تسلط استروژن چیست و چگونه می‌توانید تعادل هورمون‌های خود را دوباره تنظیم کنید؟

محتوا

• به هر حال تسلط استروژن چیست؟
• چگونه زنان استروژن غالب می شوند؟
• علائم رایج تسلط استروژن
• پیامدهای بالقوه سلامتی تسلط استروژن
• آزمایش تسلط استروژن
• درمان تسلط بر استروژن
• رژیم غذایی خود را تغییر دهید
• یک محیط سازگار با هورمون ایجاد کنید
• مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید
• بررسی برای

یک نظرسنجی اخیر نشان می دهد که تقریباً نیمی از زنان در ایالات متحده با عدم تعادل هورمونی دست و پنجه نرم می کنند، و کارشناسان بهداشت زنان پیشنهاد می کنند که یک عدم تعادل خاص - غلبه استروژن - ممکن است مقصر تعدادی از مشکلات سلامتی و رفاهی باشد که امروزه بسیاری از زنان با آن مواجه هستند. به (مطالب مرتبط: چگونه استروژن بیش از حد می تواند با وزن و سلامت شما مخل شود)

به هر حال تسلط استروژن چیست؟

به بیان ساده ، غلبه استروژن حالتی است که در آن بدن در مقایسه با پروژسترون استروژن بیش از حد دارد. هر دو هورمون جنسی زنانه نقش مهمی در چرخه قاعدگی و سلامت کلی زنان ایفا می کنند و با هماهنگی کار می کنند - تا زمانی که تعادل مناسب را حفظ کنند.

به گفته تارا اسکات، پزشک متخصص زنان و زایمان و متخصص پزشکی یکپارچه، موسس گروه پزشکی عملکردی Revitalize، تولید مقدار زیادی استروژن لزوماً یک مشکل نیست، تا زمانی که به اندازه کافی تجزیه شده و پروژسترون کافی برای مقابله با این بیماری تولید کنید. آن را متعادل کنید هر چند استروژن اضافی را همراه داشته باشید ، و می تواند به طرق مختلف بر سلامت و رفاه شما آسیب برساند.

چگونه زنان استروژن غالب می شوند؟

به گفته تاز باتیا ، پزشک ، نویسنده ، تسلط استروژن در نتیجه یک (یا بیشتر) از سه مورد رخ می دهد: بدن بیش از حد استروژن تولید می کند ، در محیط ما در معرض استروژن اضافی قرار می گیرد یا نمی تواند به درستی استروژن را تجزیه کند. اززن فوق العاده Rx.

به طور معمول ، این اختلالات استروژن از یک (یا بیشتر) سه عامل ناشی می شود: ژنتیک ، محیط و رژیم غذایی شما. (همچنین بخوانید: 5 راهی که غذا می تواند هورمون های شما را مختل کند)

دکتر اسکات می گوید: ژنتیک می تواند بر میزان تولید استروژن و نحوه خلاص شدن بدن از استروژن تأثیر بگذارد. اما مشکل بزرگتر این روزها این است که محیط و رژیم غذایی ما حاوی استروژن و ترکیبات مشابه استروژن است. " همه چیز از بطری های آب پلاستیکی گرفته تا گوشت های غیر ارگانیک می تواند حاوی ترکیباتی باشد که مانند استروژن در سلول های ما عمل می کند.

و سپس، عامل بزرگ دیگری در سبک زندگی وجود دارد: استرس. دکتر اسکات می‌گوید استرس تولید هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد، که سپس توانایی ما برای خلاص شدن از شر استروژن را کاهش می‌دهد.

دکتر باتیا می افزاید: از آنجایی که روده و کبد ما هورمون استروژن را تجزیه می کنند ، داشتن سلامت روده یا کبد ضعیف - که اغلب نتایج رژیم غذایی نامطلوب است - می تواند به تسلط استروژن کمک کند.

علائم رایج تسلط استروژن

طبق گفته آکادمی پزشکان طبیعی آمریکا، علائم رایج غالب استروژن می تواند شامل موارد زیر باشد:

• علائم بدتر PMS
• علائم یائسگی بدتر است
• سردرد
• تحریک پذیری
• خستگی
• افزایش وزن
• میل جنسی کم
• سینه های متراکم
• اندومتریوز
• فیبروئید رحم
• مسائل باروری

یکی دیگر از علائم شایع غلبه استروژن: پریودهای سنگین ، دکتر اسکات می گوید.

