این زن 72 ساله را ببینید که به هدف خود یعنی انجام یک حرکت کششی دست می یابد

محتوا

• بررسی برای

تلاش برای تمرینات جدید شما را تشویق می کند که از منطقه راحتی خود خارج شوید و به بهترین نسخه ممکن تبدیل شوید شما. در 72 سالگی ،لورن بروزون دقیقا همین کار را می کند. وکیل سابق و استاد فعلی در UConn Stamford با فعالیت غریبه نیست. او تا آخر عمرش باله را تمرین کرد و تا ۶۷ سالگی در کلاس‌های تمرینی با شدت پایین شرکت کرد. اما بعد از آن می‌خواست چیز جدیدی را امتحان کند، بنابراین یکی از دوستان او را با کراس فیت آشنا کرد. (مرتبط: در اولین تمرین کراس فیت چه انتظاری دارید)

او قلاب شده بود، اما هنوز هدف مشخص تری در ذهن داشت.

یک ماه پیش، Bruzzone تصمیم گرفت که با وسلی جیمز، یک مربی شخصی معتبر و صاحب BasiQ Fitness در Norwalk، CT، کار انفرادی را آغاز کند. هدف او؟ برای تسلط بر کشش ها.

جیمز می گوید: "همه چیزهایی که من به لورن نشان داده ام برای او تازگی دارد زیرا سبک تمرین من بسیار متفاوت از کراس فیت است." شکل. "او همیشه بعد از کلاس درس می ماند تا تمرینات کششی خود را انجام دهد. او به من گفت که مهم نیست اگر تا 78 سالگی طول بکشد ، اما او مصمم است به هدف خود برسد." (مرتبط: 6 دلیل که هنوز اولین کشش شما اتفاق نیفتاده است)

بنابراین، یک هفته قبل از کریسمس، جیمز به او پیشنهاد داد تا در سه هفته به مهارت خود کمک کند. او همچنین پیشرفت خود را در اینستاگرام خود به اشتراک گذاشت. او می گوید: "مردم مدام به من می گویند:" من برای این کار خیلی بزرگ شده ام یا نمی توانم آن حرکت را انجام دهم. " "اما من تصور کردم ، با نشان دادن قدرت و عضله سازی لورن در سن خود ، مطمئناً می تواند به تغییر ذهنیت برخی افراد کمک کند." و قطعا دارد. ویدیوهای تمرینات سخت بروزون در حال پخش شدن است و میلیون ها نفر را در سراسر جهان الهام می بخشد.

جیمز به ما می گوید: «روز قبل از سه هفته، لورن کشش خود را انجام داد. اما فقط به این دلیل که او به این هدف رسیده است به این معنی نیست که این زن باورنکردنی در حال خرد کردن آن است.

"در حال حاضر او درگیر است! ما هنوز در تلاش هستیم تا آن را کامل کنیم. با این حال ، هدف کلی او این است که فقط به بهبود روزانه خود ادامه دهد." (الهام گرفته شده است؟ در اینجا نحوه انجام یک حرکت کششی بالا آمده است.)

در حال حاضر ، بروزون هفت روز در هفته در کلاس CrossFit در Carzonne Fitness در استمفورد شرکت می کند و حداقل شش روز در هفته با جیمز ملاقات می کند.

جیمز می‌گوید در حال حاضر این دو در حال کار بر روی کالیستنیکی، ثبات و کار اصلی هستند. او می گوید: «این مهم است که قبل از اینکه بتوانم او را به سمت حرکات پیشرفته تر سوق دهم، یک پایگاه قوی ایجاد کنیم. "من واقعاً بر اهمیت کنترل بدن ، حرکات کنترل شده و تنفس صحیح تاکید می کنم." (مرتبط: راهنمای نهایی برای تنفس صحیح در حین تمرین)

این اصول چیزی است که جیمز می گوید با هرکسی که با او کار می کند بر آن تاکید دارد. او می گوید: "من به همه مشتریانم یاد می دهم که تا چه حد از هسته خود برای کنترل سرعت ، حمایت از حرکات آنها و محافظت از خود در برابر آسیب استفاده کنند." هسته شما جایی است که تمام قدرت شما در آن قرار دارد. بدون هسته شما هیچ حرکتی امکان پذیر نیست. تنفس صحیح به شما امکان می دهد اکسیژن لازم را به ماهیچه ها برسانید، که به تقویت و بهبود استقامت و استقامت شما کمک می کند. اینها کلیدهای حفظ تمرین هستند. ایمن و موثر - صرف نظر از سن شما." (درباره اینکه چرا قدرت اصلی بیشتر اهمیت دارد بیشتر بیاموزید.)

سفر بروزون به شما چه می گوید؟ این اثباتی است که شما هرگز از یادگیری دست نمی‌کشید و می‌توانید هر کاری را که در ذهن خود دارید انجام دهید، فارغ از سن یا سطح تجربه‌تان - با کمک کمی سرسختی، قاطعیت و تعهد.

جیمز می گوید: "چیزی که لورن را بسیار خاص می کند این است که هنوز تشنه تند خواری است." "او از هیچ چیز شکایت نمی کند، او همیشه آماده رفتن است، او بسیار تیزبین است و روند بهبود را دوست دارد. او هر بار که او را می بینم روزم را می سازد."

بررسی برای