به پدر جدید مبتلا به افسردگی پس از زایمان ، شما تنها نیستید

محتوا

• مردان نیز می توانند افسردگی پس از زایمان را تجربه کنند
• به جای بیان احساسات ، ممکن است مردان تعطیل شوند
• ایجاد فضایی برای داستان همه
• بردن

سه هفته پس از به دنیا آمدن پسرش ، زاک کیسینجر 28 ساله همسرش امی را برای صرف شام بیرون آورد. اما او احساس کرد که تنهایی غذا می خورد. امی بیشتر وقت شام را آرام و در افکار خود گم کرد. او می گوید: "من می توانم بگویم که تمام آنچه او می خواست این بود که به خانه ما برگردیم."

زاخ ، مدیر كسب و كار كوچك در آیووا ، با همسرش كه در یك اورژانس آسیب زای C كه در بخش اورژانس آسیب زا از سر گذرانده بود ، ابراز همدردی كرد و وی را به فرزندشان فاكس متصل كرد. اما کودک به همراه زوج خوابید و تماس فیزیکی کمی بین زاک و امی و همچنین بی خوابی نسبت به آرایش خواب باقی مانده است. زاک می گوید: "من از مرگ می ترسیدم که او را بچرخانم."

هنگامی که امی ، 27 ساله ، به کار خود بازگشت ، احساس انزوای زاک افزایش یافت. بین کار خود به عنوان یک درمانگر مدرسه و مراقبت از فاکس ، کشیده شد ، امی یک صفحه کامل داشت. زاک احساسات خود را نسبت به خودش حفظ کرد زیرا نمی خواست استرس دیگری به او وارد کند. وی هفت ماه را گذراند و نداند که آنچه را که تجربه می کرد افسردگی پس از زایمان پدرانه است (PPPD).

مردان نیز می توانند افسردگی پس از زایمان را تجربه کنند

مطابق مطالعه ژورنال سلامت مردان (American Journal of Health of Men) ، در 3/3 درصد بارداری شریک زندگی خود ، 3/13 درصد از پدران انتظار تجربه افزایش علائم افسردگی را دارند. درمورد دوره پس از زایمان ، براساس یک مطالعه از سال 2007 ، تخمین تعداد مردانی که PPPD را در دو ماه اول پس از تولد تجربه می کنند ، از 4 تا 25 درصد متغیر است.

علائم PPPD برخلاف علائم افسردگی پس از زایمان در مادر نیست ، که شامل موارد زیر است:

• سرخوردگی یا تحریک پذیری
• استرس به راحتی
• احساس دلسردی
• خستگی
• کمبود انگیزه
• انزوا از خانواده و دوستان

برخی از علائم وجود دارد که بیشتر در افسردگی پس از زایمان شایع است.

شهان فیشر ، دکترای روانشناسی بالینی پری ناتال و استادیار گروه روانپزشکی و علوم رفتاری دانشگاه شمال غربی می گوید: "زنان و مردان ممکن است علائم افسردگی خود را متفاوت تجربه کنند." وی گفت: "تحقیقات درمورد مفهوم" افسردگی مردانه "وجود دارد که نشان می دهد مردان ممکن است در پاسخ به افسردگی رفتارهای بیرونی مانند پرخاشگری ، بیش فعالی و استفاده از مواد [مانند الکل] را گزارش دهند و درگیر شوند.

از نظر زاک ، عصبانیت او در درون او زیاد شد ، اما او هرگز آن را بیان نکرد. او می خواست احساس کند که بیشتر در رابطه با فاکس قرار گرفته است ، اما وقتی پسرش در پیوند با او مشکل داشت احساس محرومیت کرد.

او می گوید: "این باعث شد احساس تنهایی من بیشتر شود." "سکوت کردم و به هر کاری که می توانستم کمک کردم."

به جای بیان احساسات ، ممکن است مردان تعطیل شوند

دکتر سارا آلن ، روانشناس و مدیر اتحاد افسردگی پس از زایمان ایلینویز ، می گوید: برای مردان غیر معمول نیست که احساس غم ، ناامیدی یا گناه را نادیده بگیرند. او می گوید: "مردان نیز ممکن است بین این که فکر می کنند یک مرد باید چه احساسی داشته باشد ، و اینکه واقعاً چه احساسی دارند ، اختلاف نظر داشته باشند."

