گیاه شناسی چیست و چه کاری می تواند برای سلامتی شما انجام دهد؟

محتوا

• ریشه Ashwagandha
• ریشه زنجبیل / ریزوم
• گیاه بادرنجبویه
• گیاه Andrographis
• Elderberry
• نحوه استفاده ایمن از گیاهان دارویی
• بررسی برای

به فروشگاه مکمل‌ها بروید و ده‌ها محصول با برچسب‌های الهام‌گرفته از طبیعت را خواهید دید که دارای موادی به نام «گیاه‌شناسی» هستند.

اما واقعاً گیاه شناسی چیست؟ به زبان ساده ، این مواد از قسمتهای مختلف یک گیاه شامل برگ ، ریشه ، ساقه و گل تشکیل شده است و داروخانه مادر طبیعت است. نشان داده شده است که آنها در همه چیز از مشکلات معده گرفته تا سردرد و گرفتگی های قاعدگی کمک می کنند ، به علاوه آنها از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند و به مبارزه با استرس کمک می کنند.

Tieraona Low Dog، M.D.، یکی از نویسندگان این مقاله می گوید: "مواد گیاهی حاوی صدها ترکیب منحصر به فرد هستند که از طریق مسیرهای متعدد در بدن کار می کنند." راهنمای گیاهان دارویی National Geographic (خرید آن ، 22 دلار ، amazon.com). Robin Foroutan ، R.D.N. ، متخصص تغذیه یکپارچه پزشکی در گاردن سیتی ، نیویورک می گوید: بسیاری از گیاهان دارویی نیز سازگار هستند و با شرایط متغیر و استرس زای بدن سازگار هستند و به مکانیسم های کنترل استرس طبیعی ما کمک می کنند.

کارشناسان می گویند برای رسیدگی به وضعیتی مانند یکی از موارد ذکر شده در بالا، منطقی است که به دنبال درمان های طبیعی باشید که خفیف هستند و معمولاً عوارض جانبی ندارند. (برای مشکلاتی که به درمان قوی تر و هدفمند تری نیاز دارند ، ممکن است دارویی درخواست شود ؛ با پزشک خود مشورت کنید.) در اینجا پنج گیاه شناسی با پشتوانه علمی مورد توجه قرار می گیرد. (مرتبط: چرا گیاهان دارویی به طور ناگهانی در همه محصولات مراقبت از پوست شما قرار می گیرند)

ریشه Ashwagandha

استفاده برای: استرس و مشکلات خواب.

نحوه کار گیاه شناسی: دکتر لاو داگ می گوید: "کورتیزول باید در پایان روز کاهش یابد و در اوایل صبح به اوج خود برسد ، اما استرس مزمن می تواند این چرخه را به هم بزند." آشواگاندا، زمانی که برای چند هفته مصرف شود، به تنظیم کورتیزول کمک می کند.

گیاه شناسی را به صورت زیر در نظر بگیرید: یک قرص حاوی عصاره استاندارد شده یا ریشه خشک شده ashwagandha را در شیر با وانیل و هل بپزید.

ریشه زنجبیل / ریزوم

استفاده برای: مشکلات گوارشی، از جمله سندرم روده تحریک پذیر، حالت تهوع و رفلاکس؛ تسکین درد میگرن ، گرفتگی های قاعدگی و فیبروم. (در اینجا بیشتر بخوانید: فواید زنجبیل برای سلامتی)

نحوه کار گیاه شناسی: زنجبیل به حرکت غذا در معده کمک می کند. همچنین لوزالمعده را تحریک می کند تا لیپاز آزاد کند ، که به هضم چربی کمک می کند. به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند و پروستاگلاندین ها را که با کرامپ های پریود مرتبط هستند، مهار می کند. (مرتبط: 15 بهترین غذای ضد التهابی که باید به طور منظم مصرف کنید)

هشدار: از داروهای کاهنده فشار خون یا داروهای ضد پلاکت استفاده نکنید.

گیاه شناسی را به صورت زیر در نظر بگیرید: یک چای ، کپسول یا به شکل آب نبات.

گیاه بادرنجبویه

استفاده برای: اضطراب ، استرس ، مشکلات جزئی معده.

نحوه عملکرد گیاه شناسی: محققان دقیقاً مطمئن نیستند ، اما نشان داده شده است که تعدیل کننده خلق و خو و آرام بخش است ، اغلب در عرض یک ساعت کار می کند. همچنین می تواند به تمرکز شما کمک کند: طبق تحقیقات ، بادرنجبویه می تواند حافظه و سرعت انجام ریاضی را بهبود بخشد.

هشدار: در صورت استفاده از داروهای تیروئید یا داروهای آرامبخش از مصرف آن خودداری کنید.

گیاه شناسی را به صورت زیر در نظر بگیرید: یک چای.

گیاه Andrographis

استفاده برای: سرماخوردگی و آنفولانزا. (BTW ، در اینجا نحوه تشخیص اینکه با کدام ویروس سر و کار دارید ، آمده است.)

نحوه کار گیاه شناسی:دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که به سلامت تنفس کمک می کند و ممکن است سیستم ایمنی بدن را تحریک کند.

هشدار: کسانی که از داروهای ضد پلاکت یا کاهنده فشار خون استفاده می کنند باید از مصرف آن خودداری کنند.

گیاه شناسی را به صورت زیر در نظر بگیرید: کپسول یا چای.

Elderberry

استفاده برای: برای کاهش شدت آنفولانزا و عفونت های ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی؛ همچنین ممکن است به جلوگیری از عفونت کمک کند.

نحوه کار گیاه شناسی:این یک ضد ویروس و ضد میکروبی قوی است که از ورود و تکثیر ویروس ها در سلول های ما جلوگیری می کند و به سلول های سیستم ایمنی کمک می کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. تحقیقات نشان می دهد که حتی ممکن است رشد باکتری ها را متوقف کند.

هشدار: افرادی که از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند ، باید از گل بالغ اجتناب کنند.

تیاز نظر گیاه شناسی به شرح زیر است: یک چای، یک تنتور یا یک شربت که به نوشیدنی ها اضافه می کنید. (مرتبط: 12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این فصل آنفولانزا)

نحوه استفاده ایمن از گیاهان دارویی

Ginger Hultin ، R.D.N. ، متخصص تغذیه در سیاتل که متخصص سلامت یکپارچه است ، می گوید: در حالی که گیاهان دارویی می توانند بسیار ایمن باشند ، بسیاری از آنها با داروها تداخل می کنند ، به ویژه اگر گیاه دارویی مشابه با دارو را هدف قرار دهد. همیشه قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید. (در اینجا بیشتر: چگونه مکمل های غذایی می توانند با داروهای تجویزی شما تداخل داشته باشند)

از آنجا که گیاهان دارویی توسط FDA تنظیم نمی شوند ، کیفیت آنها بسیار متفاوت است. هنگام خرید آنها، به دنبال گواهینامه شخص ثالث، مانند NSF International یا USP باشید، یا ConsumerLab.com را که مکمل ها را آزمایش می کند، بررسی کنید. کارشناسان این مارک ها را توصیه می کنند: گیاهان گایا ، گیاه دارویی ، گیاهان رز کوهی و داروهای سنتی.

مجله Shape ، شماره سپتامبر 2021

بررسی برای