چرا هنگام سفر باید رژیم غذایی خود را سخت گیرتر کنید؟

محتوا

• بررسی برای

اگر برای کار زیاد سفر می‌کنید، احتمالاً متوجه می‌شوید که رعایت رژیم غذایی و ورزش‌تان سخت است - یا حتی در شلوارتان قرار بگیرید. تاخیر در فرودگاه و روزهای مملو از استرس می تواند فوق العاده استرس زا باشد ، شما اغلب با انتخاب غذای ناسالم و وعده های غذایی زیاد بیرون روبرو می شوید و یک مطالعه جدید حتی نشان داد که جت لگ می تواند به اضافه وزن اضافه منجر شود. بنابراین وقتی نوبت به کنترل وعده های غذایی در حال حرکت می رسد ، هیچ کس بهتر از حرفه ای ها به سراغ آن نمی رود: مردمی که برای امرار معاش سفر می کنند و هنوز هم برای غذای مناسب خود وقت پیدا می کنند. ما به تازگی با سرآشپز جفری زاکاریان-که شاید او را به عنوان قاضی سابق شبکه غذا می شناسید-تماس گرفتیم خرد شده، یا سرآشپز آهنین-در جشنواره غذا و شراب و غذای نیویورک سیتی نیویورک و از او پرسید که چگونه در سفر خود را در مسیر ثابت نگه می دارد. این سه قانون اصلی زیر را دنبال کنید!

1. در مورد رژیم غذایی خود بسیار سخت گیر باشید. زاکاریان می گوید حتی بیشتر در خانه نظم دارد تا در خانه ، زیرا وسوسه بسیار زیادی وجود دارد (همه ما می دانیم که چگونه یک لقمه از آن دسر دیگری که سفارش داده است می تواند به دو تبدیل شود ، سپس به سه ، سپس متوجه منظور می شوید). زکریان سعی می کند بعد از ساعت 17 غذا نخورد. و فقط به صبحانه، ناهار، و میان وعده بعد از ظهر پایبند است. در حالی که این برای بسیاری از مسافران تجاری عملی نیست (شام مشتری و رویدادهای عصرانه همیشه چیزهایی نیستند که می توانید از آنها صرف نظر کنید) ، داشتن یک برنامه بازی-و پایبند ماندن به آن-همیشه ایده خوبی است. به عنوان مثال ، صبح برنامه خود را مرور کنید تا ببینید کجا و چه زمانی ممکن است از نظر غذایی وسوسه انگیزتر باشید ، سپس برای آماده شدن برای آن کار کنید.

2. از نوشیدنی ها در رویدادهای کاری خودداری کنید. او می گوید: "این کار است. وقتی با مردم ملاقات می کنم، می خواهم هوشیار و روشن فکر باشم." به علاوه ، مقداری کالری برای خود ذخیره خواهید کرد.

3. هتلی با مرکز تناسب اندام عالی پیدا کنید. زکاریان می گوید: "لحظه ای که به آنجا می رسم ، به باشگاه می روم." او هر روز پیلاتس انجام می دهد ، اما اگر هتلی آن را ارائه ندهد ، یک روال پشتیبان دارد. اگر سالن بدنسازی کمتر از حد عالی است (یا هیچکس وجود ندارد) ، با تمرین Ultimate Hotel Room Workout خود را خنک کنید ، برنامه Gymsurfing را بارگیری کنید که می تواند به شما کمک کند تا بتوانید پاس های روز خود را به امکانات تناسب اندام مجاور بدست آورید یا یک کاردیو بدون تجهیزات را امتحان کنید. تمرینی که می توانید در هر مکانی انجام دهید

بررسی برای