 میلی گرم سدیم

دستور العمل های گرم و زمستانی اسموتی

اسموتی گرم زمستانی جو و شکلات

فقط شش ماده ساده طول می کشد تا این اسموتی داغ جو و شکلات را از Kitchen Sanctuary تهیه کنید. کار بدون لبنیات انجام می دهید؟ به دنبال شکلات تلخ وگان باشید و این اسموتی زمستانی 100 درصد وگان است. (مرتبط: 7 مربی وگان نحوه سوخت رسانی خود را حتی در سخت ترین تمرینات به اشتراک می گذارند)

اسموتی پای سیب گرم

این اسموتی پای سیب گرم از The Iron You تمام طعم یک پای سیب قدیمی و خانگی را دارد ، به جز دردسرهای پخت. بعلاوه ، از آنجا که این اسموتی زمستانی فقط 124 کالری در هر وعده دارد ، می گوییم چرا آن را دو برابر نکنید؟

اسموتی گرم موز زمستانی

همانطور که گفته شد ، تریپتوفان و ویتامین B6 موجود در موز به افزایش تولید سروتونین در بدن شما کمک می کند. آن میوه ، به علاوه خرما و گردو ، به طعم اسموتی Wintry Warm Banana Warm Clean Cuisine مانند نان موز تازه از فر کمک می کند.

اسموتی سیب سیب

میل به راه سالم برای سم زدایی (که معجون سرکه سیب را میل نمی کند)؟ این اسموتی سیب از Jesse Lane Wellness به لطف موادی مانند سیب تازه و اسفناج ، حاوی مقدار زیادی فیبر ، آهن و آنتی اکسیدان است.

بررسی برای