بهترین روال تمرین شما در حال حاضر
نویسنده:
Sharon Miller
تاریخ ایجاد:
26 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
14 اوت 2025
محتوا
برای تعیین اینکه چه نوع تمرینی را در هر روز انجام دهید، نیازی نیست که یک مربی یا هر نوع دیگر متخصص تناسب اندام باشید. فقط این فلوچارت را دنبال کنید! با پاسخ دادن به چند سوال اساسی در مورد اینکه چقدر زمان دارید، به چه تجهیزاتی می توانید دسترسی داشته باشید، آخرین تمرین و احساسی که در حال حاضر دارید، در نهایت بهترین ورزش Rx را برای خود امروز خواهید داشت.
ما همچنین پیوندهایی را به تمرینات نمونه اضافه کرده‌ایم، بنابراین اگر نمی‌خواهید حتی نیازی به انتخاب تمرینات امروز نداشته باشید. این تقریباً مانند داشتن یک مربی شخصی رایگان است.
تمرینات پیشنهادی
تمرین دیوانه کننده: 12 دقیقه مجسمه سازی بی وقفه
تمرین نهایی بازوها و شکم
10 حرکت برتر برای ران های نازک تر
آرایش کل بدن
تمرین ماشاپ یوگا-کراس فیت
بررسی برای
تبلیغاتپست های جالب
انواع نادر و شدید میگرن
بیش از 14 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده مبتلا به میگرن ، درد شدید در سر هستند که بعضی اوقات با مشکلات بینایی ، تهوع ، استفراغ و سرگیجه همراه است. اما به ندرت میگرن می تواند باعث ایجاد علائم و عوار...
چه عواملی باعث درد پستان می شود؟
سینه ها به دلیل افزایش استروژن در دوران بلوغ رشد می کنند. در طول چرخه قاعدگی ، هورمونهای مختلفی باعث ایجاد تغییر در بافت پستان می شوند که می تواند منجر به درد یا ناراحتی در برخی از خانمها شود. در حالی...