9 فواید و کاربردهای روغن پونه کوهی

محتوا

• روغن پونه کوهی چیست؟
• 1. آنتی بیوتیک طبیعی
• 2. ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند
• 3. آنتی اکسیدان قوی
• 4- می تواند به درمان عفونت های مخمری کمک کند
• 5- ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد
• 6. ممکن است دارای خواص ضد التهابی باشد
• 7. می تواند به تسکین درد کمک کند
• 8- ممکن است خاصیت مبارزه با سرطان داشته باشد
• 9. ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند
• نحوه استفاده از روغن پونه کوهی
• خط آخر

پونه کوهی یک گیاه معطر است که بیشتر به عنوان ماده غذایی در غذاهای ایتالیایی شناخته می شود.

با این حال ، می توان آن را به یک روغن اساسی متمرکز کرد که مملو از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات قدرتمندی است که فواید سلامتی آنها را اثبات کرده است.

روغن پونه کوهی عصاره است و اگرچه به اندازه روغن اساسی نیست ، اما به نظر می رسد که هم در صورت مصرف و هم روی پوست مفید است. از طرف دیگر ، روغنهای اساسی به معنای مصرف نیستند.

جالب اینجاست که روغن پونه کوهی یک آنتی بیوتیک طبیعی و ضد قارچ است و ممکن است به شما در کاهش وزن و کاهش سطح کلسترول کمک کند.

روغن پونه کوهی چیست؟

از نظر گیاه شناسی به عنوان شناخته می شود Origanum vulgare، پونه کوهی یک گیاه گلدار از همان خانواده نعناع است. این اغلب به عنوان یک گیاه برای طعم دادن به غذا استفاده می شود.

اگرچه بومی اروپا است ، اما اکنون در سراسر جهان رشد می کند.

پونه کوهی از زمانی که تمدن های یونان و روم باستان از آن برای اهداف دارویی استفاده می کردند ، محبوب بوده است. در واقع ، نام پونه کوهی از کلمات یونانی "oros" ، به معنی کوه ، و "ganos" ، به معنای لذت یا لذت آمده است.

قرن ها نیز از این گیاه به عنوان ادویه ای برای آشپزی استفاده می شده است.

اسانس پونه کوهی از طریق خشک کردن هوا در برگها و شاخه های گیاه تهیه می شود. پس از خشک شدن ، روغن با تقطیر بخار استخراج و غلیظ می شود (1).

اسانس پونه کوهی را می توان با یک روغن حامل مخلوط کرد و به صورت موضعی استفاده کرد. با این حال ، نباید به صورت خوراکی مصرف شود.

از طرف دیگر ، عصاره روغن پونه کوهی می تواند از طریق چندین روش استخراج با استفاده از ترکیباتی مانند دی اکسید کربن یا الکل تولید شود. به طور گسترده ای به عنوان مکمل در دسترس است و اغلب به صورت قرص یا کپسول یافت می شود ().

پونه کوهی حاوی ترکیباتی به نام فنل ، ترپن و ترپنوئید است. آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند و مسئول رایحه آن هستند ():

• کارواکرول نشان داده شده است که فراوانترین فنول موجود در پونه کوهی ، رشد چندین نوع مختلف باکتری را متوقف می کند ().
• تیمول این ضد قارچ طبیعی همچنین می تواند از سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و از سموم محافظت کند (4).
• روزمارینیک اسید. این آنتی اکسیدان قدرتمند به محافظت در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند ().

تصور می شود که این ترکیبات زمینه ساز بسیاری از مزایای سلامتی پونه کوهی باشد.

در اینجا 9 مزیت و کاربرد بالقوه روغن پونه کوهی آورده شده است.

1. آنتی بیوتیک طبیعی

پونه کوهی و کارواکرول موجود در آن ممکن است به مبارزه با باکتری ها کمک کند.

استافیلوکوکوس اورئوس باکتری یکی از مهمترین دلایل عفونت است که منجر به بیماریهایی مانند مسمومیت غذایی و عفونتهای پوستی می شود.

در یک مطالعه خاص بررسی شد که آیا اسانس پونه کوهی باعث زنده ماندن 14 موش آلوده می شود یا خیر استافیلوکوکوس اورئوس.

این مطالعه نشان داد که 43٪ از موشهایی که روغن اساسی پونه کوهی به آنها داده شده ، 30 روز گذشته زندگی کرده اند ، که میزان بقا تقریباً به اندازه 50٪ زنده ماندن موشهایی است که آنتی بیوتیک منظمی دریافت می کنند ().

تحقیقات همچنین نشان داده است که روغن اساسی پونه کوهی ممکن است در برابر برخی از باکتری های بالقوه مقاوم به آنتی بیوتیک موثر باشد.

