کنار آمدن با سرطان - کنترل خستگی

خستگی احساس خستگی ، ضعف یا خستگی است. با خواب آلودگی که می تواند با یک خواب خوب از بین برود متفاوت است.

بیشتر افراد هنگام درمان از سرطان احساس خستگی می کنند. شدت خستگی شما به نوع سرطان ، مرحله سرطان و روش های درمانی بستگی دارد. سایر عوامل مانند سلامت عمومی ، رژیم غذایی و سطح استرس شما نیز می توانند بر خستگی بیفزایند.

خستگی اغلب بعد از آخرین درمان سرطان از بین می رود.اگرچه برای برخی از افراد ، این می تواند ماه ها پس از پایان درمان ادامه یابد.

خستگی شما می تواند ناشی از یک یا چند عامل باشد. در اینجا روش هایی برای ایجاد سرطان در خستگی آورده شده است.

صرف سرطان می تواند انرژی شما را تخلیه کند:

• برخی از سرطان ها پروتئین هایی به نام سیتوکین آزاد می کنند که می توانند احساس خستگی کنند.
• برخی از تومورها می توانند نحوه استفاده از انرژی بدن را تغییر دهند و احساس خستگی در شما ایجاد کنند.

بسیاری از درمان های سرطان به عنوان یک عارضه جانبی باعث خستگی می شوند:

• شیمی درمانی بعد از هر بار درمان شیمیایی ممکن است احساس فرسودگی برای چند روز داشته باشید. خستگی شما ممکن است با هر بار درمان بدتر شود. برای برخی از افراد ، خستگی در حدود نیمه راه دوره شیمیایی بدترین حالت را دارد.
• تابش - تشعشع. خستگی اغلب با هر بار انجام پرتودرمانی تا حدودی از نیمه چرخه شدیدتر می شود. سپس غالباً سطح آن پایین آمده و تا پایان درمان تقریباً در همان حد باقی می ماند.
• عمل جراحی. خستگی هنگام بهبودی از هر جراحی معمول است. انجام جراحی در کنار سایر روش های درمانی سرطان می تواند باعث طولانی شدن خستگی شود.
• درمان بیولوژیک. درمان هایی که از واکسن یا باکتری برای تحریک سیستم ایمنی بدن شما برای مقابله با سرطان استفاده می کنند می توانند باعث خستگی شوند.

عوامل دیگر:

• کم خونی برخی از درمان های سرطان سلول های قرمز خون را که اکسیژن را از قلب شما به بقیه بدن می رسانند کاهش یا از بین می برند.
• تغذیه ضعیف حالت تهوع یا از دست دادن اشتها باعث می شود که بدن به سوخت ادامه ندهید. حتی اگر عادت های غذایی شما تغییر نکند ، بدن شما ممکن است در مصرف مواد مغذی در طول درمان سرطان دچار مشکل شود.
• استرس عاطفی داشتن سرطان می تواند احساس اضطراب ، افسردگی یا پریشانی در شما ایجاد کند. این احساسات می تواند انرژی و انگیزه شما را تخلیه کند.
• داروها. بسیاری از داروها برای درمان درد ، افسردگی ، بی خوابی و حالت تهوع نیز می توانند باعث خستگی شوند.
• مشکلات خواب درد ، پریشانی و سایر عوارض جانبی سرطان باعث می شود که واقعاً استراحت نکنید.

با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. جزئیات زیر را پیگیری کنید تا بتوانید خستگی خود را به ارائه دهنده خود بگویید.

• وقتی خستگی شروع شد
• خواه خستگی شما با گذشت زمان بدتر شود
• اوقات روز که بیشتر از همه احساس خستگی می کنید
• هر چیزی (فعالیت ها ، افراد ، غذا ، دارو) که به نظر می رسد آن را بدتر یا بهتر می کند
• چه در خواب مشکل دارید و چه بعد از خواب کامل شب احساس آرامش می کنید

دانستن سطح و محرک خستگی می تواند به ارائه دهنده شما در درمان بهتر آن کمک کند.

انرژی خود را پس انداز کنید. برای ساماندهی خانه و زندگی خود گام بردارید. سپس می توانید انرژی خود را صرف انجام آنچه بیشتر از همه برای شما مهم است ، کنید.

• از دوستان و خانواده بخواهید تا در مواردی مانند خرید مواد غذایی و پخت وعده های غذایی به شما کمک کنند.
• اگر بچه دارید ، از یک دوست یا پرستار کودک بخواهید که آنها را برای یک بعد از ظهر ببرد تا بتوانید کمی ساکت باشید.
• مواردی را که معمولاً استفاده می کنید را در دسترس آسان قرار دهید تا مجبور نشوید در جستجوی آنها از انرژی استفاده کنید.
• در ساعاتی از روز که انرژی بیشتری برای انجام کارهایی که برای شما بیشترین اهمیت را دارند ، صرفه جویی کنید.
• از فعالیت هایی که انرژی شما را تخلیه می کنند خودداری کنید.
• هر روز برای انجام کارهایی که به شما انرژی می دهند یا به آرامش شما کمک می کنند وقت بگذارید.

خوب بخور. تغذیه بی خطر را در اولویت قرار دهید. اگر اشتهای خود را از دست داده اید ، از غذاهای پر کالری و پروتئین استفاده کنید تا انرژی شما بالا بماند.

• به جای 2 یا 3 وعده غذایی بزرگ ، در طول روز وعده های غذایی کم بخورید
• برای کالری سالم اسموتی و آب سبزیجات بنوشید
• روغن زیتون و روغن کانولا را با ماکارونی ، نان یا در سس سالاد بخورید
• بین وعده های غذایی آب بنوشید تا آب بدن شما حفظ شود. روزانه 6 تا 8 لیوان هدف داشته باشید

فعال بمانید. بی حرکت نشستن برای مدت طولانی می تواند خستگی را بدتر کند. برخی از فعالیت های سبک می تواند گردش خون شما را از بین ببرد. در حین درمان سرطان ، نباید تا حدی احساس خستگی کنید. اما ، پیاده روی روزانه با هر تعداد استراحت لازم ، می تواند به تقویت انرژی و خواب بهتر کمک کند.

اگر خستگی در انجام کارهای اساسی برای شما مشکل یا غیرممکن است با ارائه دهنده خود تماس بگیرید. در صورت احساس هر یک از این موارد ، بلافاصله با ارائه دهنده خود تماس بگیرید:

• گیجی
• سردرگم
• به مدت 24 ساعت قادر به بلند شدن از رختخواب نیست
• احساس تعادل خود را از دست دهید
• در گرفتن نفس مشکل دارید

خستگی مرتبط با سرطان

وب سایت موسسه ملی سرطان. خستگی و درمان سرطان. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ خستگی. به روز شده در 24 سپتامبر 2018. دسترسی به 12 فوریه 2021.

وب سایت موسسه ملی سرطان. خستگی (PDQ) - نسخه حرفه ای سلامت. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. به روز شده در 28 ژانویه 2021. دسترسی به 12 فوریه 2021.

• سرطان - زندگی با سرطان
• خستگی