6 دلیل ترک صدای شما

محتوا

• آناتومی صدا
• علل
• 1. بلوغ
• 2. فشار صدای خود را بالاتر یا پایین تر کنید
• 3. ضایعات بند ناف
• 4- کم آبی
• 5- لارنژیت
• 6. اعصاب
• آنچه شما می توانید انجام دهید
• جلوگیری
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• خط آخر

ترک صدا ممکن است بدون توجه به سن ، جنسیت ، یا اینکه شما یک نوجوان در کلاس هستید ، 50 کار اجرایی در محل کار یا یک خواننده حرفه ای روی صحنه اتفاق بیفتد. همه انسان ها صدایی دارند - با استثنائات نادر - و بنابراین همه انسان ها می توانند ترک های صوتی را تجربه کنند.

ولی چرا؟ در اینجا یک پس زمینه کوچک وجود دارد که می تواند کمک کند.

آناتومی صدا

صدای و میزان صدای شما از ترکیبی از:

• هوا از ریه های شما هجوم می آورد
• لرزش دو قطعه موازی از بافت به نام چین های صوتی یا تارهای صوتی
• حرکات عضلانی در حنجره و اطراف آن ، که معمولاً جعبه صوتی نامیده می شود

هنگامی که شما صحبت می کنید یا آواز می خوانید و قله و حجم خود را تغییر می دهید ، ماهیچه های حنجره باز و بسته می شوند و همچنین چین های صوتی خود را محکم و سست کنید.

هنگامی که صدای شما بالا می رود ، چین ها به هم نزدیک می شوند و سفت می شوند. وقتی صدای شما کم می شود ، آنها جدا می شوند و شل می شوند.

ترک های صوتی هنگامی اتفاق می افتند که این عضلات ناگهان کشیده ، کوتاه شوند یا سفت شوند. بسیاری از دلایل می توانند مسئول بروز یک شکاف باشند ، بنابراین به شما کمک می کنیم تا بفهمیم کدام یک از پرونده های شما را توصیف می کند و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.

علل

در اینجا مروری بر برخی از رایج ترین علل ترک صدا وجود دارد.

1. بلوغ

این شایع ترین علت ترک صدا است.

این نوع ترک صدا نیز کاملاً طبیعی است. هنگامی که پسران (و دختران ، به میزان کمتری) دوران بلوغ را پشت سر می گذارند ، تولید هورمون به طرز چشمگیری افزایش می یابد تا به رشد و پیشرفت ویژگیهای جدید ، معروف به خصوصیات ثانویه جنسی کمک کند.

این شامل رشد مو در مکانهایی مانند زیر بغل و کشاله ران و همچنین رشد سینه و بیضه می شود.

در این مدت چند مورد نیز در جعبه صوتی شما اتفاق می افتد:

• حنجره در گلو شما حرکت می کند
• چین های صوتی شما بزرگتر و ضخیم تر می شوند
• ماهیچه ها و رباط های اطراف حنجره رشد می کنند
• غشاهای مخاطی در اطراف چین های صوتی به لایه های جدید جدا می شوند

این تغییر ناگهانی اندازه ، شکل و ضخامت می تواند حرکات بند ناف صدا را هنگام صحبت کردن بی ثبات کند. این باعث می شود ماهیچه ها به طور ناگهانی سفت شوند و کنترل خود را از دست دهند ، در نتیجه ترک یا فشردگی ایجاد می کنند ، زیرا یاد می گیرید که به ترتیب جدید آناتومیکی در گلو خود عادت کنید.

2. فشار صدای خود را بالاتر یا پایین تر کنید

صدای صدای شما ناشی از حرکت عضله کریکوتییروئید (CT) است. مانند هر عضله دیگر ، عضله CT بهتر است به آرامی ، با دقت و با تمرین استفاده شود. در صورت استفاده بیش از حد ناگهانی یا بدون گرم کردن آن ، عضله می تواند سفت شود و حرکت آن سخت شود.

به ویژه با عضله CT ، اگر سعی می کنید سطح تند و تیز خود را افزایش داده یا کاهش دهید ، یا حتی بدون انجام برخی تمرین های صوتی ، حجم خود را بالا یا پایین بیاورید ، عضلات حنجره می تواند خیلی سریع سفت ، شل ، انبساط یا کوچک شود.

