13 قدم برای دستیابی به عشق به خود کامل

محتوا

• 1. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید
• 2. نگران نظرات دیگران نباشید
• 3. به خود اجازه اشتباه دهید
• 4- به یاد داشته باشید که ارزش شما در ظاهر بدن شما نیست
• 5- از رها کردن افراد سمی نترسید
• 6. ترس های خود را پردازش کنید
• 7. به خود اعتماد کنید تا تصمیمات خوبی برای خود بگیرید
• 8- از هر فرصتی که زندگی ارائه می دهد استفاده کنید یا خودتان ایجاد کنید
• 9. خود را در اولویت قرار دهید
• 10. تا جایی که می توانید احساس درد و شادی کنید
• 11. جسارت را در جمع انجام دهید
• 12. زیبایی را در چیزهای ساده ببینید
• 13. با خود مهربان باشید
• بردن

سال گذشته برای من سال سختی بود. من واقعاً با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کردم و از افسردگی و اضطراب رنج می بردم. با نگاه کردن به دیگر زنان زیبا و موفق ، متعجب شدم: آنها چگونه این کار را انجام می دهند؟ آنها چگونه احساس می کنند خوب?

من می خواستم این موضوع را بفهمم و می خواستم با زنان دیگری که مانند من می خواستند احساس خوشبختی کنند - می خواستند احساس کنند ، به اشتراک بگذارم خوب. با استفاده از انرژی خلاقانه خودم ، هدفم را جمع آوری منبعی برای استفاده هر کسی کردم. از زنانی که می شناختم پرسیدم: مانترا و عادت های خود مراقبتی چیست؟

آنچه آنها به من گفتند هم انقلابی بود و هم در عین حال کاملاً بی فکر. اگر بتوانم آنها را تمرین کنم ، می دانم که تو هم می توانی. در اینجا 13 دستورالعمل برای عشق به خود آورده شده است که در عمل ساده هستند و از لحاظ فواید چند وجهی هستند.

1. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید

ما برای رقابت پذیری اجتماعی شده ایم ، بنابراین مقایسه خود با دیگران طبیعی است. اما می تواند خطرناک باشد. در مقایسه با هر کس دیگری روی این کره خاکی هیچ فایده ای ندارد زیرا شما فقط یک نفر هستید. بلکه به خود و سفر خود توجه کنید. جابجایی انرژی ، به تنهایی ، به شما کمک می کند تا آزاد باشید.

2. نگران نظرات دیگران نباشید

در همین راستا ، نگران آنچه جامعه از شما فکر می کند یا انتظار دارد نباشید. شما نمی توانید همه را خوشحال کنید ، بنابراین این اتلاف وقت است و فقط سرعت شما را در رسیدن به بهترین فرد کاهش می دهد.

3. به خود اجازه اشتباه دهید

از کودکی بارها و بارها به ما گفته می شود "هیچ کس کامل نیست ، همه اشتباه می کنند." اما هر چه پیرتر می شوید ، فشار بیشتری احساس می کنید که هرگز شکست نخورید. کمی لقی بردار! اشتباهاتی انجام دهید تا بتوانید از آنها یاد بگیرید و رشد کنید. گذشته خود را در آغوش بگیرید. شما دائماً از آنچه قبلاً بودید در حال تغییر و رشد هستید که امروز هستید و روزی خواهید بود.

بنابراین ، آن صدایی را در ذهن خود فراموش کنید که می گوید شما باید کامل باشید. اشتباه کنید - بسیاری از آنها! درسی که خواهید گرفت بی ارزش است.

4- به یاد داشته باشید که ارزش شما در ظاهر بدن شما نیست

این اساسی است! بسیاری از چیزهای دنیا می خواهند شما را از این حقیقت قدرتمند منحرف کنند. حتی بعضی اوقات حتی جنسیت گرایی درونی شما نیز افکار شما درباره عدم کفایت را تأیید می کند. شما ارزشمند هستید زیرا ارزشمند هستید شما، نه به خاطر بدن شما.

بنابراین ، آنچه را که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید بپوشید. اگر زیاد است یا اگر اندک است ، چیزی را ایجاد کنید که باعث می شود اعتماد به نفس ، راحتی و شادی داشته باشید.

5- از رها کردن افراد سمی نترسید

هرکسی مسئولیت انرژی خود را که به دنیا می دهند ، به عهده نمی گیرد. اگر کسی وجود دارد که سمی را به زندگی شما وارد می کند و آنها مسئولیت آن را بر عهده نمی گیرند ، این بدان معنی است که شما باید از آنها دور شوید. از این کار نترس آزادکننده و مهم است ، حتی اگر دردناک باشد.

یاد آوردن: از انرژی خود محافظت کنید. این که خود را از موقعیت ها یا همراهی با افرادی که شما را تخلیه می کنند ، بی ادبانه یا اشتباه نیست.

