7 روش برای کمک به خود در هنگام شعله ور شدن بیماری التهابی روده

محتوا

• 1. با افرادی که به آنها اعتماد دارید درمورد آنچه که تجربه می کنید صحبت کنید
• 2. به پزشک خود مراجعه کنید
• چه موقع به دنبال کمک اضطراری باشید
• 3. مرخصی از کار
• 4- استرس خود را از زندگی خود کاهش دهید
• 5- خود را با چیزهایی احاطه کنید که باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید
• 6. اطمینان حاصل کنید که از خود مراقبت می کنید
• 7. به گروه های پشتیبانی آنلاین بپیوندید

بیماری کرون و کولیت اولسراتیو دو نوع اصلی بیماری التهابی روده (IBD) هستند.

این شرایط مادام العمر شامل التهاب دستگاه گوارش است. کولیت اولسراتیو روده بزرگ را تحت تأثیر قرار می دهد ، در حالی که بیماری کرون می تواند بر روی هر قسمت از سیستم هضم از دهان تا مقعد تأثیر بگذارد.

این شرایط قابل کنترل است اما درمان نمی شود. برای بسیاری از افراد ، IBD با دارو قابل کنترل است ، اما برخی از موارد شدیدتر منجر به جراحی می شود.

بسیاری از مبتلایان به IBD شعله ور شدن علائمی را تجربه می کنند که اغلب منجر به تشخیص می شود ، گرچه شعله ور شدن پس از تشخیص ادامه می یابد و این معمولاً در مواردی است که بسیاری از علائم آشکار می شوند ، مانند اینکه به توالت بیشتر نیاز دارند ، خونریزی مقعدی را تجربه می کنند ، و درد شکم.

اگر در حال شعله ور شدن هستید ، مهم است که از خود مراقبت کنید و افرادی را برای پشتیبانی از خود در آن داشته باشید. شما باید وقت بگذارید تا از خود مراقبت کنید و به یاد داشته باشید که مهمترین سلامتی شماست.

1. با افرادی که به آنها اعتماد دارید درمورد آنچه که تجربه می کنید صحبت کنید

اگر می توانید احساس شعله ور شدن کنید یا در حال حاضر در یک مورد هستید ، با افرادی که دوست دارید درباره آنچه اتفاق می افتد صحبت کنید. به آنها بگویید چه چیزی را پشت سر می گذارید و شعله ور شدن شما چگونه بر شما تأثیر می گذارد.

نه تنها باعث می شود که در گفتگو با کسی در مورد آنچه اتفاق می افتد احساس بهتری داشته باشید بلکه به نزدیکترین افراد نیز امکان درک تفاهم را می دهد ، این بدان معناست که آنها می توانند به مناسب ترین روش کمک و پشتیبانی ارائه دهند.

درمورد علائم و نیازهای خود از طرف افرادی که دوستشان دارید به آنها بگویید و با آنها صادق باشید. جلوی خود را نگیرید هدف شما این است که از طریق این شراره موفق شوید و به مسیر خود برگردید و تا آنجا که ممکن است به پشتیبانی نیاز دارید - بنابراین به آنها بگویید چگونه می توانند به بهترین شکل به شما کمک کنند.

اگر به نظر شما مفید است که با شما تماس بگیرند تا شما را بررسی کنند ، به آنها بگویید.

به آنها بگویید اگر فقط دوست دارید آنها گوش دهند و توصیه نکنند.

به آنها بگویید اگر پشتیبانی از شما به سادگی درک می کند که شما به اندازه کافی برای ترک خانه نیستید و شما ترجیح می دهید بدون احساس گناه بخوابید.

2. به پزشک خود مراجعه کنید

این بدون فکر است. در صورت مشاهده علائم شعله ور شدن فوری ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. در حالی که شراره ها معمول هستند ، در صورت مشاهده علائمی از جمله:

• خونریزی از رکتوم
• گرفتگی شدید معده
• اسهال مزمن ، که می تواند بدن شما را دچار کم آبی شدید کند
• تب

مهم است که یک متخصص پزشکی شما را بررسی کرده و هر آزمایشی را انجام دهد تا ببیند واکنش بدن شما چیست و آیا شعله ور شدن جدی است یا خیر. پزشک شما باید به روز شود تا بتواند شراره شما را دنبال کند تا ببیند آیا پیشرفت خوبی دارد یا نه.

