آلرژی و افسردگی: اتصال شگفت آور

محتوا

• ارتباط چیست؟
• البته ، اختلالات خلقی می تواند جدا از آلرژی باشد.
• آیا درمان آلرژی می تواند به افسردگی یا اضطراب شما کمک کند؟
• تغییر سبک زندگی می تواند کمک کند
  
• آیا درمان آلرژی می تواند حال شما را بدتر کند؟
• خط آخر

آیا آلرژی و افسردگی یا اضطراب به هم ربط دارند؟

علائم آلرژی شامل عطسه ، آبریزش بینی ، سرفه ، گلودرد و سردرد است. این علائم از خفیف تا شدید متغیر است. در حالی که برخی از افراد مبتلا به آلرژی فقط در یک ناراحتی جزئی می توانند کارهای عادی روزمره خود را انجام دهند ، ممکن است دیگران احساس جسمی مریضی کنند.

اگر همراه با آلرژی افسردگی و اضطراب داشته باشید ، ممکن است فکر کنید شرایط قبلی هیچ ارتباطی با شرایط بعدی ندارد. اما همانطور که مشخص شد ، به نظر می رسد ارتباطی بین آلرژی و افسردگی یا اضطراب وجود دارد.

جالب توجه است که رینیت آلرژیک با افسردگی و رفتار خودکشی در ارتباط است.

اکنون ، این بدان معنا نیست که همه کسانی که آلرژی دارند ، افسردگی یا اضطراب نیز خواهند داشت و بالعکس. اما اگر سابقه آلرژی داشته باشید ممکن است در معرض خطر افسردگی باشید.

ارتباط چیست؟

هر کسی که با آلرژی های مداوم و مزمن زندگی می کند ، ممکن است در بیشتر روزهای هفته یا ماه احساس بد بودن کند. یک یا دو روز در زیر هوا بودن ممکن است روحیه کلی شما را تضعیف کند. از طرف دیگر ، تجربه بیش از روزهای بد در نهایت می تواند بر چشم انداز شما تأثیر بگذارد - و نه برای بهتر.

وقتی با آلرژی دست و پنجه نرم می کنید زندگی متوقف نمی شود ، این بدان معناست که شما مجبورید زندگی روزمره خود را حفظ کنید حتی وقتی احساس خوبی ندارید. آلرژی می تواند عملکرد شما در محل کار و مدرسه را تحت تأثیر قرار دهد و بسته به شدت علائم ، هر نوع فعالیت از نظر جسمی خسته کننده است.

حتی اگر برخی از افراد آلرژی خود را با افسردگی ارتباط نمی دهند ، بین سلامت جسمی و خلق و خوی رابطه ای طولانی مدت وجود دارد.

در واقع ، از جمله دلایل افسردگی بالینی ، رویدادهای استرس زا و بیماری است. به عنوان مثال ، تشخیص بیماری عروق کرونر قلب یا سرطان می تواند فرد را مستعد ابتلا به افسردگی کند.

البته ، آلرژی به اندازه برخی از مشکلات سلامتی جدی نیست. با این وجود ، احساس بیماری روز به روز ، بدون توجه به شدت بیماری ، می تواند آسیب عاطفی به شما وارد کند.

توجه به این نکته مهم است که مواد آلرژی زا که ممکن است افسردگی و اضطراب ایجاد کنند فقط شامل گرد و غبار ، شوره حیوانات خانگی ، چمن ، گلسنگ یا گرده نیستند. اگر نتوانید آلرژی غذایی (صدف ، آجیل ، گلوتن) را تسکین دهید ، ممکن است افسردگی نیز رخ دهد.

ضرب المثل قدیمی درست است که "شما همان چیزی هستید که می خورید". در یک کودک با آلرژی غذایی و بدون آلرژی غذایی (بین سنین 4 تا 12 سال) ، محققان نتیجه گرفتند که آلرژی غذایی در سطوح بالاتر اضطراب اجتماعی و اضطراب عمومی در کودکان اقلیت با وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین تر نقش دارد.

این مطالعه ارتباطی بین افسردگی و آلرژی غذایی پیدا نکرد.