این شامل سودوموناس آئروژینوزا و اشرشیاکلی، هر دو دلیل عمده عفونت ادراری و مجاری تنفسی هستند (،).

اگرچه مطالعات انسانی بیشتری در مورد اثرات عصاره روغن پونه کوهی مورد نیاز است ، این ترکیب حاوی بسیاری از ترکیبات مشابه روغن ضروری پونه کوهی است و هنگامی که به عنوان مکمل استفاده می شود ، ممکن است مزایای سلامتی مشابهی داشته باشد.

یک مطالعه موش نشان داد که روغن ضروری گیاه پونه کوهی تقریباً به اندازه آنتی بیوتیک ها در برابر باکتری های معمولی موثر است ، هرچند تحقیقات بیشتری لازم است.

2. ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند

مطالعات نشان داده است که روغن پونه کوهی ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند.

در یک مطالعه ، به 48 نفر که دارای کلسترول خفیف بالا بودند ، رژیم غذایی و توصیه های سبک زندگی برای کاهش کلسترول داده شد. به سی و دو شرکت کننده نیز بعد از هر وعده غذایی 0.85 اونس (25 میلی لیتر) عصاره روغن پونه کوهی داده شد.

بعد از 3 ماه ، در افرادی که روغن پونه کوهی داشتند کلسترول LDL (بد) و کلسترول HDL (خوب) پایین تری داشتند ، در مقایسه با کسانی که تازه به آنها رژیم غذایی و سبک زندگی داده شده است ().

همچنین نشان داده شده است که کارواکرول ، ترکیب اصلی موجود در روغن پونه کوهی ، به کاهش کلسترول در موشهایی که طی 10 هفته با رژیم غذایی پر چربی تغذیه می شدند ، کمک می کند.

در پایان این 10 هفته موشهایی که به آنها کارواکرول داده شده در کنار رژیم غذایی پرچرب کلسترول کمتری داشتند ، در مقایسه با کسانی که رژیم غذایی پرچربی داشتند ().

تصور می شود که اثر کاهش دهنده کلسترول روغن پونه کوهی در نتیجه فنل های کارواکرول و تیمول باشد ().

مطالعات نشان داده است که پونه کوهی ممکن است به کاهش کلسترول در افراد و موش های دارای کلسترول بالا کمک کند. تصور می شود که این نتیجه ترکیبات کارواکرول و تیمول باشد.

3. آنتی اکسیدان قوی

آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.

تصور می شود که آسیب رادیکال های آزاد در پیری و ایجاد برخی از بیماری ها مانند سرطان و بیماری های قلبی نقش دارد.

رادیکال های آزاد در همه جا وجود دارند و یک محصول طبیعی متابولیسم هستند.

با این حال ، آنها می توانند از طریق قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی مانند دود سیگار و آلاینده های هوا در بدن جمع شوند.

یک مطالعه قدیمی در لوله آزمایش ، محتوای آنتی اکسیدان 39 گیاه رایج را مقایسه کرد و دریافت که پونه کوهی بیشترین غلظت آنتی اکسیدان را دارد.

این مطالعه نشان داد که پونه کوهی حاوی 3 تا 30 برابر سطح آنتی اکسیدان سایر گیاهان مورد مطالعه است که شامل آویشن ، مرزنجوش و گیاه خار مریم است.

گرم به ازای هر گرم ، پونه کوهی نیز 42 برابر سطح آنتی اکسیدانی سیب و 4 برابر زغال اخته دارد. تصور می شود این بیشتر به دلیل محتوای اسید رزمارینیک باشد ().

از آنجا که عصاره روغن پونه کوهی بسیار غلیظ است ، شما به روغن پونه کوهی کمتری نیاز دارید تا همان مزایای آنتی اکسیدانی حاصل از پونه کوهی تازه را بدست آورید.

پونه کوهی تازه دارای محتوای آنتی اکسیدانی بسیار بالایی است. در حقیقت ، بسیار بالاتر از بیشتر میوه ها و سبزیجات ، گرم در گرم است. محتوای آنتی اکسیدان در روغن پونه کوهی متمرکز شده است.

4- می تواند به درمان عفونت های مخمری کمک کند

مخمر نوعی قارچ است. این می تواند بی ضرر باشد ، اما رشد بیش از حد می تواند منجر به مشکلات روده و عفونت هایی مانند برفک شود.

شناخته شده ترین مخمر است کاندیدا، که شایعترین علت عفونتهای مخمری در سراسر جهان است ().

