چگونه می توان قند خون اضافی را کاهش داد
محتوا
به منظور کاهش سطح قند خون ، توجه به غذا ، اولویت دادن به غذاهای کامل و پرهیز از کربوهیدرات و قند اضافی و تمرین فعالیت بدنی به طور منظم مهم است ، بنابراین می توان از افزایش قند خون جلوگیری کرد. و تجمع قند در گردش خون.
قند خون اضافی ، که به طور علمی قند خون نامیده می شود ، هنگامی اتفاق می افتد که سطح گلوکز خون ناشتا بالای 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، وضعیتی که اگر ادامه یابد ، می تواند عواقب بدی برای عملکرد اندام ها داشته باشد. بنابراین ، هر زمان که این علائم ظاهر می شود ، مهم است که با پزشک عمومی یا متخصص غدد درون ریز برای ارزیابی بالینی و آزمایشات اولیه که سطح گلوکز خون و همچنین فشار خون ، کلسترول و تری گلیسیرید را شناسایی می کند مشورت کنید ، موقعیت هایی که خطراتی نیز دارند به سلامت قلب و عروق
چگونه قند خون خود را کاهش دهیم
برای کاهش سطح قند خون مهم است که از دستورالعمل های پزشک عمومی یا غدد درون ریز پیروی کنید ، و معمولاً توصیه می شود:
- از داروهای ضد دیابت استفاده کنید، مانند متفورمین ، گلی بن کلامید ، گلیمپیراید ، گلیکازید یا انسولین ، در مورد افرادی که قبلاً دیابت تشخیص داده اند ؛
- غذای سالم بخور، اجتناب از شکر یا کربوهیدرات اضافی و سرمایه گذاری در سبزیجات و غذاهای کامل ، به ویژه در مورد افراد مبتلا به پیش دیابت ؛
- در طول روز وعده های غذایی کم بخورید، با فاصله متوسط 3 ساعت ، از آنجا که امکان جلوگیری از افزایش قند خون وجود دارد.
- وعده های غذایی را با شیرینی یا میوه جایگزین نکنید، زیرا می تواند باعث افزایش سریع سطح گلوکز خون شود.
- فعالیت بدنی منظممانند پیاده روی ، دویدن یا تمرین با وزنه ، زیرا قند مصرف شده می تواند به عنوان منبع انرژی استفاده شود و از گردش غلظت زیاد در بدن جلوگیری کند.
علاوه بر این ، در مورد دیابت و پیش دیابت ، مهم است که فرد به طور منظم توسط پزشک و متخصص تغذیه کنترل شود ، زیرا در نتیجه می توان تکامل سطح گلوکز خون را بررسی کرد و در برنامه درمان تغییراتی ایجاد کرد یا رژیم غذایی.
نظارت بر تغذیه در پیش دیابت نقش اساسی دارد ، زیرا از طریق تغییر در عادات غذایی ، می توان از تکامل به دیابت جلوگیری کرد. با نحوه شناسایی و درمان پیش دیابت آشنا شوید.
چگونه می توان فهمید که سطح قند زیاد است
برای فهمیدن اینکه سطح قند خون شما بالا است ، انجام آزمایش گلوکز ناشتا که به آن تست قند ناشتا نیز گفته می شود ، مهم است که در آن غلظت بالای 100 میلی گرم در سطح گلوکز بالا در نظر گرفته می شود. / دسی لیتر. این معمولاً هنگامی دیابت قلمداد می شود که غلظت گلوکز در حداقل دو دوز مختلف یا بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر در یک دوز بالاتر از 126 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
علاوه بر آزمایش گلوکز ناشتا ، ممکن است آزمایشات دیگری مانند تست تحمل گلوکز خوراکی (TOTG) ، گلیسمی بعد از غذا یا هموگلوبین گلیکاتیزه که در سه ماه گذشته از میزان گلوکز به شما اطلاع می دهد ، نیز باشد. درباره آزمایشات تایید کننده دیابت بیشتر بدانید.
برای تأیید افزایش سطح قند خون ، پزشک همچنین علائم و نشانه هایی را که ممکن است توسط فرد ایجاد شود و نشان دهنده افزایش قند خون است ، مانند تشنگی بیش از حد ، افزایش تمایل به ادرار ، سردرد ، گزگز دست یا پا و خواب آلودگی ارزیابی می کند. مثال. سایر علائم افزایش قند خون را بررسی کنید.
بیشترین خواندن
کنترل تولد: روش ریتم (آگاهی از باروری)