همچنین داشتن ورودی پزشکی در مورد اینکه چگونه می توانید به بهترین شکل به خود کمک کنید ، آیا نیاز به استفاده از هر داروی جدیدی دارید و یا اینکه باید به یک متخصص ارجاع دهید ، مهم است.

نکته اصلی این است که شما بدن خود را می شناسید و می دانید که آیا در یک جرقه کوچک هستید که چند روز طول می کشد و با استراحت اضافی یا مراقبت از خود درمان می شود یا در شرایطی هستید که نیاز به درمان اضطراری دارد . به بدن خود گوش دهید.

چه موقع به دنبال کمک اضطراری باشید

اگر در حال شعله ور شدن هستید و در تلاش هستید ، مهم است که بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. اگر درد شما شدید شد ، شروع به استفراغ کردید یا از رکتوم خونریزی کردید ، به ER محلی خود بروید. این یک اورژانس پزشکی است.

3. مرخصی از کار

کار فعلا به شما کمک نمی کند. بدن شما برای استراحت و بهبودی به زمان نیاز دارد.

وقتی به پزشک مراجعه کردید ، یک یادداشت مریض بخواهید تا بتوانید از کار خارج شوید. شما به استرس اضافی در زندگی خود احتیاج ندارید. در حال حاضر تنها کاری که باید انجام دهید تمرکز روی خود و بهتر شدن است. و ایجاد فشار اضافی بر پیشرفت شما به احتمال زیاد علائم شما را بدتر می کند.

بله ، شغل شما مهم است اما سلامتی شما حرف اول را می زند. و با آگاهی از بیماری التهابی روده ، رئیس شما باید درک کند.

صحبت با رئیس شما در مورد سلامتی شما می تواند دلهره آور باشد ، اما مهم این است که شما این کار را انجام دهید تا آنها درک کنند. بخواهید با رئیس خود برای گفتگو بنشینید ، و در مورد اینکه چه اتفاقی می افتد ، چگونه روی شما تأثیر می گذارد و آنچه اکنون از کار نیاز دارید توضیح دهید. بهتر است حضوری صحبت کنید تا ایمیل ، زیرا شما واقعاً می توانید نظر خود را به بهترین شکل بیان کنید.

4- استرس خود را از زندگی خود کاهش دهید

شواهد نشان می دهد که استرس می تواند بر روده شما تأثیر منفی بگذارد. و بنابراین مهم است که در هنگام شعله ور شدن تا حد ممکن بدون استرس بمانید.

مواردی را که باعث استرس شما می شوند قطع کنید ، خواه این رسانه های اجتماعی باشد ، یا برنامه های تلویزیونی شدید یا دوستانی که درک نمی کنند. این به این معنی نیست که آنها را برای همیشه قطع کنید ، اما مهم این است که اگر می خواهید بهتر شوید ، در حال حاضر سطح استرس خود را محدود کنید.

اگر به دنبال استرس زدایی بدون برش دادن موارد هستید ، می توانید برنامه های بهداشت روان مانند Calm را امتحان کنید ، که ذهن آگاهی را ارائه می دهد. همچنین می توانید مدیتیشن را در راحتی خانه خود امتحان کنید.

ورزش همچنین یک راه خوب برای استرس زدایی است ، حتی اگر فقط یک پیاده روی کوتاه برای پاک کردن سر خود باشد. اگر توانایی مالی آن را دارید ، شاید از یک درمانگر کمک بگیرید ، که می تواند به شما کمک کند تا از نگرانی های زندگی خود صحبت کنید.

5- خود را با چیزهایی احاطه کنید که باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید

راحت باش. با شعله ور شدن خود مانند روزهایی که در سن جوانی و آنفولانزا از مدرسه برمی دارید رفتار کنید.