این باعث می شود صدای شما ضعیف شود زیرا عضله CT به سرعت در حال تلاش برای انتقال بین سطح زیاد یا پایین می باشد.

3. ضایعات بند ناف

صحبت کردن ، آواز خواندن و یا فریاد زدن برای مدت طولانی می تواند چین های صوتی شما را تحریک کرده و حتی به این بافت آسیب برساند و در نتیجه صدمات شناخته شده به عنوان ضایعات ایجاد می شود.

با بهبودی این ضایعات ، بافت های صوتی سفت تر می شوند و نواحی پر تحریک به نام گره ها را ترک می کنند. ضایعات همچنین می تواند در اثر ریفلاکس اسید ، آلرژی یا عفونت سینوسی ایجاد شود.

ندولها می توانند بر انعطاف پذیری و اندازه صدای صوتی شما تأثیر بگذارند. این امر می تواند به فشار و ترک منجر شود زیرا چین های صوتی شما در تولید صداهای معمولی مشکل دارند.

4- کم آبی

این بسیار واضح است: چین های صوتی شما باید مرطوب باشند تا به درستی حرکت کنند.

اگر مدتی آب یا مایعات دیگری نداشته اید ، چین های صوتی نمی توانند به راحتی یکنواخت شوند و ممکن است به طور نامنظم اندازه و یا شکل را تغییر دهید زیرا شما صحبت می کنید یا می خوانید.

همچنین می توانید از نوشیدن کافئین و الکل ، که هر دو مدر هستند ، استفاده کنید که باید مجبور به ادرار کردن بیشتر شوید ، یا با زیاد عرق کردن بدون اینکه در معرض آبرسانی باشید ، دچار کمبود آب بدن شوید. این همه می تواند منجر به ترک صدا ، کوفتگی یا شستی شود.

5- لارنژیت

لارنژیت التهاب چین های صوتی یا عضلات حنجره است. این معمولاً در اثر عفونت ویروسی ایجاد می شود ، اما در صورتی که فقط از صدای خود استفاده کنید ، می تواند اتفاق بیفتد.

اگر به دلیل استفاده بیش از حد یا عفونت ، لارنژیت معمولاً فقط مدت کوتاهی طول می کشد. اما التهاب ناشی از دلایل طولانی مدت ، مانند آلودگی هوا ، سیگار کشیدن یا رفلاکس اسید ، می تواند باعث لارنژیت مزمن شود که ممکن است منجر به صدمات جبران ناپذیری به چین های صوتی و حنجره شود.

6. اعصاب

عصبی بودن یا اضطراب بودن باعث می شود عضلات در تمام بدن شما تنش پیدا کند.

این می تواند شامل عضلات حنجره شما باشد. وقتی عضلات سفت می شوند یا متشنج می شوند ، آزادانه حرکت نمی کنند. این حرکت چین های صوتی شما را محدود می کند. این مسئله می تواند منجر به ایجاد فشار یا ترک شود ، وقتی صحبت می کنید تا چین ها به عنوان تغییر سرعت و تغییر صدا حرکت کنند.

آنچه شما می توانید انجام دهید

اگر ترک شما به دلیل بلوغ است ، دیگر نیازی به نگرانی ندارید. اگر زودتر از 20 سالگی خود را شکستید ، احتمالاً قطع نخواهید کرد. پیشرفت همه متفاوت است - ممکن است برخی از اوایل ساعت 17 یا 18 با صدای بزرگسالان خود کنار بیایند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است هنوز در اواسط دهه 20 خود فرو روند.

اگر ترک های صوتی شما از دلایل دیگر ناشی شده اند ، در اینجا چند نکته برای به حداقل رساندن یا متوقف کردن آنها وجود دارد:

