نمی توان گریه کرد؟ در اینجا چه مواردی ممکن است در حال انجام باشد

محتوا

• دلایل پزشکی
• Keratoconjunctivitis sicca
• سندرم شوگرن
• فاکتورهای محیطی
• داروها
• دلایل دیگر
• افسردگی همراه با مالیخولیا
• آنهدونیا
• احساسات سرکوب شده
• اعتقادات شخصی در مورد گریه
• آیا واقعاً این یک معامله بزرگ است؟
• تمریناتی را امتحان کنید
• وقت بگذارید تا واکنشهای خود را کشف کنید
• با احساسات خود راحت تر شوید
• یک فضای امن پیدا کنید تا احساسات خود را رها کنید
• با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید
• بگذارید خودتان حرکت کنید
• چگونه درمان می تواند کمک کند
• خط آخر

آیا بعضی اوقات می خواهید گریه کنید اما نمی توانید؟ شما این احساس خستگی را پشت چشم خود احساس می کنید اما اشک هنوز نمی افتد.

شاید شما هرگز به هیچ وجه احساس گریه نکنید ، حتی اگر با شرایط بسیار ناخوشایند یا پریشانی روبرو شوید. دیگران در اطراف شما گریه می کنند ، اما برای شما ، اشک فقط نمی آید.

اگر نمی توانید اشک بریزید ، ممکن است تعجب کنید که چرا گریه کرده اید؟

خواندن را ادامه دهید تا در مورد دلایل پزشکی و عاطفی در عدم توانایی گریه و نحوه برخورد با آن بیشتر بدانید.

دلایل پزشکی

برخی شرایط پزشکی می تواند بر توانایی شما در ایجاد اشک تأثیر بگذارد ، از جمله:

Keratoconjunctivitis sicca

این وضعیت ، که معمولاً سندرم چشم خشک نامیده می شود ، کاهش تولید اشک را در پی دارد.

بیشتر می تواند با موارد زیر ظاهر شود:

• حاملگی یا هورمونهای مربوط به یائسگی
• از نظر سن ، چشمان خشک در بزرگسالی مسن تر است
• دیابت
• مشکلات تیروئید
• روماتیسم مفصلی
• استفاده از لنز تماسی
• التهاب پلک یا اختلالات

سندرم شوگرن

این بیماری خود ایمنی که اغلب با عفونت ویروسی یا باکتریایی ایجاد می شود ، بیشتر در زنان بالای 40 سال ظاهر می شود.

سندرم Sjögren باعث می شود گلبول های سفید بدن شما به غدد تولید رطوبت مانند مجاری اشک و غشاهای مخاطی شما حمله کند.

این می تواند باعث خشکی چشم و خشکی دهان شود.

فاکتورهای محیطی

اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید یا هوای بسیار وزش باد زیادی دارد ، ممکن است متوجه شوید که به اندازه بسیاری اشک نمی ریزید. این اتفاق می افتد زیرا خشکی هوا باعث می شود که سریع اشک شما تبخیر شود.

اگر هوا به دلیل آتش سوزی یا دلایل دیگری دودی شود هوا نیز می تواند رخ دهد.

داروها

برخی از داروهای خاص همچنین می تواند منجر به کاهش تولید اشک شود.

ممکن است هنگام مصرف مشکل گریه کنید:

• قرص های ضد بارداری مخصوصاً اگر از لنزهای تماسی نیز استفاده کنید
• مهارکننده های انتخاب مجدد سروتونین انتخابی (SSRIs)
• آنتی هیستامین ها یا ضد احتقان ها
• داروهای فشار خون

لیزیک همچنین می تواند بر تولید پارگی تأثیر بگذارد ، بنابراین خشک شدن چشم پس از انجام این عمل جراحی غیر معمول نیست.

دلایل دیگر

اگر وضعیت پزشکی ندارید که بر تولید اشک اثر بگذارد ، خشکی چشم شما به طور بالقوه می تواند به عوامل عاطفی یا روانی مربوط باشد.

افسردگی همراه با مالیخولیا

انواع مختلف افسردگی می تواند طیف وسیعی از علائم را شامل شود که از نظر شدت آن متفاوت است ، بنابراین افرادی که با افسردگی زندگی می کنند لزوماً دقیقاً به همان شیوه افسردگی را تجربه نمی کنند.

افسردگی مالیخولیایی نوعی اختلال افسردگی اساسی است که به طور کلی علائم شدیدی را درگیر می کند.

ممکن است با افسردگی مالیخولیا احساس کنید:

• غیر مسطح یا "مسطح"
• کند شد
• ناامید ، سفید و ناامید
• در دنیای اطراف خود بی علاقه هستید

شما ممکن است به روشی که معمولاً نسبت به وقایع ، به ویژه موارد مثبت واکنش نشان نمی دهید. در حقیقت ، ممکن است احساس کنید که به هیچ وجه احساسی ندارید و این می تواند منجر به عدم توانایی گریه شود.

