درد پاشنه

درد پاشنه پا اغلب نتیجه استفاده بیش از حد است. با این حال ، ممکن است در اثر آسیب ایجاد شود.

ممکن است از این موارد پاشنه پا لطیف یا متورم شود:

• کفش هایی با پشتیبانی ضعیف یا جذب شوک
• در حال اجرا بر روی سطوح سخت ، مانند بتن
• زیاد دویدن
• سفتی در عضله ساق پا یا تاندون آشیل
• چرخش ناگهانی پاشنه پا به داخل یا خارج
• فرود سخت یا ناخوشایند روی پاشنه پا

شرایطی که ممکن است باعث درد پاشنه شود عبارتند از:

• تورم و درد در تاندون آشیل
• تورم کیسه پر از مایع (بورسا) در پشت استخوان پاشنه زیر تاندون آشیل (بورسیت)
• خار استخوان در پاشنه پا
• تورم باند ضخیم بافتی در پایین پای شما (ورم کف پا)
• شکستگی استخوان پاشنه که مربوط به فرود آمدن بسیار سخت روی پاشنه شما از زمین خوردن است (شکستگی استخوان پاشنه پا)

مراحل زیر ممکن است به تسکین درد پاشنه پا کمک کند:

• از عصا برای کاهش وزن از پاها استفاده کنید.
• حداقل یک هفته استراحت کنید.
• یخ را در ناحیه دردناک قرار دهید. این کار را حداقل دو بار در روز به مدت 10 تا 15 دقیقه انجام دهید. در چند روز اول بیشتر یخ می گیرید.
• برای درد از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید.
• کفش های مناسب ، راحت و ساپورت بپوشید.
• از فنجان پاشنه ، بالشتک های نمدی در ناحیه پاشنه یا داخل کفش استفاده کنید.
• آتل شب بپوشید.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است درمان های دیگری را نیز بسته به علت درد پاشنه شما توصیه کند.

حفظ عضلات انعطاف پذیر و قوی در ساق پا ، مچ پا و پا می تواند به جلوگیری از برخی از انواع درد پاشنه کمک کند. همیشه قبل از ورزش کشش و گرم کنید.

کفش های راحت و متناسب با پشتیبانی از قوس و بالشتک مناسب بپوشید. اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای انگشتان پا وجود دارد.

اگر بعد از 2 تا 3 هفته از درمان خانگی ، درد پاشنه شما بهبود پیدا نکرد با ارائه دهنده خود تماس بگیرید. همچنین اگر:

• درد شما با وجود معالجه در منزل بدتر می شود.
• درد شما ناگهانی و شدید است.
• شما قرمزی یا تورم پاشنه خود دارید.
• حتی پس از استراحت نمی توانید روی پایتان وزن بگذارید.

ارائه دهنده شما یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و در مورد سابقه پزشکی و علائم شما س questionsالاتی می پرسد ، مانند:

• آیا قبلاً این نوع از درد پاشنه پا داشته اید؟
• درد شما از کی شروع شد؟
• آیا در اولین قدم های صبح درد دارید یا بعد از اولین قدم های خود پس از استراحت درد دارید؟
• آیا درد کسل کننده و دردناک است یا تیز و خنجر زدا است؟
• آیا بعد از ورزش بدتر است؟
• آیا هنگام ایستادن بدتر است؟
• آیا اخیراً مچ پا افتاده اید یا پیچ خورده اید؟
• آیا شما یک دونده هستید؟ اگر چنین است ، تا کجا و چند بار می دوید؟
• آیا مدت طولانی پیاده روی می کنید یا می ایستید؟
• چه نوع کفشی می پوشید؟
• آیا علائم دیگری دارید؟

ارائه دهنده شما ممکن است عکسبرداری از پا را سفارش دهد. شاید لازم باشد برای یادگیری تمرینات کشش و تقویت پای خود به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید. ارائه دهنده شما ممکن است آتل شبانه را برای کشش پا توصیه کند. در بعضی مواقع ممکن است به تصویربرداری بیشتر مانند سی تی اسکن یا MRI نیاز باشد. در برخی موارد ممکن است جراحی توصیه شود.

درد - پاشنه پا

Grear BJ اختلالات تاندون و فاشیا و پلاس پلاس بزرگسالان و بزرگسالان. در: Azar FM ، Beaty JH ، Canale ST ، چاپ. ارتوپدی عملیاتی کمپبل. سیزدهم ویرایش فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 82

کاداکیا AR ، Aiyer AA. درد پاشنه و ورم کف پا: بیماری های ناحیه پشت پا. در: Miller MD، Thompson SR، eds. پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee Drez & Miller. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 120

McGee DL. رویه های سنی. در: Roberts JR ، Custalow CB ، Thomsen TW ، eds. Roberts and Hedges ’Clinical Procedures in Medical Emergency and Acute Care. چاپ هفتم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 51