15 نوشیدنی صبحگاهی برای شروع روز شما

محتوا

• آیا می دانید بیشتر ما صبح ها را از قبل کم آبی شروع می کنیم؟
• 1. بیش از لیوان آب صبح خود درست کنید
• فنجان را با اشاره به ویتامین ها بشویید
• یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را اضافه کنید
• به دنبال گازدار یا نارگیل بروید
• 2. ضمن تقویت سوخت و ساز بدن خود را هیدراته کنید
• سوخت و ساز بدن خود را با چای سبز تقویت کنید
• گرسنگی را با قهوه ضد گلوله نگه دارید
• 3. احساس خستگی؟ این را برای انرژی بنوشید
• انرژی خود را با آب سبزیجات تقویت کنید
• با همسر Yerba یک وزوز تمیزتر بگیرید
• با آب توت گوجی بزرگ بروید
• 4- برای معده حساس چه چیزی بخورید
• شکم خود را با چای زنجبیل حل کنید
• معده خود را با آب آلوئه صاف کنید
• 5. یک فنجان از این ، می تواند خماری شما را درمان کند
• سعی کنید مقداری آب گوجه فرنگی بنوشید
• آبگوشت را روی مایع استخوان بزنید
• 6. با این دستور العمل های اسموتی صبحانه کامل بخورید
• از چه نوشیدنی های صبحگاهی باید خودداری کنید؟

آیا می دانید بیشتر ما صبح ها را از قبل کم آبی شروع می کنیم؟

در مورد آن فکر کنید: خوابیدن هفت یا هشت ساعت در شب بسیار طولانی است که بدون آب می روید. و این فاکتورهای دیگری را که ممکن است در دست بازی باشند ، حساب نمی کند - مانند شاید چند لیوان شراب شراب شب قبل.

بنابراین ، تا زمانی که از خواب بیدار می شوید ، بدن احتمالاً از قبل کمبود آب بدن دارد.

خبر خوب اما؟ این به راحتی قابل رفع است.

در حالی که آب همیشه بهترین گزینه برای شروع روز شماست ، سایر انتشارات سالم می توانند نقش مفیدی داشته باشند.

بهترین نوشیدنی ها را برای نوشیدن اولین چیز در صبح برای هیدراتاسیون ، خماری ، انرژی ، تقویت سوخت و ساز و سایر موارد خود بیابید.

1. بیش از لیوان آب صبح خود درست کنید

فواید نوشیدن آب (حداقل 2 فنجان) اولین چیز در صبح است. علاوه بر شستشوی سموم و تأمین آب زیادی مورد نیاز ، این مقدار آب می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد.

فنجان را با اشاره به ویتامین ها بشویید

اما چه کسی گفت: لیوان صبح شما باید ساده باشد؟ آب خود را با لیمو (یا مرکبات دیگر) ، گیاهان دارویی ، خیار و میوه تزریق کنید.

جایزه: آب لیمو همچنین دوز ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را فراهم می کند - فقط 1 اونس آب لیمو حاوی تقریبا یک چهارم از توصیه های روزانه ویتامین C شما است.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را اضافه کنید

ما می دانیم که فقط ایده نوشیدن سرکه سیب (ACV) می تواند منجر به افزایش ابروها شود ، اما در اینجا به همین دلیل است که باید. ثابت شده است که سرکه سیب باعث کاهش قند خون و کمک به کاهش وزن می شود. مطالعات اولیه همچنین حاکی است که ACV می تواند به از بین بردن عوامل بیماری زا کمک کند.

برای به دست آوردن مزایای این نوشیدنی تقویت کننده سوخت و ساز ، کافی است 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب صبح خود مخلوط کنید.

به دنبال گازدار یا نارگیل بروید

آب گازدار می تواند یک گزینه آزار دهنده و سرگرم کننده باشد ، اما فقط مطمئن شوید که مشروبات الکلی خالص و شیرین نشده را می نوشید.

طراوت آب نارگیل نیز گزینه خوبی است و با مواد مغذی فراوان ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها همراه است.

2. ضمن تقویت سوخت و ساز بدن خود را هیدراته کنید

احساس کم کردن H نیست₂ای وقتی بیدار میشی؟ در حالی که ما اکیداً توصیه می کنیم روز را با یک لیوان آب شروع کنید ، در اینجا گزینه هایی وجود دارد که بدن شما نیز با آن خوب نخواهد بود.

سوخت و ساز بدن خود را با چای سبز تقویت کنید

نوشیدن چای سبز به دلیل داروی زیاد آنتی اکسیدان ها ، دارای چندین مزیت سلامتی است. یکی از این مزایا تقویت زیادی برای متابولیسم شما است. مطالعات نشان داده اند که چای سبز نه تنها میزان متابولیک را افزایش می دهد بلکه می تواند به سوزاندن چربی نیز کمک کند.

گرسنگی را با قهوه ضد گلوله نگه دارید

اگرچه مشخص شده است که قهوه تنها به نفع متابولیسم است ، نوشیدن یک فنجان قهوه ضد گلوله اولین چیزی که در صبح انجام می شود وظیفه مضاعف خواهد بود.

این بدان دلیل است که هم قهوه و هم MCT (چربی های زنجیره متوسط) بر سوخت و ساز بدن تأثیر دارند. هنگام تهیه قهوه ضد گلوله ، روغن نارگیل (یک منبع غنی از MCT) یا روغن MCT را امتحان کنید ، اما مطمئن باشید که یک صبحانه مغذی را با این غذای صبحانه دلپذیر جایگزین نکنید.

