دونده ماراتن آلی کیفر برای سریع بودن نیازی به کاهش وزن ندارد

محتوا

• غیبت باعث قوی تر شدن پاها می شود
• قدرت سرعت است
• انجام بازی طولانی
• بررسی برای

آلی کیفر دونده حرفه ای اهمیت گوش دادن به بدن خود را می داند. این دختر 31 ساله با تجربه شرمساری بدن هم از طرف متنفران آنلاین و هم از مربیان گذشته ، می داند که احترام به بدن او کلید موفقیت او است.

"ما به عنوان زنان به ما می گویند که ما باید لاغر باشیم و ارزش خود را باید از نظر ظاهری تعیین کنیم-من با آن موافق نیستم. من سعی می کنم از پلتفرمی که با دویدن ایجاد کرده ام برای گسترش استفاده کنم. یک پیام بهتر،" او می گوید شکل. همانطور که کیفر روابط عمومی خود را شکست داد-او در ماراتن نیویورک سال گذشته پنجم شد ، دومین زن آمریکایی که پس از شلین فلانگان به پایان رسید-او همچنین تصور غلط از نوع بدن "کامل" را برای دویدن در مسافت طولانی از بین برد. (مطالب مرتبط: چگونه شالین فلانگان قهرمان ماراتن نیویورک برای روز مسابقه تمرین می کند)

کیفر-که توسط Oiselle ، Kettlebell Kitchen و Club Athletic Club نیویورک حمایت می شود-بستری را برای مثبت اندیشی و پذیرش بدن در جامعه ای ایجاد کرده است که از قدیم بر این ایده تأکید کرده است که دونده لاغرتر ، سریعتر خواهد بود.

او آشکارا از متنفران آنلاینی که گفته اند او "بسیار بزرگ" برای موفقیت است، جواب می دهد، که نه تنها ناراحت کننده است (و نادرست است)، بلکه پیامی وحشتناک برای کسانی می فرستد که ممکن است در دسته بندی تیپ های اندام کوچک قرار نگیرند. "من احساس می کنم اگر مردم در حال دویدن هستند-این سالم است! چرا مردم سعی می کنند دیگران را از دویدن منع کنند و به آنها بگویند که به اندازه کافی مناسب نیستند. این فقط منطقی نیست." (مطالب مرتبط: چگونه دوروتی بیل به دخترش واکنش نشان داد و گفت از "رانهای بزرگ" او متنفر است)

رایج یا غیر معمول ، کیفر سریع است. طی سال گذشته ، کیفر در ماراتن نیویورک 2017 پنجم ، در مسابقات 10 مایلی ایالات متحده چهارم شد ، در نیمه ماراتن دوحه 2018 قهرمان شد ، در مسابقات جاده ای 10 کیلومتری USATF چهارم و در مسابقات جاده ای 20 کیلومتری ایالات متحده مقام چهارم را کسب کرد. اوه، و او به تازگی برنده نیمه ماراتن استاتن آیلند شد. فو!

با این تمجیدها و ویدئوهای جدی اعتیادآور که تمرینات چشمگیر او را به نمایش می گذارد ، اتهامات دوپینگ ترول های آنلاین مطرح شده است که نشان می دهند فردی با تیپ بدنی او نمی تواند بدون افزایش عملکرد به آن سطح موفقیت برسد.

چیزی که آن قلدرها نمی دانند این است که کیفر پوست ضخیمی دارد که از سال ها کار سخت و سهم او در چالش ها ایجاد شده است.

غیبت باعث قوی تر شدن پاها می شود

علی رغم راه یابی به مسابقات المپیک 2012 آمریکا در 10 کیلومتری ، کیفر تلاش کرد تا موفقیتی را که ممکن می دانست بدست آورد. با پیچیدگی این مشکل ، بودجه پرداخت مربی اش از بین رفت. کیفر متوجه شد که به پتانسیل کامل خود رسیده است. "در سال 2013 ، من دويدن را ترك كردم و فقط فكر مي كردم كه انجام آزمايشات المپيك اوج است-و من واقعاً به اين موضوع افتخار مي كردم. احساس مي كردم مي توانم خوشحال كنار بروم."

او به خانه خود در نیویورک نقل مکان کرد و پرستاری از یک خانواده در منهتن را آغاز کرد. آنچه کیفر در آن زمان نمی دانست: سفر حرفه ای دویدن او تازه شروع شده بود.

