چه عواملی باعث گرفتگی عضلات پا می شود؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• گرفتگی پا چیست
• درک محرک ها
• دلایل سبک زندگی
• دلایل پزشکی
• درمان گرفتگی پا
• بردن

بررسی اجمالی

برخی آنها را اسب چارلی می نامند ، برخی دیگر گرفتگی پا. اما هیچ کس آنها را تجربه ای لذت بخش نمی نامد.

گرفتگی ساق پا می تواند فریبنده باشد. آنها غالباً هنگام خوابیدن به شما حمله می كنند و شما را با واكنش خشونت آمیز از خواب بیدار می كنند و فقط با شوك رسیدن آنها بدتر می شوند.

در برخی موارد از بروز این گرفتگی ها جلوگیری می شود. در ادامه بخوانید تا در مورد عوامل محرک آنها و چگونگی یافتن امداد را یاد بگیرید.

گرفتگی پا چیست

عضلات شما هنگام انقباض غیرقانونی دچار گرفتگی عضلات می شوند. این معمولاً مانند یک گره دردناک در عضله پای شما احساس می شود و لحظه ای آن را بی حرکت می کند.

گرفتگی ساق پا بیشتر در عضله گوساله است اما در ران یا پا نیز می تواند اتفاق بیفتد.

بطور معمول ، گرفتگی ساق پا فقط چند لحظه طول می کشد تا ماهیچه از بین برود و درد از بین برود.

درک محرک ها

موارد مختلفی وجود دارد که می تواند منجر به گرفتگی پا شود. اما توجه به این نکته نیز حائز اهمیت است که غالباً هیچ توضیحی در مورد گرفتگی پا وجود ندارد.

از آنجا که آنها اغلب در شب اتفاق می افتند که پاهای ما کمی خم شده و پاهای ما به سمت پایین خم شده است ، برخی گفته اند که این سفت شدن باعث ایجاد اسپاسم می شود.

اگر می خواهید از بروز این اتفاقات دردناک جلوگیری کنید ، بهتر است از شرایطی که احتمال افزایش آنها را افزایش می دهد به حداقل برسانید.

دلایل سبک زندگی

فعالیت های خاصی وجود دارد که شما را مستعد ابتلا به گرفتگی پا می کند. اینها شامل تمریناتی است که به عضلات پا بسیار متکی است ، مانند:

• دویدن تفریحی
• تمرین وزنه برداری پاها
• ورزش هایی که به دویدن زیادی نیاز دارند ، مانند فوتبال یا بسکتبال

برخی از متخصصان می گویند خستگی ماهیچه اصلی ترین علت گرفتگی عضلات پا است. خطرات حتی در صورت خستگی این ماهیچه ها در هوای گرم و یا در صورت آبرسانی نکردن بیشتر می شوند.

با نوشیدن مقدار زیادی آب و آسان گرفتن آن می توانید از گرفتگی های پا ناشی از فعالیت جلوگیری کنید. هنگام خستگی از ورزش خودداری کنید.

دلایل پزشکی

بارداری و همچنین شرایط پزشکی خاصی نیز می توانند خطر ابتلا به گرفتگی پا را افزایش دهند.

اگر باردار هستید یا هر یک از این شرایط را تجربه کرده اید ، به پزشک مراجعه کنید و بیش از حد معمول دچار گرفتگی پا هستید:

• بیماری آدیسون
• اختلال در مصرف الکل
• نارسایی کلیه
• مشکلات تیروئید
• بیماری پارکینسون
• دیابت نوع 2
• سارکوئیدوز
• سیروز
• بیماری عروقی

علاوه بر این ، داروها می توانند در گرفتگی ساق پا ، مانند:

• قرص های ضد بارداری
• دیورتیک ها
• ناپروکسن (Aleve)
• آلبوترول ، یک داروی آسم
• استاتین

درمان گرفتگی پا

جلوگیری از گرفتگی پا در همان جایی است که شروع می شود ، اما اگر در گرفتگی درد گرفتگی هستید ، کمک می کند که بدانید چه کاری انجام دهید.

هنگامی که گرفتگی دارید ، آن را به آرامی ماساژ داده و کشش دهید.

اگر در گوساله شما است ، اگر درد غیرقابل تحمل نیست ، پای خود را خم کنید و سعی کنید عضله را کشش کنید ، یا روی پاشنه پا قدم بزنید. برای متوقف کردن گرفتگی ساق پا اطلاعات بیشتری کسب کنید.

بردن

به طور کلی ، اثرات گرفتگی در عرض چند دقیقه از بین می رود. اما اگر گرفتگی مداوم دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.

در حال حاضر ، هیچ دارویی به طور خاص برای درمان گرفتگی عضلات مکرر طراحی نشده است. با این حال ، اگر گرفتگی شما علامت بیماری دیگری است ، پرداختن به مسئله اساسی می تواند تسکین یابد.