6. ترس های خود را پردازش کنید

مانند ترس ، احساس ترس طبیعی و انسانی است. ترس های خود را رد نکنید - آنها را درک کنید. این ورزش سالم واقعاً می تواند به سلامت روان شما کمک کند. بازجویی و ارزیابی ترس های شما به شما کمک می کند در زندگی خود وضوح و مسکن را از بین ببرید که باعث اضطراب شما می شود. این به نوبه خود می تواند به کاهش برخی - اگر نه همه - از اضطراب شما کمک کند.

7. به خود اعتماد کنید تا تصمیمات خوبی برای خود بگیرید

ما غالباً به خود و توانایی خود در انجام آنچه درست است شک می کنیم ، در حالی که بیشتر اوقات بهترین کار را در قلب خود می دانیم. به یاد داشته باشید که احساسات شما معتبر است. شما ارتباط خود را با واقعیت از دست نمی دهید. شما خودتان را بهتر از دیگران می شناسید ، بنابراین بهترین مدافع خود باشید.

8- از هر فرصتی که زندگی ارائه می دهد استفاده کنید یا خودتان ایجاد کنید

زمان هرگز برای آن قدم بزرگ بعدی در زندگی شما مناسب نخواهد بود. تنظیمات ممکن است ایده آل نباشد ، اما این نباید شما را از رسیدن به اهداف و رویاهای خود باز دارد. درعوض ، لحظه را غنیمت شمرد زیرا ممکن است هرگز برنگردد.

9. خود را در اولویت قرار دهید

از انجام این کار احساس بدی نداشته باشید. به خصوص زنان می توانند عادت کنند دیگران را در اولویت خود قرار دهند. اگرچه برای این کار زمان و مکانی وجود دارد ، اما این نباید عادتی باشد که برای سلامتی روحی یا روانی شما هزینه دارد.

زمان کم فشار را پیدا کنید. بدون رفع فشار و شارژ مجدد می توانید فشار جدی بر خود وارد کنید. خواه روز را در رختخواب بگذرانید یا بیرون از منزل در طبیعت ، آنچه را که به شما کمک می کند تا فشرده شوید و وقت خود را به آن اختصاص دهید ، پیدا کنید.

10. تا جایی که می توانید احساس درد و شادی کنید

به خودتان اجازه دهید همه چیز را کاملاً احساس کند. به درد خود متمایل شوید ، از لذت خود لذت ببرید و احساسات خود را محدود نکنید. مانند ترس ، درد و لذت احساساتی هستند که به شما کمک می کنند خود را درک کنید و در نهایت متوجه شوید که شما احساسات خود نیستید.

11. جسارت را در جمع انجام دهید

عادت کنید حرف خود را بزنید. جسارت مانند یک عضله است - هرچه بیشتر آن را تمرین دهید رشد می کند. منتظر اجازه برای نشستن در میز نشوید. به گفتگو بپیوندید به افکار خود کمک کنید. اقدام کنید و بدانید که صدای شما به اندازه صدای دیگران مهم است.

12. زیبایی را در چیزهای ساده ببینید

سعی کنید هر روز حداقل به یک چیز زیبا و کوچک در اطراف خود توجه کنید. آن را یادداشت کنید ، و از آن سپاسگزار باشید. قدرشناسی نه تنها به شما چشم انداز می دهد بلکه برای یافتن شادی نیز ضروری است.

13. با خود مهربان باشید

جهان پر از کلمات و انتقادات تند است - موارد خود را به این ترکیب اضافه نکنید. با خود مهربانانه صحبت کنید و خودتان را چیزهای ناپسند نگویید. خود را جشن بگیرید. شما تاکنون آمده اید و بسیار رشد کرده اید جشن خود را فراموش نکنید ، و نه تنها در روز تولد!

بردن

حتی اگر احساس قدرت خاصی نمی کنید ، به این فکر کنید که چقدر پیش رفته اید و چگونه زنده مانده اید. شما اینجا هستید ، در حال حاضر ، زنده و قدرتمند فراتر از دانش خود هستید. و با خود صبور باشید. عشق به خود ممکن است یک شبه اتفاق نیفتد. اما با گذشت زمان ، خودش را در قلب شما جا می دهد.

بله ، ممکن است تلاش کنید ، اما به این لحظات نگاه خواهید کرد و خواهید دید که چگونه آنها در مسیر رسیدن به بهترین شما سنگ قدم بودند.

آلیسون ریچل استوارت یک هنرمند و خالق Recipes For Self-Love است ، یک اقدام مشترک که عادت ها ، روش ها و مراقبه های مراقبت از خود و سلامتی را جشن می گیرد. هنگامی که او وسایل شخصی برای فروشگاه Etsy خود ایجاد نمی کند ، می توانید آلیسون را ببینید که با گروهش آهنگ می نویسد ، تصویرگری می کند یا انرژی خلاقانه خود را برای یک پروژه جدید اعمال می کند. او را در اینستاگرام دنبال کنید.