گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات هنگامی است که عضله سفت می شود (منقبض می شود) بدون اینکه شما بخواهید آن را سفت کنید ، و آرام نمی شود. گرفتگی عضلات ممکن است تمام یا بخشی از آن را درگیر کند.

گروه های عضلانی که بیشتر درگیر می شوند عبارتند از:

• پشت ساق پا / گوساله
• پشت ران (همسترینگ)
• جلوی ران (چهار سر ران)

گرفتگی پا ، دست ، بازو ، شکم و در امتداد قفسه دنده نیز بسیار شایع است.

گرفتگی عضلات شایع است و ممکن است با کشش عضله قطع شود. عضله گرفتگی ممکن است احساس سفتی یا برآمدگی کند.

گرفتگی عضلات با کشیدگی عضله متفاوت است ، که در مقاله جداگانه ای به آن پرداخته شده است.

گرفتگی عضلات معمول است و اغلب در صورت استفاده بیش از حد یا آسیب دیدگی عضله رخ می دهد. فعالیت در شرایطی که مایعات کافی نداشته باشید (کمبود آب بدن) یا مقادیر کمی مواد معدنی مانند پتاسیم یا کلسیم دارید نیز می تواند شما را دچار اسپاسم عضلانی کند.

گرفتگی عضلات می تواند هنگام بازی تنیس یا گلف ، کاسه ، شنا یا انجام هرگونه ورزش دیگر اتفاق بیفتد.

آنها همچنین می توانند توسط:

• اعتیاد به الکل
• کم کاری تیروئید (تیروئید کم کار)
• نارسایی کلیه
• داروها
• قاعدگی
• بارداری

اگر گرفتگی عضله دارید ، فعالیت خود را متوقف کرده و کشش و ماساژ عضله را امتحان کنید.

با شروع اسپاسم گرما باعث شل شدن عضله می شود ، اما در صورت بهبود درد ، یخ می تواند مفید باشد.

اگر عضله هنوز دردناک است ، داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی می توانند به درد کمک کنند. اگر گرفتگی عضلات شدید باشد ، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند داروهای دیگری را برای شما تجویز کند.

شایعترین علت گرفتگی عضلات در حین فعالیت ورزشی ، دریافت مایعات کافی نیست. غالباً ، نوشیدن آب گرفتگی را تسکین می دهد. با این حال ، آب به تنهایی همیشه کمک نمی کند. قرص نمک یا نوشیدنی های ورزشی ، که مواد معدنی از دست رفته را نیز پر می کند ، می تواند مفید باشد.

سایر نکات برای رفع گرفتگی عضلات:

• تمرینات خود را تغییر دهید تا در حد توانایی خود ورزش کنید.
• در حین ورزش مایعات زیادی بنوشید و میزان مصرف پتاسیم خود را افزایش دهید (آب پرتقال و موز منابع بسیار خوبی از پتاسیم هستند).
• کشش برای بهبود انعطاف پذیری.

در صورت گرفتگی عضلات ، با ارائه دهنده خود تماس بگیرید:

• شدید هستند
• با کشش ساده از بین نروید
• مدام برگرد
• مدت طولانی دوام بیاورید

ارائه دهنده شما شما را معاینه می کند و درباره علائم و سابقه پزشکی شما س askالاتی می پرسد ، مانند:

• اسپاسم از چه زمانی آغاز شد؟
• آن ها چقدر دوام می آورند؟
• چند بار اسپاسم عضلانی را تجربه می کنید؟
• چه عضلاتی تحت تأثیر قرار می گیرند؟
• گرفتگی همیشه در همان مکان است؟
• آیا شما باردار هستید؟
• آیا استفراغ کرده اید ، اسهال ، تعریق بیش از حد ، حجم زیاد ادرار یا علت احتمالی دیگر کم آبی داشته اید؟
• چه داروهایی مصرف می کنید؟
• آیا به شدت ورزش کرده اید؟
• آیا به شدت الکل مصرف کرده اید؟

آزمایش خون ممکن است برای بررسی موارد زیر انجام شود:

• متابولیسم کلسیم ، پتاسیم یا منیزیم
• عملکرد کلیه
• عملکرد تیروئید

داروهای ضد درد تجویز می شود.

گرفتگی عضله

• کشش قفسه سینه
• کشش کشاله ران
• کشش همسترینگ
• کشش مفصل ران
• کشش ران
• کشش عضلات سه سر

Gómez JE ، Chorley JN ، Martinie R. بیماری محیطی. در: Miller MD، Thompson SR. ویرایش ها پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee ، Drez و Miller. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 21

Wang LH ، Lopate G ، Pestronk A. درد عضلات و گرفتگی عضلات. در: Daroff RB ، Jankovic J ، Mazziotta JC ، Pomeroy SL ، eds. عصب شناسی بردلی در عمل بالینی. چاپ هفتم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 28