در مطالعات لوله آزمایشگاهی ، مشخص شده است که روغن اساسی پونه کوهی در برابر پنج نوع مختلف از آن موثر است کاندیدا، مانند مواردی که باعث عفونت در دهان و واژن می شوند. در حقیقت ، این ماده م thanثرتر از هر روغن ضروری دیگری بود ().

مطالعات لوله آزمایش همچنین نشان داده است که کارواکرول ، یکی از ترکیبات اصلی روغن پونه کوهی ، در برابر خوراکی بسیار موثر است کاندیدا ().

مقادیر بالای مخمر کاندیدا همچنین با برخی از بیماری های روده مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو همراه بوده است ().

یک مطالعه آزمایشگاهی در مورد اثر روغن اسانس پونه کوهی بر روی 16 سویه مختلف کاندیدا نتیجه گرفت که روغن پونه کوهی ممکن است یک درمان جایگزین مناسب برای باشد کاندیدا عفونت های مخمری با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است ().

مطالعات لوله آزمایشی نشان داده است که اسانس پونه کوهی در برابر آن موثر است کاندیدا، رایج ترین شکل مخمر.

5- ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد

پونه کوهی ممکن است به چندین روش برای سلامت روده مفید باشد.

علائم روده مانند اسهال ، درد و نفخ شکم رایج است و می تواند ناشی از انگلی های روده باشد.

یک مطالعه قدیمی 600 میلی گرم روغن پونه کوهی به 14 نفر که علائم روده در نتیجه انگلی داشتند ، داد. پس از درمان روزانه به مدت 6 هفته ، همه شرکت کنندگان با کاهش انگل روبرو شدند و 77٪ آنها بهبود یافتند.

شرکت کنندگان همچنین کاهش علائم روده و خستگی مرتبط با علائم را تجربه کردند ().

پونه کوهی همچنین می تواند به محافظت در برابر شکایت شایع دیگری از روده معروف به "روده نشت" کمک کند. این اتفاق می افتد وقتی دیواره روده آسیب می بیند ، اجازه می دهد باکتری ها و سموم به جریان خون منتقل شوند.

در مطالعه ای بر روی خوک ها ، اسانس پونه کوهی از دیواره روده در برابر آسیب محافظت کرده و از "نشت" شدن آن جلوگیری کرد. همچنین باعث کاهش تعداد اشرشیاکلی باکتری در روده ().

روغن پونه کوهی ممکن است با از بین بردن انگلهای روده و محافظت در برابر سندرم روده نشت کننده ، برای سلامت روده مفید باشد.

6. ممکن است دارای خواص ضد التهابی باشد

التهاب در بدن با تعدادی از اثرات سو ad سلامتی مرتبط است.

تحقیقات نشان داده است که روغن پونه کوهی ممکن است التهاب را کاهش دهد.

یک مطالعه موش نشان داد که روغن ضروری پونه کوهی ، همراه با اسانس آویشن ، مارکرهای التهابی را در کسانی که به طور مصنوعی کولیت ایجاد کرده اند کاهش می دهد ().

همچنین نشان داده شده است که کارواکرول ، یکی از اجزای اصلی در روغن پونه کوهی ، التهاب را کاهش می دهد.

یک مطالعه به طور مستقیم غلظت های مختلف کارواکرول را روی پنجه های متورم یا گوش موش ها اعمال کرد. کارواکرول به ترتیب 35-61 and و 33-43 swelling تورم پنجه و گوش را کاهش داد ().

روغن پونه کوهی و اجزای آن ممکن است به کاهش التهاب در موش ها کمک کند ، اگرچه مطالعات انسانی مورد نیاز است.

7. می تواند به تسکین درد کمک کند

روغن پونه کوهی از نظر خاصیت ضد درد آن بررسی شده است.

یک مطالعه قدیمی در موش ها ، داروهای مسکن و روغنهای اساسی از جمله روغن ضروری پونه کوهی را برای توانایی تسکین درد آزمایش کرد.

این تحقیق نشان داد که روغن ضروری پونه کوهی به طور قابل توجهی باعث کاهش درد در موش ها می شود و اثراتی مشابه اثرات داروهای مسکن متداول ، فنوپروفن و مورفین دارد.

تحقیقات نشان داد که این نتایج احتمالاً به دلیل محتوای کارواکرول پونه کوهی است (22).

مطالعه مشابهی نشان داد که عصاره پونه کوهی باعث کاهش درد در موشهای صحرایی می شود و پاسخ به دوز وابسته است ، به این معنی که هرچه موشهای صحرایی بیشتر عصاره پونه کوهی مصرف کنند ، احساس درد کمتری دارند ().

