میان وعده هنگام ابتلا به دیابت

هنگامی که دیابت دارید ، باید قند خون خود را کنترل کنید. داروهای انسولین یا دیابت و همچنین ورزش به طور کلی به کاهش قند خون کمک می کند.

غذا بیشترین میزان قند خون شما را بالا می برد. استرس ، داروهای خاص و انواع ورزش ها نیز می توانند قند خون شما را افزایش دهند.

سه ماده اصلی غذایی ، کربوهیدرات ها ، پروتئین و چربی هستند.

• بدن شما به سرعت کربوهیدرات ها را به قندی به نام گلوکز تبدیل می کند. این باعث افزایش سطح قند خون شما می شود. کربوهیدرات ها در غلات ، نان ، ماکارونی ، سیب زمینی و برنج یافت می شوند. میوه و برخی از سبزیجات مانند هویج نیز دارای کربوهیدرات هستند.
• پروتئین و چربی می تواند قند خون شما را نیز تغییر دهد ، اما به این سرعت نیست.

اگر به دیابت مبتلا هستید ، ممکن است نیاز به خوردن میان وعده های کربوهیدرات در طول روز داشته باشید. این به تعادل قند خون کمک می کند. این امر به ویژه در صورت ابتلا به دیابت نوع 1 بسیار مهم است. برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که انسولین یا داروهای دیگری مصرف می کنند که می تواند باعث افت قند خون (کاهش قند خون) شود ، ممکن است از خوردن تنقلات در طول روز نیز بهره مند شوند.

یادگیری نحوه شمارش کربوهیدرات هایی که می خورید (شمارش کربوهیدرات) به شما کمک می کند تا چه چیزی بخورید. همچنین قند خون شما را کنترل می کند.

ارائه دهنده خدمات بهداشتی ممکن است به شما بگوید که در ساعات مشخصی از روز ، اغلب در هنگام خواب ، میان وعده بخورید. این کمک می کند قند خون شما در شب خیلی پایین نیاید. بار دیگر ، به همین دلیل ممکن است قبل یا حین ورزش میان وعده داشته باشید. از میان وعده هایی که می توانید و نمی توانید داشته باشید از ارائه دهنده خود بپرسید.

نیاز به میان وعده برای جلوگیری از افت قند خون بسیار کمتر شده است زیرا انواع جدید انسولین که بهتر است انسولین مورد نیاز بدن شما را در زمان های خاص مطابقت دهند ، بسیار کمتر است.

اگر دیابت نوع 2 دارید و انسولین مصرف می کنید و اغلب در طول روز باید میان وعده بخورید و وزنتان افزایش می یابد ، ممکن است دوزهای انسولین شما خیلی زیاد باشد و باید در این مورد با ارائه دهنده خود صحبت کنید.

همچنین باید در مورد مصرف میان وعده هایی که باید از آنها اجتناب کنید س askال کنید.

ارائه دهنده خدمات پزشکی می تواند به شما بگوید که آیا باید در زمان های خاص میان وعده بخورید تا از قند خون پایین جلوگیری کنید.

این براساس شما خواهد بود:

• برنامه درمان دیابت از طرف ارائه دهنده خدمات شما
• فعالیت بدنی مورد انتظار
• شیوه زندگی
• الگوی پایین قند خون

اغلب اوقات ، میان وعده های غذایی شما هضم غذاهایی که 15 تا 45 گرم کربوهیدرات دارند آسان خواهد بود.

غذاهای میان وعده ای که 15 گرم (گرم) کربوهیدرات دارند:

• نصف فنجان (107 گرم) میوه کنسرو شده (بدون آب و شربت)
• نصف موز
• یک سیب متوسط
• گلوله های یک فنجان (173 گرم) خربزه
• دو کوکی کوچک
• ده چیپس سیب زمینی (با اندازه چیپس متفاوت است)
• شش لوبیای ژله (با اندازه قطعات متفاوت است)

ابتلا به دیابت به این معنی نیست که باید میان وعده ها را کنار بگذارید. این بدان معنی است که شما باید بدانید که یک میان وعده چه کاری با قند خون شما انجام می دهد. همچنین باید بدانید که میان وعده های سالم چیست ، بنابراین می توانید میان وعده ای انتخاب کنید که قند خون شما را بالا نبرد و باعث افزایش وزن نشود. از ارائه دهنده خود بپرسید که چه تنقلاتی می توانید بخورید. همچنین اگر نیاز به تغییر روش درمانی خود (مانند گرفتن عکس های اضافی انسولین) برای میان وعده ها دارید ، از آنها سacksال کنید.

میان وعده های بدون کربوهیدرات کمترین میزان قند خون را تغییر می دهند. سالم ترین میان وعده ها معمولاً کالری زیادی ندارند.

برچسب های مواد غذایی را برای کربوهیدرات و کالری بخوانید همچنین می توانید از برنامه ها یا کتاب های شمارش کربوهیدرات استفاده کنید. با گذشت زمان ، درک اینکه چه مقدار کربوهیدرات در غذاها یا میان وعده ها وجود دارد برای شما آسان تر خواهد شد.

برخی از میان وعده های کم کربوهیدرات مانند آجیل و دانه ها کالری زیادی دارند. برخی از میان وعده های کم کربوهیدرات عبارتند از:

• کلم بروکلی
• خیار
• گل کلم
• چوب کرفس
• بادام زمینی (نه با روکش عسل یا لعاب)
• دانه های آفتابگردان

میان وعده سالم - دیابت ؛ قند خون پایین - میان وعده ؛ کاهش قند خون - میان وعده

وب سایت انجمن دیابت آمریکا. در شمارش کربوهیدرات هوشمند شوید. www.diabetes.org/ تغذیه / درک کربوهیدرات ها / حسابداری کربن. دسترسی به 23 آوریل 2020.

انجمن دیابت آمریکا. 5. تسهیل تغییر رفتار و رفاه برای بهبود نتایج بهداشتی: استانداردهای مراقبت پزشکی در دیابت -2020. مراقبت از دیابت. 2020 ؛ 43 (منبع 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

وب سایت انستیتوی ملی بیماری های دیابت و گوارش و کلیه. رژیم غذایی ، غذا خوردن و فعالیت بدنی دیابت. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/ رژیم-غذا-خوردن-فعالیت-فیزیکی / کربوهیدرات-حسابداری. دسامبر 2016. دسترسی به 23 آوریل 2020.

• دیابت در کودکان و نوجوانان
• رژیم دیابتی