البته ، اختلالات خلقی می تواند جدا از آلرژی باشد.

افسردگی و اضطراب خفیف می تواند به خودی خود برطرف شود. در غیر این صورت ، با پزشک خود در مورد درمان صحبت کنید. گزینه ها می توانند شامل روان درمانی ، داروی ضد اضطراب یا ضد افسردگی یا گروه حمایتی باشند.

درمان های خانگی نیز ممکن است موثر واقع شوند ، مانند:

• مراقبه
• تنفس عمیق
• تمرین فیزیکی
• خواب
• داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم

درمان آلرژی ممکن است افسردگی و اضطراب را نیز بهبود بخشد. رینیت آلرژیک باعث آزاد شدن سیتوکین ها ، نوعی پروتئین التهابی می شود. اعتقاد بر این است که این پروتئین می تواند بر عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارد ، باعث ایجاد غم و اندوه و افسردگی شود.

همراه با مصرف داروهای آلرژی ، می توانید با غذا با التهاب مقابله کنید. سبزیجات برگ دار ، توت و آجیل بیشتری بخورید. همچنین ، زنجبیل و چای سبز مانند خواب زیاد ، ماساژ درمانی و ورزش منظم می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.

آیا درمان آلرژی می تواند به افسردگی یا اضطراب شما کمک کند؟

اگر هنگام شعله ور شدن آلرژی دچار افسردگی یا اضطراب شوید ، کنترل علائم آلرژی می تواند به شما کمک کند تا از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید و احتمالاً روحیه ای غمگین را برطرف کنید.

از عوامل آلرژی خود اجتناب کنید و داروهای بدون نسخه یا آلرژی را بدون نسخه پزشک بخورید تا علائم را از بین ببرید.

تغییر سبک زندگی می تواند کمک کند

• ملافه ها را مرتباً بشویید.
• هفته ای یکی دو بار خانه خود را جارو برقی بکشید.
• درها و پنجره ها را بسته نگه دارید تا در معرض مواد حساسیت زا در فضای باز قرار بگیرید.
• از محصولات معطر (شمع ، لوسیون ، عطر و ...) خودداری کنید.
• هنگام نظافت منزل یا کار در حیاط ، از ماسک استفاده کنید.
• مجاری بینی خود را بشویید.
• برای رقیق شدن مخاط در گلو ، آب یا مایعات داغ بنوشید.
• از دود سیگار خودداری کنید.

اگر به آلرژی غذایی مشکوک هستید ، برای تعیین دقیق غذاهایی که علائم شما را به وجود می آورند ، از پزشک خود در مورد آزمایش پوست یا آزمایش خون سال کنید.

آیا درمان آلرژی می تواند حال شما را بدتر کند؟

مطمئن شوید که از عوارض جانبی احتمالی داروهای آلرژی بدون نسخه و بدون نسخه مطلع هستید. این داروها مثر هستند ، اما همچنین می توانند باعث خواب آلودگی ، ناراحتی معده یا یبوست شوند.

عوارض جانبی معمولاً موقتی است. با این حال ، آنها می توانند احساس بدتری در شما ایجاد کنند و افسردگی یا اضطراب را افزایش دهند.

در صورت بروز عوارض جانبی ناخوشایند ، مصرف دارو را متوقف کنید. از پزشک خود در مورد داروی جایگزین سوال کنید. گاهی اوقات ، در حالی که به کاهش آلرژی کمک می کند ، با دوز کمتری می توان عوارض جانبی را متوقف کرد.

خط آخر

بسیاری از افراد با آلرژی های فصلی و یک ساله زندگی می کنند. هنگامی که قادر به کنترل علائم آنها نیستید ، آلرژی می تواند منجر به اضطراب یا افسردگی شود. در مورد گزینه های تسکین آلرژی و همچنین گزینه های خود برای درمان اختلال خلقی با پزشک خود صحبت کنید.

با استفاده از دارو و تغییر سبک زندگی مناسب ، می توانید علائم آلرژی را پشت سر خود بگذارید و از ابر سیاه آویزان شده روی سر خود خلاص شوید.