اگر در مورد آن فکر کنید منطقی است. اگر احساس می کنید که احساسات شما قطع شده یا خاموش شده است ، احتمالاً نمی توانید پاسخ عاطفی زیادی ایجاد کنید.

آنهدونیا

در حالی که آنهدونیا اغلب به عنوان یک علائم افسردگی رخ می دهد ، می تواند به عنوان نشانه ای از سایر شرایط بهداشت روان یا به خودی خود ایجاد شود.

آنهدونیا از دست دادن علاقه و لذت در فعالیت های اجتماعی یا احساسات جسمی می گوید.

شما فقط لذت کمتری را تجربه نمی کنید. همچنین ممکن است متوجه کاهش ظرفیت ابراز احساسات خود شوید. برخی از افراد مبتلا به آنهدونیا ، به ویژه افسردگی آندونیک ، متوجه می شوند که دیگر نمی توانند به راحتی گریه کنند - یا اصلاً.

احساسات سرکوب شده

بعضی از افراد در مدیریت احساسات کار سختی دارند ، بنابراین آنها را کنار می گذارند یا برای مقابله با آنها دفن می کنند.

این سرکوب ممکن است در ابتدا عمدا اتفاق بیفتد ، اما با گذشت زمان اتوماتیک تر می شود.

سرانجام ، اگر ممکن است اکثر احساسات خود را تجربه کنید ، ممکن است باشد. حتی اگر یک اتفاق عمیقا ناراحت کننده باشد ، ممکن است واکنش زیادی نشان ندهید.

هیچ چیز در توانایی جسمی شما در گریه تأثیر نمی گذارد ، اما اشکها به دست نمی آیند.

اعتقادات شخصی در مورد گریه

اگر اعتقاد دارید گریه آسیب پذیری شما را نشان می دهد یا ضعف را نشان می دهد ، ممکن است عمداً اشک خود را عقب نگه دارید. سرانجام ، شما حتی ممکن است مجبور نباشید برای جلوگیری از گریه خود تلاش کنید - این اتفاق نمی افتد.

افراد غالباً وقتی دیگران را از جمله والدین ، ​​خواهر و برادر و همسالان خود را از گریه در کودکی شرم می کنند ، گریه را به عنوان نشانه ضعف می بینند.

عدم توانایی گریه نیز می تواند به عنوان یک رفتار آموخته ایجاد شود. اگر اعضای خانواده و عزیزان هرگز گریه نکنند ، ممکن است هرگز یاد نگیرید که گریه را نوعی طبیعی بیان عاطفی بدانید.

آیا واقعاً این یک معامله بزرگ است؟

این ممکن است شما را شگفت زده کند که یاد بگیرید که گریه در واقع بسیار مهم است.

اشک ها چندین کارکرد مختلف دارند. آنها به نفع بدن شما مفید هستند ، اما همچنین احساس تسکین و تحریک عاطفی را فراهم می کنند.

• در ابتدایی ترین سطح ، گریه کمک می کند با شستن گرد و غبار و زباله ها ، چشمان خود را تمیز و سالم نگه دارید.
• اشک نیز از طریق ترشح اندورفین در تسکین درد کمک می کند ، بنابراین گریه پس از یک آسیب دردناک می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
• تصور می شود که اشکهای عاطفی به شستشوی سموم مانند هورمونهای استرس از بدن کمک می کنند.
• گریه همچنین راهی برای بیان احساسات شما است ، بنابراین می تواند استرس و تنش را تسکین دهد و در هنگام ناراحتی منجر به بهبود روحیه شود.
• اشک شما به افراد دیگر هنگام ناراحت شدن می گوید ، که به آنها اجازه می دهد از برخی راحتی و پشتیبانی استقبال کنند. بنابراین گریه کردن به نوعی می تواند به تقویت پیوندهای شما با افراد اطراف شما کمک کند.

تمریناتی را امتحان کنید

اگر علائم دیگری دارید که نشان می دهد ناتوانی شما در گریه ممکن است به یک وضعیت سلامت جسمی یا روانی مربوط باشد ، ممکن است بخواهید با صحبت با ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا متخصص بهداشت روان شروع کنید.

هنگامی که یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی شرایط جدی را رد کرد ، می توانید چند مورد را امتحان کنید تا راحت تر بتوانید از طریق اشک رها شوید.

وقت بگذارید تا واکنشهای خود را کشف کنید

اگر به سرکوب یا اجتناب از احساسات شدید عادت کرده اید ، ممکن است هنگام مواجهه با اوضاع عمیقاً عاطفی ، مانند از دست دادن شخصی که دوستش دارید یا در یک فرصت رویایی از دست داده اید ، واکنش زیادی نشان ندهید.

ممکن است عادت داشته باشید که به جای آن ، پریشانی را کنار بگذارید.

به طور کلی ، نشستن با احساسات ناخوشایند یا ناخواسته احساس خوبی نمی کند ، اما این هنوز هم یک کار مهم است.

انکار آنها شما را از تجربیات شما جدا می کند و راه های طبیعی بیان عاطفی مانند گریه را مسدود می کند.