دنج ترین لباس خواب خود را ، یک بطری آب گرم برای معده خود ، مقداری چای نعناع برای نفخ شکم خود تهیه کنید و در تسکین درد خود ذخیره کنید. حمام کنید یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را به نمایش بگذارید و فقط آرام باشید. از تلفن خود دور باشید ، روی بهبودی خود تمرکز کنید و به یاد داشته باشید که در حال حاضر راحتی شما مهم است.

چرا حتی یک کیت خودمراقبتی نیز کنار هم قرار نداده اید؟ یک کیف پیدا کنید و هر آنچه را که نیاز دارید داخل آن قرار دهید. من می خواستم برای:

• یک بطری آب گرم
• لباس خواب
• شکلات مورد علاقه من
• ماسک صورت
• شمع
• یک کتاب
• هدفون
• یک بمب حمام
• ماسک خواب
• داروی ضددرد
• چند کیسه چای

کاملاً هر آنچه برای یک عصر مراقبت از خود بی نقص نیاز دارید.

6. اطمینان حاصل کنید که از خود مراقبت می کنید

هر فرد مبتلا به IBD متفاوت است. برخی از افراد با میوه و سبزیجات رشد می کنند ، در حالی که دیگران به هیچ وجه نمی توانند از پس آنها برآیند. اما در حالی که شعله ور هستید ، مهم این است که بدن خود را تغذیه کنید ، به اندازه کافی غذا بخورید و بنوشید و از خود مراقبت کنید.

اجازه ندهید خود را گرسنه نگه دارید ، و اجازه ندهید که بدن شما کم آب شود. حتی اگر فقط در مقادیر کم می توانید غذا بخورید ، سعی کنید آنچه را که می توانید بخورید - در حال حاضر به تمام انرژی نیاز دارید.

اگر واقعاً در تلاش برای پایین آوردن مایعات هستید ، مهم است که به بیمارستان بروید و مایعات بخواهید تا بتوانید بدن خود را آبرسانی کنید. همچنین بهتر است از دکتر خود بپرسید آیا نوشیدنی های غذایی متناسب با شما وجود دارد یا خیر ، تا بتواند به شما در حفظ وزن و جذب کالری کمک کند.

7. به گروه های پشتیبانی آنلاین بپیوندید

گاهی اوقات می تواند به شما کمک کند درمورد آنچه که در مورد دیگران اتفاق می افتد صحبت کنید. منظور مردم خوب است ، اما اگر آنها نیز به این بیماری مبتلا نباشند ، شناختن توصیه هایی می تواند دشوار باشد.

همچنین ممکن است افرادی که به شما مشاوره ناخواسته یا نظرات قضاوتی می دهند فقط به این دلیل که آنها درک نمی کنند. اما با عضویت در گروه های پشتیبانی آنلاین ، که بسیاری از آنها در فیس بوک موجود است ، می توانید با افرادی که از راحتی خانه خود درک می کنند صحبت کنید.

در حال حاضر افراد زیادی همان چیزی را تجربه می کنند که شما تجربه می کنید ، و شنیدن از شخصی با تجربه که ممکن است بتواند پشتیبانی و دانش لازم را در حال حاضر به شما ارائه دهد ، می تواند چیز خوبی باشد.

آنچه که من واقعاً مفید می دانم وبلاگ های بیماری التهابی روده و دنبال کردن طرفداران در توییتر و اینستاگرام برای ارسال های مکرر و قابل انتشار است.

همچنین ایده خوبی است که به آمازون بپرید و ببینید چه کتاب های IBD در آن وجود دارد ، بنابراین می توانید درک بهتری از بیماری داشته باشید در حالی که با افراد دیگری که چنین چیزی را تجربه می کنند ارتباط برقرار کنید. خوب است فهمید که تنها نیستید

هتی گلادول روزنامه نگار ، نویسنده و مدافع بهداشت روان است. او در مورد بیماری روانی می نویسد به امید كاهش لكه و تشویق دیگران برای بیان.