او می گوید که بازگشت او به دویدن حرفه ای به طور طبیعی اتفاق افتاد. او می گوید: "من فقط برای تفریح ​​و سالم ماندن دویدم. این امر به طور ارگانیک ساختار بیشتری پیدا کرد." "سپس به یک گروه دویدن نیویورک جاده دونده پیوستم." مدت کوتاهی بعد ، او تصمیم گرفت به یک گروه در حال اجرا بپیوندد که بر جلسات پیست سبک های آموزشی تأکید می کرد-او برای بازسازی سرعت خود نیاز داشت.

هنگامی که کیفر به آرامی خود را در دویدن غوطه ور کرد ، شروع به مربیگری دیگران نیز کرد. "من یک پسر داشتم که واقعا خوب می شد-و دیگر نمی توانستم با او همراه باشم. می خواستم مربی خوبی باشم. یکی از دلایل اصلی انتخاب من به عنوان مربی این بود که می توانم با او بدوم." او توضیح می دهد. او تمرینات خود را به عنوان پاسخ افزایش داد.

و در حالی که کیفر روی جنبه فیزیکی خود کار می کرد ، طرز فکر او نیز تازه شد. او می‌گوید: «در سال 2012، واقعاً احساس حق و حقوق می‌کردم - احساس می‌کردم [یک حامی] قطعاً من را خواهد گرفت». این اتفاق نیفتاد. وقتی برگشتم ، فقط از دویدن خوشحال بودم. »

قدرت سرعت است

در سال 2017 ، کیفر می خواست ببیند چقدر می تواند به روابط عمومی قبلی خود نزدیک شود. بنابراین، او علاوه بر دویدن، تمرینات قدرتی نیز انجام داد. "من فکر می کنم [زمان های سریع من] به این دلیل بود که قوی تر بودم. من واقعا فکر می کنم که قدرت سرعت است."

تمرینات قدرتی برای بازگشت او و ماندن نسبتاً بدون آسیب ضروری بود. اما منتقدان آنلاین ابراز تردید کردند که کیفر قادر به چنین بازگشت قدرتمندی نیست، به خصوص با فرم بدنش.

"این انتظار وجود دارد که دوندگان نخبه مانند لوبیا چوبی نازک باشند و اگر شما اینطور نباشید ، می توانید با کاهش وزن سریعتر عمل کنید. این ارتباط وجود دارد که لاغر یا لاغر سریع است." و این فقط آنلاین نیست که به او گفته شده است که او "بسیار بزرگ" است که نمی تواند با رقابت همگام شود. مربیان پیشنهاد کرده اند که او نیز وزن کم کند. او می گوید: "مربیان به من می گفتند اگر وزنم را کم کنم سریعتر می شوم و برخی از آنها نکات ناسالم را برای انجام این کار به من دادند."

انجام بازی طولانی

کیفر شاهد پیامدهای پیروی از آن توصیه خطرناک بوده است. او می گوید: "من کسی را ندیده ام که راههای زیادی برای کاهش وزن طی کند تا بتواند سریعتر سرعت خود را حفظ کند یا حرفه ای طولانی داشته باشد."

در ماه مارس گذشته، یک آسیب قدیمی پا شعله ور شد. علی با وجود ناامیدی های فراوان ، به مربی خود و نماینده Oiselle (که همچنین پزشک است) در مورد صبوری در دوران نقاهت خود گوش داد. بازگشت او به افزایش تدریجی مسافت پیموده شده و تغذیه سالم متکی بود. (مطالب مرتبط: چگونه جراحتی به من آموخت که با دویدن در مسافت کوتاه اشکالی ندارد)

کیفر می گوید تغذیه بدن او و تأکید بر بهبودی کلید موفقیت مداوم او بوده است. او توضیح می دهد: "این سخت است زیرا می بینید که افراد لاغر واقعا عالی هستند و این کار را انجام می دهند." اما کیفر خاطرنشان می کند که یک مسیر ناسالم هرگز به طول عمر منجر نمی شود. به همین دلیل است که او از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کند تا دیگران را تشویق کند تا به جای محدود کردن خودشان، خودشان را تقویت کنند. حرفه ای مانند شالین فلانگان، که حرفه ای طولانی داشته است، واقعاً آسیب ندیده است، زیرا او خودش را تامین می کند. (مرتبط: متخصص تغذیه شالان فلانگان نکات تغذیه سالم خود را به اشتراک می گذارد)

شاید بازسازی سرعت و قدرت او پس از مصدومیت بیشتر طول کشیده باشد، اما او بازی طولانی را انجام می دهد. او می گوید: "بازگشت به این مکان (شکل قبل از مصدومیت) مدتی طول کشید ، اما من این کار را به روشی سالم انجام دادم و من را برای ماراتن شهر نیویورک بسیار خوب آماده کرد."

او چه می تواند به شکاکانی که به او شک دارند بگوید؟ "4 نوامبر می بینمت."

بررسی برای