چرا پروبیوتیک شما به یک شریک پری بیوتیک نیاز دارد

محتوا

• پدیده باکتری روده سالم
• تفاوت بین پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها
• چگونه می توانید مصرف پری بیوتیک خود را افزایش دهید
• بررسی برای

شما در حال حاضر در قطار پروبیوتیک ها هستید ، درست است؟ با قدرت بهبود هضم ، سطح قند خون و سیستم ایمنی بدن ، آنها برای بسیاری از افراد به نوعی مولتی ویتامین روزانه تبدیل شده اند. اما آیا از قدرت این می دانید قبل ازبیوتیک؟ پری بیوتیک ها فیبرهای رژیمی هستند که برای تعادل و رشد باکتری های روده بزرگ مفید هستند ، بنابراین می توانید آنها را به عنوان منبع انرژی یا کود پروبیوتیک در نظر بگیرید. Anish A. Sheth ، M.D ، متخصص گوارش و نویسنده این مقاله می گوید: آنها به رشد باکتری های پروبیوتیک ها کمک می کنند تا بدن شما بهتر بتواند از مزایای سلامتی آنها استفاده کند. پو شما چه چیزی به شما می گوید؟ در مجموع ، آنها از پروبیوتیک ها به تنهایی قوی تر هستند.

پدیده باکتری روده سالم

پروبیوتیک ها در سال های اخیر توجه مردم را به سرقت برده اند و منجر به وسواس کامل باکتری های سالم روده شده است. (درباره پروبیوتیک ها: باکتری های دوستدار بیشتر بیاموزید.) شث می گوید همه چیز از زمانی شروع شد که مردم به خطرات رژیم استاندارد آمریکایی (S.A.D.) پی بردند که سرشار از قند و چربی اشباع و فیبر کم است.

شیث توضیح می‌دهد: «یکی از چیزهایی که به آن منجر شده، اپیدمی باکتری‌های ناسالم است که در روده بزرگ ما زندگی می‌کنند، و مشکلات زیادی از گاز و نفخ گرفته تا مواردی مانند سندرم متابولیک، چاقی، و بیماری‌های قلبی عروقی ایجاد می‌کند. برای مقابله با این اثرات منفی ، احتمالاً غذاهای تخمیر شده مانند ماست و کیمچی را پر کرده اید تا به بدن ما باکتری های سالم مورد نیاز برای مبارزه با باکتری های دشمن را بدهد-و علم می گوید این کار می کند! اما اخیراً، محققان شروع به بررسی این موضوع کرده‌اند که چگونه بدن شما می‌تواند این یک قدم را جلوتر بردارد. وارد کنید: پری بیوتیک ها

تفاوت بین پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها

Sheth می گوید: "من دوست دارم فکر کنم پروبیوتیک ها مانند دانه علف برای رشد یک چمن سالم هستند و پری بیوتیک ها مانند یک کود سالم هستند که برای کمک به رشد چمن می پاشید." آن چمن فرضی نشان دهنده روده بزرگ شما است و هنگامی که گونه های خاصی از پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها با هم بلعیده (یا روی چمنزار پاشیده می شوند) ، آن زمان جادو اتفاق می افتد. او می گوید: "ترکیب آنها با یکدیگر مزایای سلامتی بیشتری را به دنبال دارد."

این مزایا شامل آرامش مشکلات معده مانند گاز معده ، نفخ و اسهال و کاهش برخی از مشکلات جدی تر مانند چاقی و بیماری های قلبی است. او می گوید: "برخی از داده های اولیه وجود دارد که نشان می دهد ما می توانیم برخی از اثرات سندرم متابولیک را خنثی کنیم و برخی از این مسائل را فقط با دادن باکتری های سالم به بدن معکوس کنیم." طبق مطالعه منتشر شده در مجله، تحقیقات دیگر نشان داده است که پری بیوتیک ها همچنین ممکن است به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول کمک کنند و به عنوان کمک کننده ضد اضطراب عمل کنند. روان درمانی

چگونه می توانید مصرف پری بیوتیک خود را افزایش دهید

توصیه های دقیق در مورد اینکه چند بار باید پری بیوتیک ها و در چه ترکیبی با پروبیوتیک ها مصرف کنید هنوز در حال تعیین است. Sheth می گوید احتمالاً پنج سال یا بیشتر طول می کشد تا ما جزئیات را بدانیم و بتوانیم نوعی درمان را ارائه دهیم. او توضیح می دهد: "داستان پری بیوتیک احتمالاً جایی است که ما 15 یا 20 سال پیش با پروبیوتیک ها بودیم." او می‌گوید در مورد منابع غذایی پری بیوتیک‌ها، در حال حاضر می‌دانیم که می‌توانید این باکتری‌ها را در غذاهایی مانند کنگر فرنگی، پیاز، موز سبز، ریشه کاسنی و تره فرنگی پیدا کنید. (برای ایده های آشپزی ، این روش های شگفت انگیز جدید برای خوردن بیشتر پروبیوتیک ها را بررسی کنید.)

دفعه بعد که به مغازه خواربار فروشی می روید ، تعدادی از این غذاها را بردارید و آنها را در سالاد و سیب زمینی سرخ کرده بریزید یا از مکمل هایی مانند کپسول پروبیوتیک Culturelle Digestive Health استفاده کنید ، که حاوی هر دو پروبیوتیک و پروبیوتیک است-10 میلیارد کشت پروبیوتیک فعال لاکتوباسیلوس GG و پروبیوتیک اینولین ، به طور دقیق. همه مکمل ها به طور یکسان ایجاد نمی شوند ، بنابراین اگر به دنبال رفع علائم یا مشکلات گوارشی خاص هستید ، حتماً قبل از تعیین یک اقدام ، آنها را با پزشک خود در میان بگذارید.

بررسی برای