کی متیز ، بنیانگذار سایه های پروژه آبی ، اضافه می کند: "آنها به حالت خاموش شدن می روند. هدف از این کار کمک به زنان اقلیت در افسردگی و اضطراب پس از زایمان است. "به جای ابراز ناامیدی ، آنها به نوعی عمل می کنند."

زاک با بهم ریختن احساساتش می گوید او سرانجام "فرو ریخت" ، و به این بحث منجر شد که این زوج حتی در مورد طلاق بحث کردند.

او می گوید: "من خیلی تنها بودم و دیگر نمی توانستم آن را بگیرم."

امی می گوید این لحظه کم نور است. او فهميد كه ديد تونل در پسرش تمركز روي شوهرش را دشوار كرده است و حتي متوجه شده است كه از چه مي گذرد.

ایجاد فضایی برای داستان همه

به جای جدا شدن ، این زوج متعهد شدند که دوباره به هم وصل شوند. روباه اکنون دو ساله است و زاک می گوید بسیار سپاسگزار است که فرصتی برای ابراز نگرانی های خود داشت و توسط شریکی که مایل بود از طریق آن همکاری کند ملاقات کرد.

به تازگی ، امی یک سقط جنین 16 هفته را تجربه کرد و در حالی که این زوج دشوار بود ، Zach می گوید کارهایی که برای برقراری ارتباط بهتر انجام داده اند ، پاسخگویی به نیازهای عاطفی یکدیگر را آسان تر کرده است.

او می گوید: "ما تعادل پیدا کردیم و من با پسرم بسیار نزدیک هستم." وی گفت: "اجازه دادن به خودم كه این احساسات را تجربه كنم و از طریق آن صحبت كنم ، برای من بسیار مهم بود. در گذشته ، به این امید که فضای بیشتری را برای احساسات امی فراهم کنم ، احتمالاً احساسات را حفظ می کردم. "

امروز ، کیسینجر متعهد است که بیشتر در مورد ننگ بر سلامت روان صحبت کند. امی حتی یک وبلاگ نیز دارد که تجربیات آنها را به اشتراک می گذارد.

بردن

کارشناسان می گویند ، درمان افسردگی پس از زایمان پدر تغییر می کند ، اما شامل روان درمانی و تجویز داروی ضد افسردگی مانند SSRI است. متیز همچنین تأکید می کند که رژیم ، ورزش و مراقبه می تواند در کاهش علائم افسردگی نقش داشته باشد.

اولین قدم تشخیص این مسئله است که بیماری روانی تبعیض قائل نمی شود. هرکسی ممکن است تحت تأثیر افسردگی از جمله پدران قرار بگیرد.

اگر شما یا شخصی که می شناسید علائم افسردگی را تجربه کرده اید ، می توانید کمک بگیرید. سازمان هایی مانند اتحاد ملی بیماری های ذهنی ، گروه های حمایتی ، آموزشی و سایر منابع را برای کمک به درمان افسردگی و سایر بیماری های روانی ارائه می دهند. همچنین می توانید برای کمک به محرمانه ناشناس ، با هر یک از سازمان های زیر تماس بگیرید:

• مأموریت ملی پیشگیری از خودکشی (باز 24/7): 1-800-273-8255
• خط تلفن بحران 24 ساعته ساماریان (باز 24/7 ، تماس یا متن): 1-877-870-4673
• خط مشی بحران متحد راه (می تواند به شما در یافتن یک درمانگر ، مراقبت های بهداشتی یا موارد ضروری کمک کند): 1-800-233-4357

نگارش کارولین شانون-کاراسیک در چندین نشریه به نمایش گذاشته شده است ، از جمله: خوب خانه داری ، کتابهای مجازی ، پیشگیری ، VegNews ، و مجلات کیوی ، و همچنین SheKnows.com و EatClean.com. او در حال حاضر می نویسد مجموعه ای از مقاله ها. موارد بیشتری را می توانید در اینجا پیدا کنید carolineshannon.com. همچنین می توانید او را صدای جیر جیر کنید CSKarasik و او را در اینستاگرام دنبال کنید CarolineShannonKarasik.