3. احساس خستگی؟ این را برای انرژی بنوشید

انرژی خود را با آب سبزیجات تقویت کنید

اگر کافئین صبحگاهی شما این کار را انجام نمی دهد ، به فکر تعویض فنجان قهوه برای یک لیوان آب سبز باشید.

ما را بشنو مواد مغذی موجود در سبزیجات - به طور خاص سبزیجات برگ سبز مانند کلم و اسفناج - به اثبات رسیده اند که باعث افزایش سطح انرژی می شوند.

سبزیجات به ویژه از نظر آهن بسیار مفید هستند که اکسیژن را به سلولهای شما منتقل می کنند و در برابر خستگی با سر مبارزه می کنند.

با همسر Yerba یک وزوز تمیزتر بگیرید

برای یک وزوز کافئین تمیز بدون آنکه بخورهای مربوط به قهوه باشند ، یک فنجان جفت یربا را در نظر بگیرید. این نوشیدنی مانند چای آمریکای جنوبی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است.

ترکیب شیمیایی بی نظیر ترکیبات فعال همسر (196 مورد از آنها!) باعث تقویت انرژی پایدار و بدون عوارض جانبی منفی می شود.

با آب توت گوجی بزرگ بروید

این غذای فوق العاده کوچک یک مشت بزرگ است. با داشتن ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و هشت اسید آمینه ضروری ، انواع توت گوجی یکی از مواد مغذی متراکم کره زمین هستند.

روز خود را با یک لیوان آب توت گوجی بخاطر یک دوز ویتامین با یک سمت از انرژی جدی شروع کنید.

مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب توت گوجی منجر به:

• افزایش سطح انرژی
• عملکرد ورزشی بهبود یافته است
• تمرکز ذهنی بهتر
• کاهش استرس و خستگی

4- برای معده حساس چه چیزی بخورید

شکم خود را با چای زنجبیل حل کنید

زنجبیل یک درمان رایج در مورد معده و به دلایل خوب است. نوشیدن چای زنجبیل اولین چیزی که در صبح است می تواند ناراحتی معده ، تهوع ، استفراغ و اسهال را کاهش دهد.

برای تهیه چای زنجبیل ، چند قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده ریز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و به مدت پنج دقیقه تفت دهید.

معده خود را با آب آلوئه صاف کنید

آلوئه به طور گسترده ای برای کمک به درمان بریدگی ، مشکلات پوستی و زمان زیاد در آفتاب شناخته شده است ، اما این گیاه می تواند برای مشکلات معده نیز مفید باشد.

خواص ضد التهابی موجود در آب آلوئه ورا به کاهش التهاب دستگاه گوارش کمک می کند و برای کسانی که IBS را تجربه می کنند مفید است.

5. یک فنجان از این ، می تواند خماری شما را درمان کند

سعی کنید مقداری آب گوجه فرنگی بنوشید

اگر شب قبل کمی بیش از حد مهمانی کردید ، شروع صبح شما با یک مریم خونین (باکره) ممکن است پاسخ شما باشد. گوجه فرنگی ها نه تنها هیدراتاسیون زیادی دارند (آنها 95 درصد آب دارند) بلکه از نظر علمی نیز به اثبات رسیده اند که به معکوس کردن اثرات الکل کمک می کند.

آبگوشت را روی مایع استخوان بزنید

در حالی که به نظر می رسد که استخوان جواب همه چیز این روزها است ، مطمئناً می تواند به مضرات این معضلات حلق آویز کمک کند.

این مایع مغذی پر از مواد مغذی و پر از الکترولیت ، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما است. الکترولیتهای موجود در مایع استخوانی (منیزیم ، پتاسیم و کلسیم) در جایگزینی سدیم و پتاسیم که در اثر نوشیدن الکل از بین می رود ، عالی هستند.

6. با این دستور العمل های اسموتی صبحانه کامل بخورید

برای نوشیدنی های صبحگاهی که همراه با ماده ای مناسب برای صرف صبحانه نیز هستند ، خود را به عنوان یک اسموتی ساده صبحانه میل کنید.

اگر احساس بهترین خود را ندارید ، این اسموتی گوجه فرنگی بسته بندی شده با ویتامین را در نظر بگیرید.

تقویت متابولیسم را می خواهید؟ این اسموتی میوه را با یک افزودنی شگفت آور و با طراوت چای سبز مخلوط کنید.

یا از بین این چهار اسموتی تقویت کننده ایمنی که مملو از فیبر ، ویتامین ها و پروتئین هستند ، انتخاب کنید.

از چه نوشیدنی های صبحگاهی باید خودداری کنید؟

با وجود این گزینه های نوشیدنی سالم صبحگاهی ، آبرسانی ساده است. اما از چه نوشیدنی هایی باید پاک کنید؟

توصیه می شود نوشابه (یا نوشیدنی های دیگر حاوی قند تصفیه شده) ، نوشیدنی های انرژی زا ، الکل (بله ، حتی میموزا!) یا قهوه را با معده خالی بنوشید. این نوشیدنی ها همگی می توانند به شدت از بین بروند و برخی از لکه های صبح ناخواسته را فراهم کنند.

از چای سبز تقویت کننده متابولیسم گرفته تا آب توت گوجی ، مبارزه با خستگی ، کدام نوشیدنی ها را بیشتر از همه امتحان می کنید؟

Tiffany La Forge یک سرآشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور العمل ها و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ پارسنیپس و شیرینی را اجرا می کند. وبلاگ وی به غذای واقعی برای زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک می پردازد. هنگامی که او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک لذت می برد و به همراه corgi خود ، کاکائو ، در حال تعطیل شدن است. او را در وبلاگ خود یا اینستاگرام ببینید.