نکات کاهش وزن از کیک بانوان جورج تاون

محتوا

• بررسی برای

در حال حاضر ، احتمالاً شما هوس یک کیک کوچک می کنید. فقط خواندن نام کیک کیک جورج تاون عملاً باعث ترشح یکی از آن شیرینی های ذوب شده در دهان شما می شود که به طرز شگفت انگیزی تزئین شده است و کاملاً با یک گرد و غبار روی آن تزیین شده است. این باعث تعجب ما می شود: خواهران صاحبخانه کاترین برمن و سوفی لامونتگن دقیقاً چگونه ستاره های TLC هستند کاپ کیک دی سی-اینقدر لاغر بمونی؟ معلوم است ، کمی کار می طلبد. در طول یک سال گذشته ، پس از مبارزه با افزایش وزن بارداری (و افزایش وزن همدردی) ، این دو زن مجموعاً 100 پوند وزن کم کردند. و حتی مجبور نبودند کاپ کیک های معروف خود را کنار بگذارند! ما مستقیماً از برمن و لامونتن در مورد نحوه کاهش وزن استفاده کردیم و آن را کنار گذاشتیم.

چگونه اتفاق افتاد

برمن: از زمانی که ما جوان بودیم، ما بسیار فعال بودیم و ورزش های زیادی انجام می دادیم - وزن ما هرگز برای ما نگران کننده نبود. حتی زمانی که کاپ کیک جورج تاون را شروع کردیم و هر روز با کیک های تازه پخته شده احاطه شدیم، هرگز با وزن خود مبارزه نکردیم. با این حال ، وقتی باردار شدم ، همه چیز به طرز چشمگیری تغییر کرد. در دوران بارداری من غذا خوردمزیاد. قبل از اینکه بدانم ، به دست آورده بودم 60 پوند. شوهر من با توجه به این که من بیشتر از او وزن داشتم ضربه بزرگی خورد. مانند بسیاری از زنان باردار دیگر، احساس نمی‌کردم که در بدن خودم هستم و احساس می‌کردم که از نظر احساسی تحت تأثیر افزایش وزنم قرار گرفته‌ام. (واقعاً چقدر وزن بارداری باید افزایش دهید؟)

لامونتی: من و کاترین تمام روز ، هر روز ، را با هم می گذرانیم و قطعاً در دوران بارداری او تغییری نکرده است. کافی است بگویم، بودن در کنار یک خواهر باردار در تمام طول روز به عادات غذایی شخصی من کمکی نکرد. کاترین برای دو نفر غذا می خورد ، اما مشکل این بود که من به اندازه کاترین غذا می خوردم. بعد از اینکه کاترین زایمان کرد و از افزایش وزن خود گله کرد ، من برای اولین بار بعد از مدتها روی ترازو قرار گرفتم و دیدم که من افزایش یافته ام. 40 پوند. واضح بود که چطور شد ، اما نمی خواستم باور کنم. ناگهان متوجه شدم که چگونه می توان به "من قدیمی" بازگشت.

چگونه ما آن را انجام دادیم

برمن: بعد از زایمان، من و سوفی تصمیم گرفتیم که روی بازگرداندن وزن خود تمرکز کنیم و تصمیم گرفتیم با هم این کار را انجام دهیم. با این حال، "رژیم غذایی" کلمه ای نبود که در دایره لغات ما باشد. وقتی در دنیای غذا کار می‌کنیم، عاشق خوردن هستیم، کیک‌ها و همه چیزهای شیرین را دوست داریم و می‌دانستیم که نمی‌خواهیم بدبخت شویم و همه چیزهایی را که دوست داریم کنار بگذاریم و آنها را با غذاهای رژیمی و شیک جایگزین کنیم. زندگی چه فایده ای دارد اگر نتوانید از آن لذت ببرید؟ ما می خواستیم وزن خود را به روشی واقع بینانه از دست بدهیم که برای ما مفید بود.

لامونتی: ما تصمیم گرفتیم که اگر نمی خواهیم غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذاریم ، راهی برای سوزاندن کالری پیدا کنیم. و مهمتر از همه، ما نیاز داشتیم کالری را به روشی بسوزانیم که می دانستیم برای ما قابل انجام است، بنابراین بعد از چند هفته تسلیم نشویم. بنابراین ، چگونه آن را انجام دادیم؟ یک چیز ساده: پیاده روی. ما روزانه 6 مایل پیاده روی می کردیم. پنج روز در هفته. خودشه.

برمن: برخی ممکن است فکر کنند ، "شش مایل? من نمی توانم این کار را انجام دهم!» و دیگران ممکن است فکر کنند «راه می روی؟ این است آی تی"حقیقت این است که شش مایل پیاده روی در روز بسیار قابل انجام است - و بله، همینطور است آی تی. ما رژیم متعادلی از همه غذاها و دسرهای مورد علاقه خود (از جمله کیک های کوچک) خوردیم و شش مایل در روز پیاده روی کردیم - در طی نه ماه، من 60 پوند و سوفی 40 پوند وزن کم کردم! (و اگر می توانید در پیاده روی 6 مایلی مسلط شوید ، مطمئناً می توانید این 10 روش برای کاهش وزن بدون حتی تلاش را انجام دهید.)

چرا کار کرد

برمن: یکی از دلایل اصلی که من و سوفی توانستیم این کار را انجام دهیم این بود که با هم این کار را انجام دادیم. داشتن یک دوست که می تواند سیستم پشتیبانی شما در این سفر باشد تفاوت بزرگی ایجاد می کند. وقتی افرادی که می توانند تأثیرات ناسالمی داشته باشند شما را احاطه کرده اند، این می تواند پایبندی به روال شما را بسیار دشوارتر کند. وقتی اطرافتان را با افرادی که در کنار شما هستند احاطه کنید ، می توانید از یکدیگر حمایت و تشویق کنید و یکدیگر را پاسخگو نگه دارید. سعی کنید یک دوست یا یکی از اعضای خانواده پیدا کنید و این کار را با هم انجام دهید. (نه تنها وزن خود را کاهش می دهید ، بلکه امتیازات عمده سلامتی را نیز کسب خواهید کرد! در اینجا ، 12 راهی که بهترین دوست شما باعث افزایش سلامت شما می شود.)

لامونتی: سعی کنید به آن به عنوان تغییر دائمی شیوه زندگی-نه یک "رژیم غذایی تصادفی" با تاریخ مشخص یا رویداد خاصی توجه داشته باشید. فعال بودن با پیاده روی شش مایل در روز و خوردن معقولانه یک "رژیم غذایی تصادفی" نیست، بلکه یک انتخاب آگاهانه برای داشتن یک سبک زندگی سالم است. و این بدان معنا نیست که تمام غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید. می توانید کیک خود را بخورید و آن را هم بخورید!

کیک کوچک هویج از کیک جورج تاون

ادامه دهید، این کیک های کوچک هویج فقط 50 کالری در هر پاپ دارند!

بررسی برای