روغن پونه کوهی ممکن است به طور قابل توجهی باعث کاهش درد در موش و موش صحرایی شود و اثرات تسکین دهنده درد مشابه با برخی از داروهای رایج را دارد.

8- ممکن است خاصیت مبارزه با سرطان داشته باشد

چند مطالعه نشان داده است که کارواکرول ، یکی از ترکیبات روغن پونه کوهی ، ممکن است دارای خاصیت مبارزه با سرطان باشد.

در مطالعات لوله آزمایش روی سلولهای سرطانی ، کارواکرول نتایج امیدوار کننده ای را علیه سلولهای سرطانی ریه ، کبد و پستان نشان داده است.

مشخص شده است که از رشد سلول جلوگیری کرده و باعث مرگ سلول سرطانی می شود (، ،).

اگرچه این تحقیق امیدوار کننده است ، اما هیچ مطالعه ای روی افراد انجام نشده است ، بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است.

مطالعات اولیه نشان داده است که کارواکرول - فراوان ترین ترکیب موجود در روغن پونه کوهی - از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و باعث مرگ سلول در سلول های سرطانی ریه ، کبد و پستان می شود.

9. ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند

با تشکر از محتوای کارواکرول پونه کوهی ، روغن پونه کوهی ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

در یک مطالعه ، موش ها با یک رژیم غذایی طبیعی ، رژیم پرچرب یا رژیم غذایی پرچرب همراه با کارواکرول تغذیه شدند. به کسانی که کارواکرول در کنار رژیم غذایی پرچرب دارند ، وزن و چربی بدن نسبت به افرادی که رژیم پرچربی دریافت کرده اند ، به طور قابل توجهی کمتر شده است.

بعلاوه ، به نظر می رسد کارواکرول زنجیره ای از حوادث را که می تواند منجر به تشکیل سلولهای چربی شود ، معکوس می کند ().

برای اثبات اینکه روغن پونه کوهی در کاهش وزن نقش دارد ، تحقیقات بیشتری لازم است ، اما ممکن است ارزش آن را داشته باشد که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی باشد.

روغن پونه کوهی ممکن است برای کاهش وزن از طریق کارواکرول مفید باشد ، اگرچه مطالعات انسانی لازم است.

نحوه استفاده از روغن پونه کوهی

عصاره روغن پونه کوهی به صورت کپسول و قرص به طور گسترده در دسترس است. می توان آن را از اکثر مغازه های مواد غذایی سالم یا به صورت آنلاین خریداری کرد.

از آنجا که قدرت مکمل های پونه کوهی می تواند متفاوت باشد ، برای راهنمایی در مورد نحوه استفاده از محصول ، مهم است که دستورالعمل های بسته جداگانه را بخوانید.

اسانس پونه کوهی نیز موجود است و می توان آن را با روغن حامل رقیق کرده و به صورت موضعی استفاده کرد. توجه داشته باشید که هیچ اسانس نباید بلعیده شود.

هیچ دوز م standardثر استانداردی از روغن ضروری پونه کوهی وجود ندارد. با این حال ، اغلب با حدود 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) روغن زیتون به ازای هر قطره روغن اساسی پونه کوهی مخلوط می شود و مستقیماً روی پوست قرار می گیرد.

مانند سایر روغنهای اساسی به خاطر داشته باشید که روغن اساسی پونه کوهی نباید به صورت خوراکی مصرف شود.

اگر شما علاقه مند به مصرف عصاره روغن پونه کوهی هستید اما در حال حاضر داروهای تجویزی مصرف می کنید ، قبل از افزودن آن به رژیم خود ، حتماً با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

علاوه بر این ، عصاره روغن پونه کوهی به طور کلی برای خانم های باردار یا شیرده توصیه نمی شود.

عصاره روغن پونه کوهی را می توان به صورت قرص یا کپسول خریداری و به صورت خوراکی مصرف کرد. اسانس پونه کوهی نیز موجود است و می توان آن را با روغن حامل رقیق کرده و روی پوست قرار داد.

خط آخر

عصاره روغن پونه کوهی و اسانس پونه کوهی هر دو نسبتاً ارزان هستند و به راحتی در دسترس هستند.

پونه کوهی از نظر آنتی اکسیدان ها بیشتر از اکثر میوه ها و سبزیجات است و مملو از ترکیبات قدرتمند به نام فنل است.

پونه کوهی همچنین حاوی ترکیباتی است که ممکن است در برابر سایر بیماری ها در برابر عفونت های باکتریایی و قارچی ، التهاب و درد موثر باشد.

به طور کلی ، به نظر می رسد که دارای چندین مزیت سلامتی است و ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی برای برخی از شکایات بهداشتی رایج مفید باشد.