• نوشیدن مقدار زیادی آب. حداقل 64 اونس در روز بنوشید تا گلو خود را مرطوب و خود را آبرسانی کنید ، به خصوص اگر در آب و هوای خشک مانند کویری زندگی می کنید. اگر زیاد آواز می خوانید یا صحبت می کنید ، آب دمای اتاق بنوشید ، زیرا آب سرد می تواند حرکات حنجره را محدود کند.
• از تغییر حجم ناگهان خودداری کنید. این می تواند از "صدای درون" تا فریاد زدن یا فریاد زدن باشد.
• با تمرینات صوتی صدای خود را گرم کنید. این کار به شما کمک می کند که اگر قصد دارید آواز بخوانید ، به صورت عمومی صحبت کنید یا برای مدت زمان طولانی صحبت کنید.
• تمرینات تنفسی را امتحان کنید. اینها به شما کمک می کند تا کنترل میزان خود ، جریان هوا و ظرفیت ریه را کنترل کنید.
• از قطره سرفه ، لوزه یا داروهای سرفه استفاده کنید. این کمک می کند ، به خصوص اگر سرفه مداوم یا لارنژیت به دلیل استفاده بیش از حد یا خستگی ، گلو را از بین ببرد.

جلوگیری

جلوگیری از وقوع ترک صدا ممکن است نیاز به تغییر در سبک زندگی داشته باشد. در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن ترک های صوتی استفاده کنید:

• سیگار کشیدن را محدود یا ترک کنید. مواد شیمیایی موجود در تنباکو یا محصولات نیکوتین و همچنین گرمای بسیاری از محصولات دخانی نیز می تواند به گلو شما آسیب برساند.
• استرس و اضطراب را کاهش دهید. اعصاب باعث ترک صدای شما می شود؟ قبل از صحبت کردن یا آواز خواندن ، هر کاری را انجام دهید باعث می شود احساس آرامش و آرامش داشته باشید ، مانند مدیتیشن ، گوش دادن به موسیقی یا انجام یوگا.
• به یک متخصص گفتار مراجعه کنید. جلوگیری از ترک ممکن است صرفاً یادگیری چگونگی استفاده بهتر از صدای شما باشد. یک متخصص مانند یک آسیب شناس به زبان گفتار می تواند هرگونه مشکل بالینی یا عادت های بدی را که هنگام صحبت صحبت می کنید ، تشخیص دهد و به شما یاد دهد که چگونه از صدای خود به روشی مطمئن و عمدی استفاده کنید.
• با مربی صوتی آموزش دهید. مربی صدا می تواند به شما کمک کند با استفاده از تکنیک های حرفه ای برای تنظیم قلم ، حجم و طرح ریزی که از چین های صوتی و عضلات حنجره شما محافظت می کند ، یاد بگیرید که در آواز بخوانید یا صحبت کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

ترک های صوتی هر بار دیگر نگران نباشید ، به خصوص اگر جوان و به طور کلی از سلامتی خوبی برخوردار هستید.

اگر صدای شما به طور مداوم ترک می کند ، حتی اگر اقدامات لازم را برای سالم و آبرسانی بندهای صوتی انجام می دهید ، به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات اساسی را که ممکن است بر روی تارهای صوتی شما تأثیر بگذارد ، تشخیص دهد. مسائلی مانند گره یا اختلالات عصبی مانند دیسفونی صوتی می تواند شما را از صحبت صحیح یا آواز خواندن باز دارد.

در بعضی موارد ، گره ها می توانند به اندازه ای بزرگ شوند که مجاری هوایی شما را مسدود کنند ، و همین باعث تنفس می شود.

در اینجا برخی از علائم دیگر برای تماشای آن باید سفر به پزشک را ذکر کند:

• درد یا تنش هنگام صحبت یا آواز خواندن
• سرفه مداوم
• احساس اینکه باید تمام مدت گلوی خود را پاک کنید
• سرفه کردن خون یا خلط غیر طبیعی رنگ
• خشکی که هفته ها یا بیشتر طول می کشد
• احساس مداوم یک توده در گلو شما
• بلع مشکل
• خستگی
• توانایی صحبت کردن یا آواز خواندن در محدوده عادی خود را از دست می دهید

خط آخر

صدای شما به دلایل مختلف می تواند کرک کند. اما نیازی به نگرانی نیست ، به خصوص اگر دوران بلوغ را پشت سر می گذارید یا تازه صحبت های زیادی کرده اید.

در صورت مشاهده هرگونه تغییر طولانی مدت در صدای شما یا سلامت کلی که منجر به ترک مداوم صدا می شود ، به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند در صورت لزوم علت را تشخیص داده و گزینه های درمانی را برای شما ارائه دهند.