با احساسات خود راحت تر شوید

ابراز احساسات دشوار است وقتی از آنها می ترسید یا از آنها اشتباه گرفته اید زیرا این امر به طور کلی باعث می شود که در عوض آنها را خاموش کنید.

برای تأیید و پذیرش احساسات خود ، آنها را انکار نکنید. درعوض ، سعی کنید:

• گفتن چطور احساس بلند می کنید حتی اگر این فقط برای خودتان باشد ، می توانید بگویید "عصبانی می شوم" ، "احساس غم می کنم" یا "احساس صدمه می کنم".
• احساسات خود را پایین بنویسید. نگه داشتن ژورنال می تواند در لحظه به شما کمک کند با احساسات ارتباط برقرار کنید ، اما همچنین به شما امکان می دهد قبل از به اشتراک گذاشتن آنها با دیگران ، توصیف آنها را برای خودتان انجام دهید.
• به خاطر آوردن آن طبیعی است. به خود یادآوری کنید خوب است که احساسات ، حتی احساسات شدید داشته باشید.

یک فضای امن پیدا کنید تا احساسات خود را رها کنید

ممکن است احساس عمومی در ابراز احساسات احساس راحتی نکنید ، و این کاملاً خوب است. این امر می تواند زمان زیادی ببرد قبل از به اشتراک گذاشتن احساسات با دیگران ، بسیار طبیعی تر.

اجتناب از احساسات شما کاملاً جواب نمی دهد. سعی کنید مکانی خصوصی پیدا کنید که بتوانید احساسات را مرتب کنید و احساسات و اشک های شدید ابراز کنید.

این ممکن است اتاق خواب شما باشد ، یک مکان آرام در طبیعت که همیشه در آن تنها هستید یا هرجای دیگری که می دانید نگران نخواهید بود.

با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید

هنگامی که احساسات خود را به تنهایی راحت تر کردید ، می توانید این احساسات را با عزیزان به اشتراک بگذارید.

مشکلی با شروع کوچک نیست. به عنوان مثال ، ممکن است قبل از هر کس دیگری در کنار شریک زندگی یا بهترین دوست خود باشید.

صحبت کردن با دیگران در مورد اینکه احساس شما چگونه می تواند به عادی سازی احساسات شما کمک کند ، از آنجا که احتمال خوب بودن آنها وجود دارد می تواند اعتبار خاصی را در مورد آن احساسات ارائه دهد یا تجربیات مشابه خود را به اشتراک بگذارد.

وقتی صحبت از احساسات راحت تر می شود ، ممکن است متوجه شوید که بیان آنها به روش های دیگر - از جمله گریه کردن - نیز ساده تر می شود.

بگذارید خودتان حرکت کنید

این ممکن است همیشه عملی نباشد ، اما تماشای یک شخص اشک آور یا گوش دادن به موسیقی در حال حرکت یا غم انگیز می تواند گاهی اوقات اشک بریزد.

اگر می خواهید گریه کنید ، تماشای یا شنیدن تجربه عاطفی شخص دیگر می تواند با ریختن برخی اشکهای خود احساس راحتی کند.

جایزه: تماشای فیلم های عمیقاً عاطفی نیز می تواند همدلی و دلسوزی شما را برای دیگران افزایش دهد.

چگونه درمان می تواند کمک کند

اگر به دلیل عدم ارتباط با احساسات خود گریه می کنید ، ممکن است در بیان احساسات به روش های دیگر نیز مشکل داشته باشید. حمایت حرفه ای از یک درمانگر در این صورت می تواند مزایای بسیاری داشته باشد.

راحت تر شدن احساسات خود نه تنها در روابط صمیمی ، بلکه در سلامت عاطفی کلی شما نیز حائز اهمیت است.

اگر مطمئن نیستید که چرا نمی توانید به راحتی گریه کنید یا احساسات را ابراز کنید ، یک درمانگر می تواند هنگام شروع کاوش در مورد این مسئله ، راهنمایی و پشتیبانی دلسوزانه ارائه دهد.

اگر سعی کرده اید احساسات شدید را به تنهایی راحت تر کنید ، اما موفقیت زیادی نداشته اید ، صحبت با یک درمانگر ممکن است یک قدم بعدی مفید باشد.

خط آخر

بعضی از افراد راحت تر از دیگران گریه می کنند ، و این طبیعی است. افراد متفاوت هستند ، بنابراین به این دلیل است که بیان عاطفی در افراد متفاوت است.

اگر به هیچ وجه نمی توانید گریه کنید ، ممکن است با احساسات خودتان سخت کار کنید ، و همچنین می توانید ارتباط با دیگران را دشوار بدانید.

در پایان ، گریه طبیعی است ، بنابراین نگران نباشید سعی کنید این اشکها را عقب نگه دارید - آنها کاملاً طبیعی هستند.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و ویرایشگر GoodTherapy فعالیت داشته است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبانها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت جنسی و سلامت روان است. به ویژه ، وی متعهد است كه به كاهش ننگ پیرامون مسائل بهداشت روان كمك كند.