پیامدهای بالقوه سلامتی تسلط استروژن

از آنجا که غلبه استروژن یک وضعیت التهابی برای بدن است ، می تواند به تعدادی از مسائل مزمن مربوط به سلامتی ، از جمله چاقی ، بیماریهای قلبی و بیماریهای خود ایمنی در دراز مدت کمک کند.

یکی دیگر از اثرات بالقوه ترسناک سلامتی: افزایش خطر سرطان. در واقع، استروژن اضافی می تواند خطر ابتلا به سرطان آندومتر (معروف به رحم)، سرطان تخمدان و سرطان سینه را در زنان افزایش دهد.

آزمایش تسلط استروژن

از آنجایی که زنان مختلف به دلایل مختلف تسلط استروژن را تجربه می کنند ، هیچ آزمون برتری و خشکی استروژن وجود ندارد که برای همه مفید باشد. با این حال، پزشکان می توانند از یک (یا چند) از سه آزمایش مختلف برای شناسایی عدم تعادل هورمونی استفاده کنند.

اول ، یک آزمایش خون استروژن سنتی وجود دارد که پزشکان اغلب از آن در زنان عادت ماهانه استفاده می کنند ، تخمک هایی که نوعی استروژن به نام استرادیول تولید می کنند.

سپس ، یک آزمایش بزاق وجود دارد ، که پزشکان اغلب از آن برای ارزیابی نوع استروژن زنان بعد از یائسگی استفاده می کنند ، که می تواندهنوز دکتر اسکات می گوید که با پروژسترون از تعادل خارج می شود.

در نهایت ، یک آزمایش ادرار خشک وجود دارد که متابولیت های استروژن را در ادرار اندازه گیری می کند ، دکتر اسکات توضیح می دهد. این یکی به پزشکان کمک می کند تا تشخیص دهند که آیا استروژن دارای غلبه است زیرا بدن نمی تواند به درستی استروژن را از بین ببرد.

درمان تسلط بر استروژن

بنابراین شما غلبه استروژن دارید - حالا چه؟ برای بسیاری از زنان ، تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی به این هورمون ها کمک می کند تا تعادل را پیدا کنند ...

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

دکتر اسکات توصیه می کند که غذاهای ارگانیک-به ویژه محصولات حیوانی و "کثیفی دوجین" (فهرستی از مواد شیمیایی مملو از مواد شیمیایی در ایالات متحده ، که سالانه توسط گروه کاری محیط زیست تهیه می شود) انتخاب کنید.

دکتر باتیا می گوید مصرف فیبر ، چربی های سالم مانند روغن زیتون و سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی ، کلم پیچ و گل کلم را که همگی حاوی ترکیباتی هستند که از سم زدایی استروژن حمایت می کنند ، افزایش دهید. (حقیقت جالب: دکتر باتیا می گوید: چربی های امگا 9 موجود در روغن زیتون به متابولیسم استروژن در بدن شما کمک می کند.)

یک محیط سازگار با هورمون ایجاد کنید

از آنجا، چند تغییر در شیوه زندگی نیز می تواند راه طولانی در متعادل کردن استروژن شما کمک کند.

دکتر اسکات می گوید: "برخی از بیماران من پس از حذف مقداری پلاستیک در زندگی خود تفاوت عمده ای را مشاهده می کنند." موارد بطری آب را با یک بطری فولادی ضد زنگ قابل استفاده مجدد عوض کنید ، به ظروف شیشه ای مواد غذایی بروید و از نی های پلاستیکی یکبار مصرف صرف نظر کنید.

سپس ، زمان کار بر روی فیل در اتاق است: استرس. دکتر اسکات توصیه می کند با اولویت بندی خواب شروع کنید. (بنیاد ملی خواب هفت تا نه ساعت استفاده از zzz با کیفیت در شب را توصیه می‌کند.) فراتر از آن، تمرین‌های مراقبت از خود مانند مدیتیشن تمرکز حواس و یوگا نیز می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس سرما کنید و سطح کورتیزول را کاهش دهید.

مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید

اگر تغییر سبک زندگی به تنهایی کارساز نیست، دکتر اسکات می گوید که مکمل های خاصی را برای کمک به درمان تسلط استروژن ترکیب کنید:

• DIM (یا diindolylmethane) ، ترکیبی که در سبزیجات چلیپایی یافت می شود و از توانایی بدن در تجزیه استروژن پشتیبانی می کند.
• ویتامین های B و منیزیم که هر دو از پردازش استروژن پشتیبانی می کنند.

بررسی برای